يختفي الحزن عندما تقبل ما تريد إخبارك به

شعور كيف يمر الحزن من خلال الجسم أمر طبيعي. كيف تغيم عقولنا وتكافح من أجل الخروج. لكن, كثيرون نصر على قمع وإخفاء ما نشعر به ، في رغبة دون جدوى للمغادرة دون أن يترك أثرا. إن القيام بذلك لا يؤدي إلى تفاقم الموقف فحسب ، بل إنه يؤدي إلى الحزن في أن ندرس جذورنا تدريجياً في أفكارنا ، والتي من خلالها تستمر في تغذية نفسها.

لقد علمنا المجتمع أن نتصرف بطريقة "مثالية". مثالي للغاية بحيث يمكننا أن نعتبرها مصطنعة. نحن نسعى للتحرك في المجال العاطفي بين حدود ضيقة جدا. الضحك ، على سبيل المثال ، جيد كدليل على الفرح ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يصبح مزعجًا وغير مرغوب فيه عندما يستغرق نغمات شديدة أو يظهر ضعفًا في الاحتواء: إما عن طريق الإرادة أو عدم التحكم في النفس.

إذا حدث هذا بهذه المشاعر الإيجابية ، يتم تجنب كل ما هو سلبي ، مثل البكاء أو الاكتئاب مباشرة. ويتم هذا الاحتواء إلى حد أن لا حتى في حرارة وطننا ، في العزلة المطلقة ، نسمح لأنفسنا أن نطلق العنان لما يعذبنا. نخشى أن يتحقق هذا الشعار الذي كرره آباؤنا عندما كنا صغارًا: تكرار ما كنا نفعله في المنزل..

"إنه يستحق الحزن في بعض الأحيان ، ويجري كسر من وقت لآخر. لا يستحق الأمر دائمًا أن تكون الشخص البهيج الذي يريده الجميع. الأمر يستحق عدم الرغبة في التحدث إلى أي شخص. من الجيد ترك القلب يبكي حتى يجف. الأمر يستحق أن يكون الإنسان "

-مجهول-

لماذا جعلت الحزن حفرة في حياتك?

يمكن أن يظهر الحزن لعدة أسباب: الفصل الوظيفي ، انفصال الزوجين, خسارة كبيرة في المال أو حتى مرض غير متوقع. هذه مواقف طبيعية وأكثر اعتيادية مما نريد أن نصدقه. تظهر المشكلة عندما لا نتحكم في المشاعر - سواء كان ذلك بسبب الخرقاء ، لأننا لا نعرف أو لأننا نبذها طوعًا - ولأننا نشعر بأننا نحدث ؛ عندما تتوقف العاطفة عن أن تصبح عاطفة وتصبح دولة ذات جذور عميقة وقوية.

هذا هو السبب في أن الحزن تمكن من إحداث ثغرة في حياتنا. قد يتم تثبيته إلى الأبد إذا لم نتمكن من النظر إليه ومراقبته وتحليل الرسالة التي يريد إرسالها إلينا. دعنا نعطي بعض الأمثلة:

• الحزن الذي يظهر بعد استراحة هو العاطفة الطبيعية في عملية الحداد التي ربما سيتعين علينا أن نمر بها. تشعر به وتجربته ستساعدنا في قلب الصفحة والمضي قدمًا.
• إذا كان ينشأ بسبب المرض, يمكن أن يسمح لنا الحزن بأن نكون مدركين لضعفنا في تلك اللحظة. يمكن أن تكون الحافز بالنسبة لنا للتوقف عن النظر والنظر من الداخل.
• في مواجهة الخسارة في المال ، يمكن أن يساعدنا الحزن على التوقف للحظة للتفكير في إمكانيات أخرى لتحقيق ذلك. ربما لم نستغل كل قدراتنا على أكمل وجه.

يمكن أن يكون الحزن فرصة للتوقف والتفكير فيما يحدث لنا. ولكن قبل كل شيء ، أن نقدر ما لم نقدره من قبل. ومع ذلك ، إذا كان الحزن قد منعنا تمامًا ، إذا كنا بعيدًا عن الاكتئاب لأننا لا نستطيع التخلص منه ، فمن الضروري اتخاذ خطوة للأمام واتخاذ إجراء..

"يمكن أن يقتلك حزن الروح بشكل أسرع بكثير من البكتيريا"

-جون شتاينبك-

استراتيجيات ذكية تتيح لنا التخلص من الحزن

للتخلص من كل هذا الحزن الذي لا يشجعنا ، وهذا يجعلنا كل يوم بدلاً من الاستيقاظ بابتسامة ، نحن نفعل ذلك مع كئيبة من خيبة الأمل وهذا يجعلنا يبدو أن حياتنا لا معنى له ضروري لتنفيذ بعض الاستراتيجيات.

أهمها هي تقبل الحزن وتجنب مظاهره الخاصة ، مثل البكاء أو التأمل. لا جدوى من إنكارها وتغليفها أو إرسالها إلى المنفى. نحتاج أن نقبل أننا حزينون ، وقبل كل شيء ، نعطينا الإذن للتعبير عنه. لا يهم إذا كنا أنين ، إذا كنا نبكي كثيرًا ، إذا كنا نريد أن نغرق في البكاء. هذه اللحظات ضرورية حيث تصبح الصورة التي يمكننا عرضها ثانوية: يفقد التنفيس العاطفي كل وظائفه عندما يواجه جدرانًا قوية وصلبة لا تسمح بذلك.

البكاء يعيدنا إلى السلام ، إلى نقطة الانطلاق لتذكيرنا بأهمية الاعتناء بأنفسنا. قم بالرياضة ، وتناول الطعام الصحي ، وحدد جدولًا للأكل والنوم ، واخرج مع أصدقائنا ... باختصار ، رغم أننا لا نشعر بالرغبة في القيام بذلك ، فنحن نريد المغادرة تمامًا ، ولا نفقد كل شيء. شيئًا فشيئًا ، يمكننا إدخال تغييرات صغيرة تنشطنا والتي تبدأ في تحفيزنا.

أخيرًا ، يجدر البحث في جزء من أنشطتنا عن حافز جوهري وطعم لتنفيذها بما يتجاوز النتائج التي يمكن أن تقدمها. لذلك ، عندما لا نحب ذلك ، لا يمكننا التحدث عن وقت ضائع أيضًا. أيضا ، يمكننا الاعتماد عليها الذهن ، نشاط لطيف للغاية سيساعدنا على كسب الارتفاع في مواجهة ما يبدو أنه يحسننا.

لكن مما لا شك فيه أن مفتاح كل هذا هو الذهاب إلى أحد المحترفين عندما تتغلب التخفيضات التي نجحنا فيها على قدرتنا على تحمل الألم أو عندما نشعر بالسحق بسبب حمولة لا نجد فيها أي وسيلة لرفعها. لأنه على الرغم من أننا الآن لا نعتقد أن وضعنا يمكن أن يتغير ، فقد انتهت كل عاصفة بالاستسلام للشمس.

"يسقط المطر لأن السحابة لم تعد قادرة على تحمل الوزن. الدموع تسقط لأن القلب لم يعد يتحمل الألم "

-مجهول-

تقنيات للراحة العاطفية في بعض الأحيان نميل إلى تجميع أو إخفاء عواطفنا. نعتقد أن هذه هي الطريقة التي يبدو أننا أقوى. إنه خطأ ، الإغاثة العاطفية ضرورية. اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة بروك شادن