المستويات الخمسة التي تبني مملكة الحزن

في بعض الأحيان نجد أنفسنا مثل هذا ، مغلفين في حزن لا نهاية له ، في صمت ، مع جبهاتنا عالقة على زجاج النافذة ومع نفوسنا في جيوبنا. لا نعرف حقيقة ما نشأت هذه الحالة العاطفية ، لكن ما نلاحظه هو ذلك لن نكون قادرين على مواجهة ذلك اليوم بنفس الروح كما هو الحال دائمًا.

ما ينشأ هذا النوع من الحالات؟ نحن لا نتحدث على الإطلاق عن أي حالة اكتئابية ، شيء واحد لا يتعلق دائمًا بالآخر ، نحن نشير إليه فقط في تلك الأيام التي يتحلل فيها ميزان الحرارة الخاص بمزاجنا إلى مستوى أقل من الصفر. إنها حالات لا يظهر فيها أي وهم ، حيث نصبح متشردين من أعمالنا الروتينية وانعدام الجنسية لآمالنا.

"لا يمكننا منع طيور الحزن من الطيران فوق رؤوسنا ، لكن يمكننا منعها من التعشيش في شعرنا"

-المثل الصيني-

الفكرة واضحة: الحزن هو الرسول الذي يعرف كيف يفهم ، لكنه لا يتناسب مع الأحذية بشكل دائم. ومع ذلك ، فإن ما يحدث الآن هو أنه لا يُسمح لنا بالحزن. لا يوجد مجال لهذه المشاعر التي تعمل كقناة للدماغ نفسه. نحن "ملتزمون" تقريبًا بتجاهلها والتصرف كما لو أن كل شيء على ما يرام ، للفوز بجائزة الأوسكار لأفضل تفسير للعام الذي يظهر أننا محصنون ضد الإحباط والإحباط واليأس.

لكن, لا أحد يستطيع الحفاظ على هذه القذيفة لفترة طويلة ، وهذا درع منيع. على الرغم من أن كل واحد منا لديه حق الوصول إلى جميع أنواع المعلومات والكتب والمنشورات ، إلا أننا ما زلنا نحافظ على فكرة أن الحزن ليس أكثر من مرضي.

لقد هدمنا الأساطير الخاطئة ذات مرة لأن هذه المشاعر هي شيء ملازم لنا كبشر ، شيء يجب أن نفهمه ولا يتم علاجه بالعبارة النموذجية "ثم ابتهج ، أن الحياة يومين ". الحزن له طبقاته الخاصة, أولئك الذين يبنون مملكة معينة نتحدث إليكم بعدها.

1. الحزن هو تحذير

الحزن يتجلى دائما مع فقدان الطاقة. نحن لا نصل إلى هذا اليأس وهذا السكون الذي يتجلى مع الاكتئاب ، إنه شيء أخف وزنا وأكثر دقة. إننا نواجه حاجة إلى التذكر الداخلي الذي يصاحبه عادة الشعور باللامبالاة والتعب الشديد.

يستجيب هذا الإحساس الجسدي في الواقع لآلية التحذير من الدماغ نفسه: إنها تجبرنا على الابتعاد عن محفزات بيئتنا للتواصل مع داخلنا. يجب علينا أن "نستفسر" في هذا الشيء الذي يزعجنا ، والذي يقلقنا ، ويزعجنا ...

2. يدعونا للحفاظ على "الموارد"

برنارد تيري هو عالم أحياء وفسيولوجي درس هذا النوع من المشاعر السلبية لسنوات. وفقا له, الحزن ينتج فينا حالة صغيرة من "السبات".

إنه يضعنا في الانتظار ، إنه ينزلنا إلى هذا السكون وهذا الاستبطان سمة مميزة لدرجة أننا لا نستطيع التفكير فقط في حقيقة ملموسة. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن دماغنا أننا لا نفقد كل طاقاتنا في المهام التي ليس لها أولوية في الوقت الحالي.

