شارك:
دلل احترامنا لذاتنا
وجود تقدير صحي للذات هو أمر بالغ الأهمية لأي إنسان, لأننا سنواجه الحياة بفرح وثقة أكبر ، وهذا سيجعلنا نحقق المزيد من الأهداف ونفتح المزيد من الأبواب ، وبالتالي سنشعر بالرضا.
ومع ذلك ، قبل ذلك ، من المهم معرفة الأعراض التي تشير إلى تدني احترام الذات وإدراكها. هؤلاء البعض منهم:
- المطابقة ، عدم وجود الدافع: تتوقف عن القتال من أجل الأحلام لأننا نعتقد أننا لن نكون قادرين على تحقيقها. نحن نعتقد أنفسنا أن تكون ذات قيمة تذكر.
- الخجل ، المخاوف ، عدم الأمان: مخاوف لا حصر لها من أن تكون سيئة ، لما يعتقده الآخرون منا ، لتخدع أنفسنا. عدم القدرة على أخذ زمام المبادرة.
- تأخير كل من العادات الجسدية والحياة: تم إهمال الترتيب المادي أو من ناحية أخرى يمكن للمرء أن يذهب إلى الطرف الآخر من الإفراط في التلاعب لتغطية عدم احترام الذات. الشخص لا يقود عادات نمط الحياة الصحية ، يأكل بشكل سيء ، لا يمارس الرياضة ، الخ
- السلبية والصلابة: أي شيء يحدث ، أي خطأ ارتكب ، هو سبب عدم احترام تجاه الذات ، وانخفاض قيمة العملة واللوم الذاتي. الشخص ليس مفهوما للغاية وغير مرن للغاية مع نفسها.
- رفض التغيير والكمال: يصبح الشخص مضغوطًا بشكل مفرط قبل أي تغيير في حياته ، حتى لو كان هذا التغيير إيجابيًا. يفضل البقاء في المكان المعروف خوفًا من عدم نحت مكان آخر. سيكون أيضًا مثاليًا لأن ارتكاب خطأ ما سيكون سببًا لإلقاء اللوم على النفس والمعارك الداخلية والمزيد من تخفيض القيمة الشخصية.
- عامل الآخرين معاملة سيئة: كثير من الناس يعانون من تدني احترام الذات ، ويهاجمون الآخرين ليشعروا بأنهم أكثر قيمة ، لأنه إذا كان الشخص قادرًا على تحويل شخص ما إلى ضحية ، فسيشعرون بأن لديهم قوة وسيتم وضعهم فوقهم.. هذا الموقف يخففهم ويخدعهم بالاعتقاد بأنهم متفوقون.
ماذا يمكننا أن نفعل لزيادة احترام الذات?
بعد ذلك ، سنرى 8 عادات يمكن أن تساعدك على الحصول على تقدير صحي للذات. طبّقها يوميًا سيكون بمثابة تعزيز لها ، لأن احترام الذات دائمًا شيء يتقلب.
1. معرفة الذات
إذا كنت لا تعرف نفسك ، لا يمكنك أن تحب نفسك. هل تريد شخص لم تعرفه؟ هذا غير محتمل, لأن الحب يأتي إلى النور في وجه المعرفة والاكتشاف العاطفي.
من المهم جدا أن نعرف أي هم فضائلنا وعيوبنا, لأنه إذا كنا لا نعرف فلن نتمكن من تنفيذ النقاط التالية. في كثير من الأحيان لا يستطيع المرء أن ينظر إلى نفسه بطريقة واقعية ، منذ ذلك الحين تدني احترام الذات يمكن أن يشوه الواقع, يزيد أكثر سلبية.
في هذه الحالة ، سيكون من الضروري الحصول على مساعدة من شخص ما ، ليس فقط جدير بالثقة ، ولكن لديك المعرفة لتكون قادرًا على المساعدة. بمجرد أن نعرف من نحن وإلى أين نحن ذاهبون ، يمكننا أن نعيش بفعالية.
