الحصول على جذر المشاكل في 2 خطوات

يعاني عدد لا يحصى من الأشخاص من مشكلات تؤكد أنهم لم يتمكنوا من حلها. لقد أرادوا تغيير شيء ما ولم يتمكنوا من ذلك.

المهمة الأكثر أهمية هي أن الاستفسار ، والتفكير ، والبحث عن أسباب وما يحدث بالضبط ، يجب أن نكون صادقين وصادقين مع أنفسنا.

ضع في اعتبارك أنه إذا لم تتمكن من تحسين ما تريد ، فذلك ليس لأن مشكلتك لا يوجد لها علاج ، ولكن لأنك لم تجد الحل ، ولا التقنيات التي يمكن أن تكون فعالة في قضيتك على وجه الخصوص.

1. عمق التفكير المهمة, ¿ما يحدث لي?

يجب عليك إجراء تحليل رائع لما يحدث, استخراج الحد الأقصى من المعلومات الممكنة, يمكنك الإجابة على الأسئلة التالية:

-¿ما هو الخطأ معي أو ماذا أريد أن أتغير?

حتى لو كنت تعتقد أنك تعرف ما هو الخطأ معك ، فأنت لا تستكشف في بعض الأحيان ما يكفي لاكتشاف أشياء مهمة. ولكن عن صنع دراسة عميقة حول المشكلة الحقيقية. عادةً لا تدخل الأغلبية في التفاصيل ، بل تقتصر على التلخيص في بضع كلمات ، دون تحديد فعليًا.

على سبيل المثال ، شخص ما يخبرك, “مشكلتي هي أنني غير آمن”, لا يجيب على السؤال.

أنا يجب أن التفاصيل بدقة, في المواقف التي تشعر فيها بمزيد من عدم الأمان ، والتي تشعر فيها بمزيد من الأمان ، ما هي العوامل ، الخارجية والداخلية ، التي تزيد أو تنقص هذا الشعور.

-¿لماذا يحدث هذا لي؟?

هميس مهم جدا. خذ وقتك واستكشف الداخلية الخاصة بك. أنت تعرف سبب مشاكلك ، لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب التعرف عليها. تذكر ذلك كل ما تكتشفه عن نفسك سيكون إيجابيا بالنسبة لك.

باتباع المثال السابق لانعدام الأمن ، للإجابة على سبب هذا انعدام الأمن ، يمكننا التحقيق في أعماق مخاوفنا. ¿لماذا أخاف هذا?, ¿من أجل الكمال?, ¿خوفا من الرفض?, ¿لأنهم في الماضي لم يعززوا مني أشياء إيجابية أو غير سارة حدثت معي?

-¿ما هو بالضبط ما يخيفني?

التأكيد على أننا نشعر بالخوف لا يستجيب لأهم شيء. ¿ما هو بالضبط هذا الخوف المنتجة؟ حلل هذه المخاوف فيما يتعلق بالمشكلة. على سبيل المثال:

يجعلني غير آمن التحدث في الأماكن العامة ، لأنني لا أؤدي أداءً جيدًا ، لكن ¿لماذا؟ حتى لو لم تفعل ذلك بشكل جيد, ¿ما الذي تخشاه؟?, ¿ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث?, ¿ماذا يلاحظ الآخرون انعدام الأمن?, ¿ارفضك?, ¿أن يروا لك مثل غريب الأطوار?, ¿ما ينتقدك أو يسخر منك?

¿ماذا سيحدث لو حدث شيء كهذا?, ¿سيكون لا يطاق جدا؟ لديك كل الإجابات ، وداخلك الأدوات بحيث لا تهتم بما يفكر فيه الآخرون عنك.

بمجرد أن تعرف نفسك جيدًا ، يمكنك البدء في حلها. ولكن إذا كنت لا تعرف بالتحديد وبالتفاصيل ماهية مشكلتك ، فلن تتمكن من القضاء عليها.

2 - حجة تتعارض مع ما فكرت فيه

ناقش مشكلتك ، ما رأيك فيها. إذا لم تتمكن من حلها ، فذلك لأن أفكارك راكدة. إذا غيرت المنظور ، فكل شيء يمكن أن يأخذ دوره.

على سبيل المثال ، باتباع المثال السابق. قد لا يتمكن شخص ما من التحدث علنا ​​لأنه لديه حجج سلبية للغاية عن نفسه. هذه الأفكار تمنعه ​​من أن يكون قادرًا على مواجهة التعرض للجمهور.

إذا وضعت هذا التمرين موضع التنفيذ وقمت بتغيير حجتك ، فقد تجرؤ على القيام بذلك. إذا كان تفكيرك السابق أنه لا يستحق كل هذا العناء ، فسترى أنه غريب ، وسيفعل ذلك بشكل كارثي ، وما إلى ذلك ... من المنطقي أنه لا يمكن لأحد بهذه الأفكار أن يتحدث جيدًا في الأماكن العامة.

إذا قمت بتغيير هذه الحجج ، لأضداد أخرى ، مثل: “يمكنني أن أفعل ذلك جيدًا ، فأنا صالح ، ولا يهمني كثيرًا إذا شعرت بالتوتر لأنه منطقي ويحدث للجميع ، إلخ ... ” ستكون قادرًا على فعل ذلك وتجاوزه في كل مرة تقوم فيها بذلك.

الركود الأفكار السلبية أكثر مما يعتقد الناس. إنهم مثل لوح نضعه على أعلى ويمنعنا من القيام بأشياء أكثر مما نفعل.

إذا قمنا بتحليل الأفكار التي لدى الأشخاص غير الآمنين والأفراد الآخرين ، فسيكونون معارضين تمامًا.

في حين أن الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن أو عدم الثقة في إمكاناتهم لديهم رأي سيئ من تلقاء أنفسهم ، فإنهم لا يقدرون بالقدر الكافي ، وما إلى ذلك ... فالأمان والثقة في أدواتهم ، لديهم رأي جيد من جانبهم ، ويقدرون أنفسهم وقبل كل شيء لا يهتمون إذا لم يسير شيء جيدًا ، لأنهم يعرفون أن لا أحد مثالي والخطأ إنساني وطبيعي.

كل شيء يبدأ بالعقل ، بالأفكار ، إذا تمكنا من تغييرها ، فسنتغير أيضًا.

صور مجاملة من Mait Jüriado و David Jubert