الشيء الأساسي هو حل هذا الانزعاج ، والتركيز على أنفسنا. ومع ذلك ، كما نعلم بالفعل ، فإننا لا ننتبه دائمًا إلى غريزة الحفظ هذه. نحن نتجاهلها ونتشبث بحياتنا اليومية وكأن شيئًا لم يحدث.

3. الحزن والرعاية الذاتية

هناك العديد من علماء النفس الذين لا يريدون وصف الحزن بأنه "عاطفة سلبية". في تثبيتنا الهوس تقريبًا لتصنيف أي سلوك أو ظاهرة نفسية ، نفقد أحيانًا منظور هذا النوع من الحقائق.

• الحزن ليس سيئا كما أنها ليست إيجابية. نحن وحدنا أمام عاطفة تعمل كآلية تحذير, انه يهمس لنا أشياء صالحة وضرورية كما "توقف ، للحظة واستمع إلى نفسك ، اعتن بنفسك ، وتحدث إلى نفسك وفهم ما يحدث لك".

• لذلك ، عندما يخبرنا أحد الأصدقاء أو أحد الأقارب أو شريكنا أنه "لا أعرف ما الذي يحدث لي اليوم ، فأنا حزين" ، وآخر شيء نفعله هو قول شيء مثل "ابتهج هذا ليس شيئًا".

العبارة الأكثر دقة بسيطة للغاية: "أخبرني ما تحتاجه". شيء من هذا القبيل سيجبر الشخص الذي أمامنا على التفكير في جذر مشكلته للتعمق في احتياجاته الحقيقية.

4. الحزن والشوق والإلهام

الحزن له طعم غريب ، يتأرجح بين الشوق والكآبة. إنه غياب شيء ما ، نشعر بانهيار شديد بسبب المشاعر المتضاربة ، والفراغات والاحتياجات بدون اسم ، أننا في لحظات نأس.

"من لديه الحزن في القلب يصعب إخفاءه"

-Tibulo-

يقال في كثير من الأحيان أن هذه المشاعر هي أكثر حساسية للإنسان حساسية ، والتي تدعو الكثيرين إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا ، لمقاربة الفن أو الموسيقى أو الكتابة لتوجيه كل تلك المشاعر المعارضة..

ومع ذلك ، فإن هذا أمر مريح للتذكر ، على الرغم من أن الحزن يمكن أن يكون مصدر إلهام لقلب الفنان, لا يمكن لأحد أن يعيش بشكل دائم في هذا المجال من الحنين والكآبة والفراغ حيث يعيش فقط عدم النضج العاطفي. 

5. الحزن كاستراتيجية لتطويرنا النفسي

في تلك الطبقة العليا من احتياجات إبراهيم ماسلو هي تحقيق الذات شخصيًا.

• لا يمكننا أن ننسى أنه في تلك القمة المثالية للنمو النفسي ، يتم تضمين المبادئ الأساسية مثل احترام الذات والقوة العاطفية الكافية..

• الشخص الذي لا يستطيع فهم أحزانهم اليومية وتقطيعها والتعامل معها ، هو الشخص الذي يختار هذا الانفصال حيث يتركون احتياجاتهم الخاصة في أيدي الآخرين وهويتهم الخاصة..

إن فهم عواطفنا ورفع مستوى أنفسنا كمديرين جيدين لأكواننا هو مساهمة أساسية في نمونا النفسي, وبالتالي ، من الجيد التوقف عن ربط الحزن بمصطلحات مثل الضعف أو الضعف.

لأن وراء كل شخص يحدد ويواجه أحزانهم يخفي بطلاً حقيقياً.

حزن: عندما يصبح الاكتئاب شعرا. فيلم حزن هو تكريم لجميع الناس الذين يعانون من الاكتئاب الحزن. الشعر والألم لفرحة الحواس. اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة أماندا كلارك