على سبيل المثال ، يطير طائر مثل لا أحد ، لكن إذا وضعته في الماء فلن يكون لديك شيء لتفعله. يمكن أن يكون الشخص من أصول علوم الكمبيوتر ، ولكن قد تكون هذه الحرف خاطئة
أذكى شيء هو توجيه حياته إلى علوم الكمبيوتر وليس صياغة المهام ، على الرغم من عدة مرات, جهل النفس ، والأسباب التي نرمي بطرق خاطئة. إذا كنت لا تعرف ما هي نقاط القوة والضعف لديك ، فلن تسير حياتك على ما يرام.
2. التركيز على فضائلك
لدينا جميع الفضائل والعيوب أيضا. الجميع على الإطلاق ، ما يحدث هو أن الأشخاص الذين تراهم آمنون للغاية ، وما يفعلونه هو التركيز على فضائلهم تمامًا ، وترك العيوب في الخلفية.
الأفكار تشبه كرة الثلج التي تكبر, لذلك ، إذا كان تركيزك على أخطائك ، فسوف يزداد انعدام الأمان وعدم الراحة لديك ، ومع ذلك ، إذا ركزت على فضائلك ، فسوف يزداد أمانك.
3. تبقي أفكارك في الخليج
الأشخاص الذين لديهم تدني احترام الذات ، يميلون إلى إعطاء أفكار سلبية عن شخصهم مجانًا. إنهم يخفضون ، يعتقدون أنهم غير قادرين, أن الآخرين أفضل ، إلخ ... هناك حتى أولئك الذين ينتقدون أنفسهم ويشتكون باستمرار.
يجب على المرء أن يحترم نفسه ويعامله بمودة ، لأنه إن لم يكن كذلك ، فسيكون من المستحيل تحسين تقديره لذاته. حاول تغيير عادات أفكارك ، وتغيير الحوار الداخلي الذي لديك مع نفسك. خذ عادة التحدث إليكم بكلمات جيدة ومغرية.
التحلي بالصبر مع نفسك وقبل كل شيء أن تكون مرنة للغاية والتفاهم. رمي السلبية ضد شخصنا ، لن يؤدي إلا إلى غرق لنا في انعدام الأمن أكثر وأكثر
لديك عدو بداخلك ، يواصل تخريبك ويخبرك: "لا يمكنك" ، "أنت غير قادر" ، "هذا ليس لك" ، "أنت لا تستحقه" ، "أنت غير صالح" ، "أنت ستفعل ذلك بشكل خاطئ ، لا تحاول "... استبدل ذلك العدو ، لأن الحليف الذي يقدّرك وأقول لك: "يمكنك أن تفعل ذلك" ، "أنت قادر" ، "أنت تستحقه" ، "أنا أحبك" ، "أنت عظيم" ، "جربه وإذا لم ينجح الأمر ، فلن يحدث شيء ، سوف تتعلم وستنتهي به بشكل جيد" ... .
إذا اعتدت على أن تكون حليفك بدلاً من عدوك ، فستلاحظ المزيد من الأمان ، لأن تلك العبارات التي لديك في أفكارك ، هي الحاسمة لتشجيعك على الإيمان بنفسك.
4. خارج التسميات
ديسيتيكيت تماما. لا تعلق قيمة الشخصية الخاصة بك إلى أي شيء خارج. لا عملك ولا ممتلكاتك ولا نجاح حبك وما إلى ذلك ... لا علاقة لشخصك بما لديك.
ربما إذا كنت تعاني من تدني احترامك للذات ، فسوف تشعر أنك أسوأ من الآخرين ، أو ستشعر أنك لا تستحق على سبيل المثال بسبب كونك عاطل عن العمل ، أو لعدم وجود شريك ، الخ ... والخبر السار هو أنه لا شيء من ذلك مهم.يمكنك التمتع بثقة صحية بنفسك دون الحاجة إلى أشياء رائعة الخارجية ، لأن ما يهم ليس هناك ، ولكن داخل نفسه.
المفتاح في أعطيك قيمة لمن أنت كشخص, لقيمك ، طريقتك في رؤية الحياة ، طريقتك في التعامل مع الآخرين ، لطفك ، سلامتك ، إخلاصك ، إلخ ...
