شارك:
الاحتياطي المعرفي ، قدرة حاسمة في تطور دماغنا
الاحتياطي المعرفي هو مفهوم ولد في سياق علم النفس العصبي. إنه يشير إلى القدرة هياكل الدماغ للاستجابة لفقدان القدرات الدماغي أو إلى التحولات السلبية في هذا الجهاز.
بمعنى آخر ، يشير الاحتياطي المعرفي إلى قدرة الدماغ على التفاعل وظيفياً مع مرض يصيبه أو يتقدم في العمر أو يتدهور. هذه القدرة تسمح للتعويض, إلى حد ما ، أي ضرر عانى.
في بعض الحالات ، يحصل احتياطي إدراكي عالٍ على أن الدماغ يعود ليعمل بشكل طبيعي بعد المرض. كما أنها تبقي هذه العملية نشطة بالكامل ، حتى مع حدوث تدهور طبيعي بسبب العمر. كما ترى ، إنها قدرة مهمة للغاية ، والتي تستحق الزراعة والمحافظة عليها.
"في حين أن الدماغ لغز ، فإن الكون سيظل لغزا".
-سانتياغو رامون واي كاجال-
أصل الاحتياطي المعرفي
يبدأ الاحتياطي المعرفي في التكون من اللحظة التي يبدأ فيها الدماغ بالتطور داخل الرحم. ومن المعروف أن التجارب من السنوات الأولى من الحياة حاسمة. هذه تحدد إلى حد كبير الاتجاه الذي ستتخذه عملية تطوير الذكاء.
هناك أسباب للاعتقاد بأن العامل الوراثي يؤثر على تكوين الاحتياطي المعرفي. ومع ذلك ، هذا الجانب ليس نهائيا. هناك طرق لتحفيز الدماغ لزيادة هذه القدرة طوال الحياة. في الواقع ، يمكن زيادتها حتى في المخ التالف.
الأنشطة الفكرية ، لعوب وقد ثبت أن الرياضة لزيادة الاحتياطي المعرفي. القراءة بشكل خاص ، والألعاب العقلية ، وتعلم اللغة ، والرقص ، والرياضة وجميع الأنشطة المحفزة فكريًا تساعد على رفع هذه القدرة.
تحفيز الاحتياطي المعرفي
عندما يكون لديك احتياطي إدراكي جيد, الدماغ قادر على عمل روابط جديدة بين الخلايا العصبية ، ليحل محل تلك التي قد تتلف أو تدهورت. هذه العملية أسهل كثيرًا لأولئك الذين قاموا سابقًا ببعض هذه الأنشطة أو لديهم أي من هذه الخصائص:
- المستوى الثقافي العالي. حسب المستوى الثقافي ، تُفهم مجموعة الدراسات المتراكمة والقراءة والأنشطة الفكرية التي يتم تنفيذها. المستوى الأعلى يحمي الدماغ من الضعف الإدراكي المعتدل ، أي مما ينتج حسب العمر.
- العلاقات الاجتماعية. ثبت أن أولئك الذين يحصلون على دعم من دائرة اجتماعية جيدة ، والتي يتفاعلون معها بشكل متكرر ، لديهم فرصة أقل بنسبة 38 ٪ من المعاناة من الخرف.
- ممارسة الرياضة البدنية. يعزز تدفق الدم في الدماغ ، ويحمي من الإجهاد التأكسدي وغيرها من عوامل التدهور المرتبطة بالشيخوخة
- ممارسة العقلية. إنه نهائي لزيادة الاحتياطي المعرفي. ويشمل أنشطة مثل العزف على آلة موسيقية ، وأداء التسلية الفكرية ، إلخ..
اتباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في الحفاظ على قوة الدماغ. يجب تجنب استخدام التبغ أو الكحول أو غيرها من المواد ذات التأثير النفساني. كما يتم تضمين المشي والسير والرحلات ضمن العوامل المواتية.
تجربة مدهشة
أجرى ديفيد سنودون ، طبيب علم الأوبئة وأستاذ علم الأعصاب في جامعة كنتاكي ، دراسة مثيرة للإعجاب في عام 1986. تولى مجموعة من 678 راهبة كاثوليكية من الولايات المتحدة كمجموعة بحثية. كانت مجموعة موحدة جدا. أكلوا نفسه ، عاشوا في نفس البيئة ونفذوا أنشطة مماثلة.
تمت مراقبة احتياطيه المعرفي لمدة 17 عامًا. خلال هذه الفترة ، تم اختبارها بانتظام ، الجينية أو الفكرية أو النفسية. قبل كل منهم أنه عندما يموتون ، فإن أدمغتهم كانت تدرس لتكملة معلومات التجربة.
الشيء الأكثر إثارة للدهشة كان حالة الأخت برناديت. توفي هذا الديني في سن 85. تمت دراسة دماغه واكتشف بعد ذلك أنه مصاب بمرض الزهايمر. ومع ذلك ، لم تظهر عليه أية أعراض خلال حياته تعاني منه. تمكن الباحثون من استنتاج أن الاحتياطي الديني للراهبة قد عوّض عن عيوبها بوضوح.
تمكن الباحثون من التحقق من حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام. وأظهرت الراهبات مع المفردات أكثر ثراء انخفاض المعرفي أقل على مر السنين. وهذه المفردات ، بدورها ، كانت مستمدة من حقيقة أنهم كانوا قراء جيدين خلال الطفولة. هذه التجربة هي واحدة من أقوى الأدلة لصالح التمرين الفكري والاجتماعي والبدني كطرق صالحة لتأخير التدهور الطبيعي لوظائفنا المعرفية.
الاحتياطي المعرفي يحمي عقولنا الاحتياطي المعرفي هو قدرة مخنا على مواجهة الاعتداءات المختلفة التي قد يتعرض لها. اقرأ المزيد " صور بإذن من توماس ألين كوبيرا.