الاسترخاء في النساء المصابات بسرطان الثدي

العملية العلاجية التي تواجهها النساء المصابات بسرطان الثدي طويلة والدعم النفسي ضروري من البداية. بهذا المعنى ، يعد التعليم النفسي ضروريًا: لتزويدهم بمعلومات عن المرض والتقنيات التي سنستخدمها لتحسين حالتهم البدنية وحالتهم العقلية. وهذا هو ، مع التدخل سنحاول تحسين صحتك في جميع المجالات.

يمكن الإشارة إلى أن سرطان الثدي هو الأكثر شيوعًا بين النساء الإسبانيات ، حيث إنه يمثل 29٪ من جميع أنواع السرطان. في إسبانيا في عام 2012 ، تم تشخيص 25215 امرأة مصابة بسرطان الثدي (Santaballa ، 2015). بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن معدل الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي قد انخفض في السنوات الأخيرة.

اليوم سنكرس هذه المقالة للحديث عن الأهمية التي يمكن أن يسترخي بها الاسترخاء بالنسبة للنساء اللائي تلقين هذا التشخيص. الهدف من دمج تقنيات الاسترخاء في علاجهم هو أنهم يتعلمون التحكم في مستوى تنشيطهم من خلال تعديل الحالات الفسيولوجية المختلفة.

كيف يؤثر الاسترخاء على المستويات الفسيولوجية والعقلية?

من الضروري أن نعرف أن تقنيات الاسترخاء تميل إلى زيادة تنشيط السمبتاوي وتقليل تنشيط الجهاز العصبي الودي. وبالتالي ، يعتبر الاسترخاء حالة من نقص نشاط الدم تتميز بانخفاض معدل ضربات القلب ، وتوسع الأوعية الدموية المحيطية ، والتنفس الحاجز ، ونقص العضلات ...

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الآثار المترتبة على الحد من التنشيط الفسيولوجي ، فإن تقنيات الاسترخاء لها تأثيرات معرفية أخرى. نتحدث عنه زيادة الإحساس الشخصي بالاسترخاء والتركيز وإعادة توجيه الانتباه, لمزيد من ضبط النفس أو زيادة في القدرة على تمييز الاستجابات الفسيولوجية.

الجزء العقلي

كما يذكر بيك في إشارة إلى الجزء المعرفي, عقولنا هي ما يقود الشخص إلى معتقدات معينة عن نفسه ، إلى أخطاء أو تشوهات في أفكارها التي بدلاً من تخفيف المعركة ضد المرض تجعلها أكثر صعوبة.

الجانب المعرفي أساسي في علاج مكافحة السرطان ، حيث إن الأفكار التي لدى هؤلاء النساء وتغذيه ستفضل حالتهن الإيجابية أو على العكس من ذلك سوف يعطيهن نظرة أكثر سلبية عن مرضهن. الأفكار الإيجابية ستزيد من احترامك لذاتك ، ورغبتك في القتال ، وحافزك والتزامك بالعلاج.

"لقد غير السرطان حياتي. انا اشكر كل يوم لقد ساعدني ذلك على تحديد الأولويات ".

-أوليفيا نيوتن جون.

متى يتم استخدام الاسترخاء؟?

مع الاسترخاء في مرضى السرطان ، فإنه يهدف إلى تجنب الغثيان والقيء الاستباقي للعلاج الكيميائي وبعض أنواع العلاج الإشعاعي (مشروطة ومعممة لبعض المحفزات التي تولد عدم الراحة). نحاول بطريقة ما عكس آثار هذا النوع من التكييف ، وهو أمر شائع في المرضى الذين لديهم بالفعل عدة جلسات.

بالإضافة إلى ذلك ، الاسترخاء يحسن الحالة العاطفية الذي يواجه المريض الاختبارات والنتائج المختلفة. أخيرا, الاسترخاء يعزز ضبط النفس ويحد من السلوكيات الاندفاعية, التي غالبا ما تصبح مغرية بسبب الإحباط الذي يمكن أن يسببه المرض

أي نوع من الاسترخاء يمكن استخدامها?

يعتمد نوع الاسترخاء الموصى به لكل موقف على متغيرات مختلفة ، مثل معرفتنا بالتقنية ، أو المستوى الذي يكون فيه قلقنا أكثر أو الوقت المتاح. بعد ذلك ، سنرى اثنين من أهم التقنيات التي يمكن تطبيقها مع مرضى سرطان الثدي.

• استرخاء العضلات التدريجي (جاكوبسون): الهدف من ذلك هو أن تتمكن المرأة من تحديد مستوى التوتر وبدء الاستراتيجيات في كل مرة تشعر فيها بالتوتر في جسدها.

يتم تعلم التوتر من خلال التمارين المختلفة التي تنطوي على تطبيق التوتر ، طوعا وكثافة ، في مناطق مختلفة من الجسم. مع تقدم التمارين ، يتم تقليل التكرار ، حتى تكون قادرة على قمع تمارين التوتر.

• التصور الموجه: وهو يتألف من القيام برحلة ذهنية عبر الصور ، والبحث عن الأحاسيس والمواقف و / أو الأماكن التي تسعد كل امرأة مصابة بالسرطان. تستحضر بهذه الطريقة المنبهات الحسية المختلفة لتلك الأماكن التي يدير فيها الشخص الاسترخاء.

"السرطان يمكن أن يسلب كل قدراتي البدنية. ولكن لا يمكن أن تلمس عقلي ، قلبي وروحي ".

-جيم فالفانو-

كل يوم له هدفه

عندما تواجه خطوة معقدة من المرض ، جلسة علاج كيميائي ، جلسة أخرى للعلاج الإشعاعي ، زيارة إلى طبيب الأورام في انتظار النتائج ... انظر إلى داخل الخوف والقلق الذي يجده جسمك وعقلك في حالة من الاسترخاء ، مما يساعد المواجهة والكفاح في تلك المرحلة التي تعيشها.

"لا أحد يستطيع أن يعمل بشكل صحيح دون بعض السلام والصمت من وقت لآخر".

-كريستوفر باوليني-

يدرك جميع الأشخاص الذين شعروا بالسرطان أو لديهم فكرة عن ذلك أنه لا يمكن قياس المعاناة المرتبطة بالمرض. ما يشعر به الشخص عندما يقول "لديك سرطان" هو مشاعر لا نهائية ومخاوف ومخاوف وقلق ...

لذلك ، من الجيد أن نتذكر فكرة. واحد عنه كل يوم له هدفه, تلك الخطوة خطوة ، خطوة بخطوة التي يواجهونها والتغلب على الصعوبات. وبهذا المعنى ، من المحتم التفكير في المستقبل وما الذي سيحدث في نهاية العلاج والشعور بالخوف من أنه لن ينجح ، أو أن العملية سوف تمتد أو أن التدابير المتخذة لمكافحة السرطان ليست كافية. إنه على وجه التحديد في مواجهة هذا القلق ، في مواجهة هذه الأفكار والعواطف المرتبطة ، حيث الاسترخاء يمكن أن يساعدنا.

كيف تساعد الشخص المصاب بالسرطان؟ في كثير من الأحيان ، لا نعرف كيفية التصرف أمام شخص مصاب بالسرطان. في هذه المقالة ، نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع هذه المواقف. اقرأ المزيد "