5. مسؤولية نفسه
يجب على كل شخص تحمل مسؤوليته الخاصة. لا يستحق إلقاء اللوم على الآخرين بسبب انعدام الأمن لدينا ومشاكلنا. الآخرون يؤثرون علينا أيضًا ، لكن في النهاية هو الشخص الذي يتخذ الخيارات وليس الآخرين ، لهذا السبب نحن مسؤولون عن حياتنا.
ما يحدث في الخارج هو شيء واحد ، ولكن بعد ذلك تختار ماذا تفعل مع هذا الموقف
على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما لا يعاملك جيدًا وقررت بدء علاقة ، فلا يمكنك إلقاء اللوم على التعاسة من جهة أخرى ، لأننا اخترناها في مرحلة ما ، بسبب قلة الخبرة والموثوقية ، إلخ ... ولكنها مسؤوليتنا ، ومثلما بدأنا في مرحلة ما ، يمكننا أيضًا الانتهاء.
كل شيء في حياتنا ، سيئ أو جيد ، لقد فزنا بطريقة ما. على الرغم من وجود استثناءات وأحيانًا سيئ الحظ يتركنا مواقف لم نختارها ، ولكن على أي حال, يمكنك دائما اتخاذ القرارات التي تغير المواقف, شيء آخر هو أن لديك الأمن والشجاعة لمواجهة التغييرات.
طالما استمرت في إلقاء اللوم على نفسك ، فلن تكتسب ثقتك بنفسك ، لأنه إذا تهربت من المسؤوليات ، فلن تبدأ في التغيير ، بدلاً من ذلك, إذا بدأت في تحمل المسؤولية ورأيت أن حاكم حياتك هو ملكك ، فسوف تبدأ في تحمل مسؤولية حياتك والجرأة على اتخاذ القرارات لتغيير ما لا يرضيك.
تلك الإجراءات التي تبدأ في القيام بها لتحسين حياتك ، ستمنحك شعورًا بالحب الذاتي ، لأنك ستقوم بالفعل بعمل ما لمساعدة نفسك ، كما تشعر بالامتنان والحب عندما تتلقى مساعدة من شخص ما ، إذا كنت تساعد نفسك ، فسوف تشعر بنفس الشعور.
6. ما هو هدفك؟ هل أنت على الطريق الصحيح?
من المهم عدم ترك التيار يحملنا. يمكننا جميعًا إدارة حياتنا وعدم تركها تحت رحمة الحظ.
يجب أن نضع الأهداف ونضع خطط عمل لنقترب منها ، لأنه إذا لم يكن لديك غرض مدى الحياة ، فلن تتمكن من نشر أدواتك للحصول على أشياء وهذا سيجعلك تفكر في تطورك الشخصي.
يتشكل احترام الذات بناءً على التجارب والأحداث, إذا كنت تجنب مواجهة المواقف والأغراض ، لا يمكنك تحسينه, منذ ذلك الحين ، سيكون الأمر أشبه بالتظاهر بأن لاعب كرة سلة سيؤدي دورًا رائعًا دون اجتياز مرحلة التدريب وساعات من اللعب.
7. اعتن بنفسك واسحب نفسك كثيرًا
ماذا تفعل عندما تريد شخص ما؟ سواء أكان ذلك طفلًا أو صديقًا أو عائلة ... عندما نريد شخصًا ما ونقدره ، ندخل في المنزل لرعايته والحصول على أفضل ما لديه. يبدو أننا لا نرى العيوب ومضاعفة الفضائل.
يجب أن يتم نفس الشيء مع نفسك, اعتن بنفسك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية ، والاستماع إلى رغباتك ، ومطاردة أحلامك ، وإعطاء نفسك نزوة ، والاستمتاع بما تحب ، والقدرة على قول "لا" عندما تريد ، وما إلى ذلك ...
وإلى جانب رعاية نفسك ، لا تنس أن تملق نفسك. ركز على أفضل ما لديك واستغله, Halágalo ونفخر به. أنت كائن فريد ولدينا جميعًا فضائل ، ما يحدث هو أن بعض الأشخاص لا يستطيعون رؤيتهم لأنهم يركزون بشدة على العيوب.
