أكثر أنواع القلق شيوعًا يمكن محاربتها

القلق هو أحد الشرور العظيمة في عصرنا. في الحقيقة, هناك أنواع متعددة من القلق المشار إليها, ويواصل ظهور المزيد من التصنيفات الشاملة. ليس للأقل من ذلك ، إذا أخذنا بعين الاعتبار أن الوقت الذي نعيش فيه يكون في بعض الأحيان متطلبًا للغاية وأن الأرصدة الخاصة بنا وتلك التي نحتفظ بها مع الآخرين ، قد تكون ديناميكية.

القلق هو أحد وجوه الخوف. ولكن على عكس الخوف نفسه ، لا يوجد هنا حافز ملموس يثيره. الخوف أمر طبيعي عندما تواجه تهديدًا محددًا وتدرك أن سلامتك قد تكون في خطر.

لكن القلق هو شكل من أشكال الخوف التي غالبا ما لا يكون لها سبب محدد, بحيث لا يكون من السهل التدخل في أصل هذا القلق أو العوامل التي تجعله متكررًا.

الخوف يشحذ الحواس. القلق يشلهم "

-كورت جولدشتاين-

أنت تحدد هذا القلق حولك لأنك تشعر بالقلق, غير آمن أو قلق بشأن "شيء ما" غير دقيق أو شيء دقيق لا تعرف كيفية مواجهته. كما لو كنت داخل طائرة في السقوط الحر ، على الرغم من أنك جالس بالفعل في غرفة المعيشة الخاصة بك. تواجه وخزًا لا يتركك في سلام ، مما يؤدي بك إلى الشعور بالإثارة والغضب ، لكن لا يمكنك تحديد سبب ذلك.

هناك عدة أنواع شائعة من القلق. يفضل البعض أن يطلق عليهم ببساطة "الإجهاد" أو "القلق" ، ولكن إذا نظرت إليهم بزجاج مكبرة ، فقد تبين أنهم أشكال حادة جدًا من القلق. والشيء الجيد هو أنه يمكن التغلب على أي نوع من أنواع القلق هذه. لتحقيق ذلك ، أول شيء سنفعله هو محاولة التعرف عليهم.

أنواع القلق: القلق العام والقلق الاجتماعي

يتم تعريف اضطراب القلق العام باعتباره حالة من القلق المستمر, دون أن يكون هناك سبب محدد لهذا أن يحدث. يجب أن تستمر أكثر من 6 أشهر ، وبشكل عام ، يصاحبها صعوبات في النوم ، والتهيج ، ومشاكل في التركيز والتعب العام..

القلق الاجتماعي ، من ناحية أخرى ، هو حالة يشعر فيها الشخص بالخوف أو الكرب في المواقف التي يجب أن يتفاعل فيها اجتماعيًا. ببساطة ، إنهم يخشون الاتصال بأشخاص آخرين. الكثير من هذا القلق استباقي ، أي أنه يحدث قبل الاتصال الاجتماعي اللعين..

كلا الشرطين يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. إنها دول لا تلتئم بنفسها مع مرور الوقت, لأنها عادة ما تحصل على ردود الفعل مع سلوكيات تجنب مختلفة. هذه ليست أوقاتًا سيئة ، ولكنها مواقف تتطلب علاجًا احترافيًا.

في معظم الحالات ، يكون العلاج القصير كافيًا لإعادة السيطرة على المشاعر. في حالات أخرى ، تكون هناك حاجة إلى تدخلات أطول ، لكن احتمال التغلب على هذه الشروط ، على أي حال ، مرتفع للغاية.

اضطرابات الهوس والإجهاد بعد الصدمة

الاضطرابات الهوسية هي من أنواع مختلفة ، ولكن جميعها تشترك في حقيقة الأمر هناك فكرة مستمرة ومتطفلة تسبب الخوف أو الألم. وبالتالي ، حتى لو حاول الشخص إخراج هذه الفكرة من رأسه ، فهو لا يحصل عليها. يمكن أن تغزو هذه الهواجس الشخصية وتنتج شللًا حيويًا.

الإجهاد اللاحق للصدمة هو حالة الكرب التي تتبع تجربة مؤلمة وحشية. يتجلى ذلك في الأرق ، صعوبة في النوم ، وقبل كل شيء ، مع خيال متكرر بأن ما حدث سيحدث مرة أخرى. يجعل الشخص المتأثر يقظًا ويغذي حالة انعدام الأمن والعزلة.

في كلتا الحالتين ، واعتمادًا على شدة الأعراض ، توجد طرق مختلفة للتغلب على المشكلة. ممارسات بعض طرق الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل القلق وزيادة القدرة على التركيز.

إذا كانت هذه الأساليب ليست فعالة, العلاج المهني هو بديل ممتاز, مع فرص كبيرة للنجاح.

رهاب الخناق ونقص الغضروف

أصبح الخوف من الخوف من أكثر أنواع القلق شيوعًا في عصرنا. إنه خوف منتشر وغير مؤكد على كل تلك المواقف التي يبدو أنه لا مفر منها ، أو التي لا توجد فيها إمكانية لتلقي المساعدة ، في حالة حدوث نوبة فزع.

الشخص يعتقد أنه قد يصاب بنوبة ذعر وأنه في بعض الظروف ، لم يستطع الهروب أو تلقي المساعدة. بطريقة ما ، هو شكل من أشكال الخوف من الخوف. كل يوم يكون عدد الاستشارات الخاصة برهاب الخوف أكبر والذين يعانون يعانون كثيرًا ويشعرون بقيود كبيرة ليعيشوا حياة طبيعية.

يحدث شيء مماثل مع hypochondriacs ، الذين يفسرون أي علامة على الجسم بطريقة كارثية. إنهم يشكون في أنهم يعانون من أمراض خطيرة ويشعرون أن حالتهم قد تزداد سوءًا في أي وقت ، دون أن يتمكنوا من فعل أي شيء حيال ذلك..

في كلتا الحالتين ، فإن ممارسات نوع من الاسترخاء يوصى بها. هذه تساعد في تقليل أو تعطيل تصاعد القلق وتحديد الإشارات التي يرسلها جسمنا إلينا بشكل أفضل. كما أنها تولد قدرًا أكبر من ضبط النفس.

ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يساعد أيضا في هذا الصدد. كما في الحالات الأخرى ، إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فستكون مساعدة المحترف دائمًا البديل الأكثر موثوقية.

القلق وأسئلته يبدو القلق يسألنا أسئلة تهدف إلى تأكيد خطر غير مرجح. إنه ينبهنا ويحاول تخويفنا ، لكن ما لا تعرفه هو أن لدينا القدرة على التشكيك فيه والقضاء عليه. اقرأ المزيد "

صور مجاملة من فيليب ماكاي