هل أنا قلق بشأن أي شيء أو هل أنا مريض حقًا؟ (الوسواس)

من المنطقي القول أن لا أحد يحب أن يكون مريضًا ، لأن الإصابة بالمرض تعني الألم والمعاناة وعدم الراحة والعجز وفي أسوأ الحالات ، الموت. يريد الناس أن يكونوا أصحاء للاستمتاع بالحياة ، وأصدقائنا وعائلتنا وأنفسنا.

لكن في الوقت الحاضر لقد وصلنا إلى نقطة الهوس بالصحة ، معتقدًا تقريبًا أننا يجب أن نكون خالدين وأننا يجب أن لا تمرض أبدًا, عندما نعلم أن هذا خيال خالص وأن حياتنا ستنتهي عاجلاً أم آجلاً ، وهو شيء طبيعي وضروري تمامًا لعمل العالم.

في الوقت الحاضر ، يمكننا أن نرى كيف أصبح الناس مهووسين بالرياضة ، أو حتى التغلب على حدودهم الخاصة ، أو تحليل ما يجب عليهم تناوله بعناية ، وكيفية تناوله ومتى أكله..

أدافع عن أن الناس يعتنون بأنفسنا ويعتنون بصحتنا ، الجسدية والعقلية. لكن هناك حد يجب أن نحدده بوضوح شديد إذا كنا لا نريد الوقوع في مرض العصاب: ماذا يعني أن تعتني بنفسك وماذا يعني الهوس؟?

إذا اعتنينا بأنفسنا ، لكننا أدركنا أن الصحة ستضيع قليلاً شيئًا فشيئًا لأنها طبيعية ، لن نقلق كثيرًا عند إصابة جزء من جسمنا أو عندما ندرك بعض الأعراض غير المعروفة. سوف نذهب إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا حلها ، ولكن بطريقة مريحة وعقلانية.

إذا هاجسنا ، فسوف نشعر بالقلق بشكل مبالغ فيه حول احتمال الإصابة بمرض ما وليس ذلك فحسب ، بل وأيضًا أن أي أعراض ستُفسر على أنها تهديد لحياتنا ، وسنصبح على الأرجح احتمال الإصابة بالمرض..

إمكانية مقابل الاحتمالات

هناك اضطراب نفسي يسمى hypochondria فيه الأشخاص الذين يعانون من ذلك يخلطون بين الاحتمال والاحتمال. كما يحدث غالبًا في اضطرابات القلق ، يعتقد هؤلاء الأشخاص أن شيئًا لا يعدو كونه خيارًا في حالتهم يصبح أمرًا مرجحًا للغاية. لذا ، فبدلاً من طرحها وتحليلها ببيانات موضوعية أو اختبارات الواقع ، فإنهم ببساطة يعتبرونها أمراً مفروغاً منه ، وإطلاق العنان لمعاناة مزعجة مثل الشبح الذي خلقوه..

بمجرد أن يلاحظوا بعض الأعراض على المستوى البدني أو حتى العقلي ، يقعون في فكر كارثي: "أنا متأكد من أنني مريض وسأموت". وبهذه الطريقة ، فإنهم يولدون قلقًا شديدًا لدرجة أنه في سلوكهم يمكنهم اتخاذ طريقتين: طمأنة والتحقق مرة أخرى ومرة ​​أخرى الذهاب إلى الطبيب ، المعالج وأي شخص يمكن أن يقدم راحة البال أو الامتناع عن أي استشارة خوفًا من أن يكون تأكيد التشخيص الافتراضي الخاص بك.

يعتبر كل من إعادة التأمين أو الاختبار المفرط وتجنب السلوكيات الخاطئة التي لا تساعد في حل المشكلة في حالة وجود.

الإستراتيجية الأولى لا تساعد لأنه ليس لها نهاية ، فالشخص لا يصل أبدًا إلى السقف ولا يمكنه أن يبقى هادئًا عندما يخبره أنه بصحة جيدة وأن آلامه تستجيب لشيء عابر أو غير مهم. سوف تستمر في محاولة لتأكيد معتقداتك.

والثاني لأنه استجابة تجنب القلق الشهيرة ، التي تهدئ الشخص على المدى القصير ، لكنها تحافظ على المشكلة لفترة طويلة ويمكن أن تؤدي إلى أعراض تؤدي إلى إخفاء المشكلة الحقيقية.

في النهاية ، تحدث نبوءة تحقق الذات وينتهي الأمر حقًا بالمرض ، لكن ليس بما يمكن أن يخافه ، إن لم يكن بسبب اضطراب نفسي يثيره النفس ، كما قلنا سابقًا ، hypochondria.

كيف يمكنني أن أقنع نفسي أنني لست مريضًا?

إذا شعرت بالتعرف على ما تم كشفه حتى الآن في المقالة, الخطوة الأولى هي طلب المساعدة ، لذلك من المهم للغاية أن تذهب إلى طبيب نفساني أو الصحة المهنية المهنية واتبع تعليماته.

فيما يلي بعض الأساليب أو التقنيات المستخدمة في العلاج لمساعدة المصابين بقصور الغدد الصماء وجعلهم يرون أن كل شيء نتاج عقولهم ، هي كما يلي:

• إعادة هيكلة الفكر: يجب على الناس hypochondriac تعلم أن ترى المواقف المهددة كاحتمالات وليست حقائق محتملة. لهذا يمكننا الاعتماد على الإحصاءات والمقارنة أو المقارنة والبحث عن البيانات التجريبية. الهدف هو أن نكون أكثر واقعية عندما نلاحظ بعض الأعراض في كائننا وعدم وضع أنفسنا بطريقة سلبية لما قد يحدث.

• توقف عن التحقق والطمأنينة: في البداية ، يجب أن يذهب الشخص تعريض نفسك قليلاً لأعراضك دون إجراء التحقق أو إعادة التأمين. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن رأسك يؤلمك وتخطط للذهاب إلى أخصائي الأعصاب ، على الرغم من أنك ذهبت بالفعل عدة مرات وأُبلغت أنك بصحة جيدة ، في هذه المرة يجب ألا تذهب ، ولكن تتحمل القلق والقلق المرتبطين به حتى تنزل إلى المستويات الطبيعية من خلال الآليات الفسيولوجية والمعرفية البحتة.

• التوقف عن تجنب: في الحالة المعاكسة ، إذا كان الشخص يتجنب الذهاب إلى الطبيب خوفًا من التشخيص ، فما يجب عليه فعله هو الذهاب إلى الطبيب و تأكد من أن ما تعتقد حقا لا يحدث. أي أنه ليس مريضاً أو أن ما يعاني منه ليس بجدية كما يظن.

دلائل تشير إلى أنك مصاب بنقص السكر في الدم إن الخوف من الإصابة بأمراض خطيرة عند أدنى علامة على التغيير في الجسم ينتمي إلى قصور الغدد الصماء. اكتشاف ما هي معالمه اقرأ المزيد "