يجب عليك اعتماد عادة الاغراء لك في كثير من الأحيان من الداخل للأشياء الجيدة التي لديك ، وللأشياء التي تحصل عليها ، وليس من الضروري أن تكون أشياء رائعة ، حتى حقيقة أن تجرؤ على مواجهة شيء ينتج الخوف ، هي بالفعل سبب لإغراء نفسك لأن كنت تفعل شيئا لتحسين حياتك والتي تستحق التقدير.
الذي لم يسمع عبارة "لا تبالغ ، أنت الذي ينظر إلي بعيون جيدة". عندما تنظر من عيون الحب كل شيء يبدو مختلفا, يجب أن تحققه ، تحب نفسك بطريقة تمكنك من رؤية كل الخير الذي لديك. عندما تبدأ في الحب أكثر ، سيكون من السهل أن ترى فضائلك.
8. القبول الشخصي
دون قبول ، لا يوجد أي رفاهية أو سلامة. عندما لا تقبل عيوبك ، تصبح أكثر قوة ، عندما تبدأ في التعرف على بعضها البعض وقبولها ، يكون ذلك عندما يتم التقليل إلى أدنى حد.
الكمال ، من بين أمور أخرى ، هو سبب عدم القبول. نحن ننمو مع الإعلانات والأفلام وما إلى ذلك ، والتي تغرس الكمال. لا نتوقف عن السمع عندما يصل الصيف إلى طرق لبدء "عملية البيكيني" ، العناية بالبشرة لتبدو دائمًا شابة ، ومعجون الأسنان الذي يعد بفيلم تبييض الأسنان ، إلخ ...
لقد علمنا أنه يجب علينا أن نكون دائمًا رائعين ، حتى لو لم ندرك ذلك ، وهذا أحد الأسباب التي يمكن أن تسبب عدم القبول الشخصي. كل شيء في الحياة له جانبه الجيد والسيئ ، في كل شيء هناك توازن بين إيجابيات وسلبيات.
يجب أن نعرف أن لدينا جميعًا جانبًا جيدًا وسيئًا ، سواء من الناحية البدنية أو الشخصية. تقبل أنك إنسان ومثل الجميع ، لديك أشياء جيدة وأخرى سيئة.
نحن نميل إلى قبول الخير فقط ، ونحن لا ندرك أن الأقل جودة يخدمنا أيضًا ، يوجد من أجل شيء ما. لا توجد أقواس قزح بدون مطر ، ومع ذلك ، فإن الإنسان يتمتع بجمال قوس قزح ويتغاضى عنه ، لكنه يشتكي من المطر ويرفضه.
كل شيء له جانبان ويكمل أحدهما الآخر ، إذا رفضت أخطائك ، فإن احترامك لذاتك سيعاني ، ويجب عليك قبولها والفضول عندما تقبل أنها تميل إلى التحسين
القبول لا يعني الاستقالة. من الجيد أنه إذا كان هناك شيء لا نحبه ، فلنحاول تحسينه. القبول لا يشعر بالضيق من الأشياء التي لا نحبها في أنفسنا ، ولكن على الرغم من أننا نرغب في تغيير بعض الأشياء ، إلا أننا قادرون على عدم رفضها وقبول ذلك في هذه اللحظة ، أنا معجب بذلك ، دون إزعاج أو مشاعر سلبية أو سلبية.
يجب أن نقبل أنفسنا ، حتى عندما لا نحب الأشياء عن أنفسنا. يجب أن نحب بعضنا البعض ونعمل على تحسين ما هو مطلوب ، دون مشاعر سلبية ، مع الحب.
5 أسباب لحبك كما أنت ، لأن أحبك كما أنت ليس بالأمر السهل كما يبدو ، ولكن بمجرد أن تعرف كيف تفعل ذلك ، ستستمتع بالرفاهية والسعادة التي لم تستمتع بها من قبل. اقرأ المزيد "