الأفكار السلبية الأكثر شيوعا

نظرًا لاستخدامنا للعقل ، يبدأ الرأس في اجتياحنا بجميع أنواع الأفكار والأفكار. هذا أكثر من إيجابي لأنه يساعدنا على تطوير الجزء المعرفي والإبداعي من الدماغ. ومع ذلك ، فإن ما يحدث في الداخل يمكن أن ينقلب علينا دون سابق إنذار وبهدف وحيد هو لعب جميع أنواع الخدع السيئة. قد تظهر الأفكار السلبية.

في بعض الأحيان ، نوفر مأوى في رؤوسنا للأفكار والأفكار التي تسبب لنا فقط الانزعاج ولحظات غير سارة ، تقريبا دون أن ندرك ...

هذا هو ما يسمى في علم النفس الأفكار السلبية التلقائية أو "ANT" (الأفكار السلبية التلقائية باللغة الإنجليزية) التي يمكن أن تحفزنا عدة مرات على جنون العظمة والقلق وحتى الاكتئاب في الحالات القصوى. هل ترغب في معرفة أي من تتم معالجتها من أجل تحييد بسرعة أكبر؟ حسنا لا تفقد الانتباه إلى الأسطر التالية.

لا يوجد سوى الأبيض والأسود

عندما حدث شيء غير متوقع حيث شاركت, في العديد من المناسبات ، نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا. هذا بلا شك واحد من مقار ANT.

لا تفهم إلا التطرف ، ولكن كما فهمت ، فهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في حدوث خطأ ما وبالتالي لا تتحمل دائمًا اللوم. الأشياء كقاعدة عامة ، ليست بيضاء أو سوداء ، لأنها تحتوي على العديد من الفروق الدقيقة ...

تعرف ما يشعر الناس من حولنا

من لم يسقط في الشارع مطلقًا يفكر في "ماذا سيقولون؟" يزداد هذا بشكل خاص عندما نعتقد أننا لسنا يرتدون ملابس صحيحة أو يجب أن نتكلم في الأماكن العامة. تذكر أن كل شخص يمكن أن يخطئ وبالتأكيد لقد شعر الجميع من حولك بنفسك.

أيضا ، لا يمكنك أن تكون متأكدا مما يعتقده الآخرون عنك. هذا خطر علينا أن نتعايش معه. حق الشيء الأكثر أهمية ليس في أفكار الآخرين ، ولكن في الأفكار التي لديك عن نفسك.

تعرف ماذا سيحدث بعد ذلك

عندما نعتقد أن هناك شيئًا ما يمكن أن يحدث ، سيدعمنا دائمًا هذه الفكرة ويوصوننا بالتخلي عن جهودنا. "أنا متأكد من أنها سوف تسير على ما يرام" ، "أنا لا أستحق هذا مقابل ذلك" ، "لا يستحق المحاولة" ...   هناك العديد من الأفكار السلبية التي تجعلنا نبقى فقط في منطقة مريحة. لكن تذكر أن الشخص الذي "لا يخاطر ولا يفوز".

الأفكار السلبية يمكن أن تسبب لنا عدم مغادرة منطقة الراحة

تعميم السلبي

إذا حدث خطأ ما مرة واحدة ، فمن المؤكد أنه سيحدث مرة أخرى في المناسبات المستقبلية. يميل دماغنا دائمًا إلى البقاء مع السلبي وبالتالي من الطبيعي أن يحدث ذلك عندما يحدث شيء سيء لنا نعتقد أنه سيصبح قاعدة عالمية. مرات عديدة يأتي النجاح بعد العديد من الإخفاقات.

تنحية أنفسنا والباقي

عندما نواجه نزاعًا مع أنفسنا أو أي شخص قريب منا ، من الطبيعي أن تظهر أفكار غير عقلانية من هذا النوع في رأسنا: "هذا الرجل لا يستحق أي شيء" ، "لكن ما هذا الهراء الذي تقوله" ، "أنا قاتل".

ربما لديهم بعض الأساس في جزء منه ، لكنك لن تضطر أبدًا لاستخلاص استنتاجات بشأن جهة الاتصال الأولى. تنطوي معرفة شخص ما على العديد من اللقاءات أو حتى كل الحياة ...

مسرحية الوضع

من لم يخطر بباله مطلقًا "ما الذي سيصبح مني" أو "لن أجد أحداً على حاله" بعد تعرضه لكسر حب؟ إذا كنا نريد التغلب على هذه الحالات ، من الأفضل عدم المبالغة في كل شيء والحصول على آفاق المستقبل. لقد مر الكثير من الناس بنفسك (أو ما هو أسوأ) وقد تمكنوا جميعًا من إعادة بناء حياتهم والمضي قدمًا.

تتغذى الأفكار السلبية على مدى دراستك

السلبية تستدعي المزيد من السلبية

إذا اعتقدنا أن هناك شيئًا ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، فمن الواضح أنه سوف يخطئ. لكن الأمر لن يكون مسألة مصير أو سوء حظ كما يقول البعض. دماغنا لن يعمل بشكل صحيح ، وبالتالي سوف تتضاءل مواقفنا وقدراتنا. لن ينتج عن ذلك سوى تأثير سلسلة مع عواقب سلبية للغاية على تقديرنا لذاتنا.

هل أنت مستعد لنقول وداعا لجميع الأفكار السلبية التي تقترب منك في بعض الأحيان؟?

مواجهة أفكاري الخاصة - الحوار السقراطي هو أسلوب يستخدم في علم النفس لمواجهة أفكار غير واقعية ومحددة. اكتشف كيف تواجه أفكارك اقرأ المزيد "