خطر القبول كالمعتاد ما يؤلمنا

"لم يكن العمق الذي غمرني,

لكن الوقت الذي قضيته تحت الماء "

-فريدا كاهلو-

الخوف من الإصابة الشخصية

يخشى الكثير منا أن يعاني بعض الأحداث التي يقال إنها "مؤلمة" في الحياة. وأحيانًا بسبب هذا الخوف ، نحاول توجيه مسار حياتنا بعيدًا عن "منطقة الصراع".

وهكذا ، في حين نحاول تجنب الضغوطات الحيوية الكبيرة يمكن أن يسبب لنا ضرر كبير (حوادث ، مرض ، طلاق ، اعتداءات ، خسائر ، حالات حرب أو نزاع ، إلخ.) ، يحدث أشخاص من حولنا بمظهر أخف من حولنا.

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الإجهاد (Sandín و Choroit ، 1991) وتأثير مختلف الضغوطات أو النكسات ("بلا مشاكل" باللغة الإنجليزية) أن إنها الضغوطات اليومية البسيطة المطولة التي تؤدي إلى أكبر عدد من مشاكل الصحة العقلية.

ما هي الضغوطات اليومية التي تؤثر علينا?

هناك العديد من الإجراءات الروتينية في أيامنا هذه قد تكون ضارة للغاية لدينا الجسدية والعاطفية الرفاه.

يتم قبول الروتين اليومي بالالتزام الاجتماعي أو العرف أو الحاجة أو الخوف من التغيير أو الالتزام. معظم الوقت تقريبا دون وعي.

بعض العوامل التي مع مرور الوقت لا تجعلنا الهدوء, لا فائدة ، وبالتالي سيكون من المناسب وضع حد لها ، يمكن أن تكون:

• المواقف المفرطة.
• غيور زوجين.
• النزاعات العمل ، الزوجين ، الأسرة أو مع أصدقائنا.
• الاتصالات السيئة مع الآخرين.
• الضوضاء والصراخ لا تدعنا نرتاح.
• الإعفاء من المسؤوليات.
• تراكم المهام.

أيضا ، علينا أن نأخذ ذلك في الاعتبار اعتمادا على الشخص سيكون هناك مواقف أو تجارب أكثر إرهاقا من الآخرين.

عند هذه النقطة يجب على أي شخص أن يسأل ...  إلى أي مدى هذا أقبل بشكل طبيعي أو يومي يقلل من لي كشخص?

هل هو قانوني وعادل للسماح في بلدي الفضاء المستمر عدم الاحترام أو التعليم؟ أين هو الحد من الموقف العدواني أو العدواني مع الموقف الحازم ، والذي سيسمح لي بالتعامل مع كل هذا الذي يزعجني?

عواقب الضغوطات الصغيرة في حياتنا

 ومن المثير للاهتمام أن ندرك ذلك العديد من هذه العوامل الخارجية غير السارة تمر مرور الكرام في اللحظة الأولى من حياتنا ، للتعبير عن أنفسنا بطريقة أكثر وضوحًا.

لذلك هناك أ الشعور بالعجز والشعور بالذنب عندما ندرك أن العديد من الأشياء التي تسبب لنا استياء اليوم ، أنتجت لنا سابقا رفاه.

لكن حتى لو كان هذا الشعور طبيعيًا عند محاولة مواجهة المشكلة وإنهائها ، فلا ينبغي أن يكون عقبة. نعلم جميعًا أن العديد من الأشياء في حياتنا يمكن أن تتغير وأن تظل أشياء أخرى مستقرة.

الشيء المهم هو أننا نشعر بذلك بيئتنا مرتبطة بنا وليست معادية.

هذا لا علاقة له بالقدرة على التضحية والنضال والاستسلام. إنها مسألة ذكاء عاطفي خالص:

من الصعب التصفيق بشدة وغالبًا ، لذلك حاول قدر المستطاع إيجاد مناخ مناسب لك وليس مناخًا يجعله أكثر تعقيدًا

خلاف ذلك ، فإن هذا الشعور بالعجز أمام الضغوطات التي تحيط بنا سوف تصبح مزمنة, شخصيتنا سوف تصبح أكثر غضبا, مزاجنا سوف يتغير, نحن سوف الجسدنة الانزعاج وسوف نشعر بعدم القدرة على إجراء تغييرات مثمرة لحياتنا.

سوف تصبح روتيننا سجونًا لحواسنا ورغباتنا.

حتى, الميل الاكتئابي سيظهر كنتيجة حتمية من هذه "المشاكل اليومية" الصغيرة.

لذلك, حاول أن تجد لحظات من الراحة والاسترخاء لاستعادة القوة والمتابعة.

خذ استراحة واستمتع بلحظات. يساعدنا فصل الاتصال على الاتصال بمزيد من الطاقة في وقت لاحق ، بأفكار ومشاعر أكثر وضوحًا. انها تسمح لنا بالتجديد.

اعتني بروتينك,

اعتني بيومك ليوم,

اعتن