شخصية مرنة صباح الخير يا عالم! ما زلت هنا

هناك أشخاص لديهم قدرة هائلة على التغلب على النكسات أو الأحداث العاطفية المؤلمة للغاية - يمكننا أن نقول أن لديهم شخصية مرنة ، من الناجين. من ناحية أخرى ، فإن الوقوف في وجه الشدائد لا يعني أن تكون مطاطًا. مطلوب جرعات كبيرة من الموقف الإيجابي والمثابرة والنزاهة.

إن فقدان أحد الأحباء ، أو الإيذاء الجسدي أو النفسي ، أو الكوارث الطبيعية أو الفشل في بعض مجالات الحياة ، هي ظروف تضعنا في الاختبار. يمكنك تطوير القدرة على أن تكون قويًا في الظروف الدرامية والسباحة ضد التيار. هذا ما نعرفه في علم النفس كشخصية مرنة.

هناك نوعان من الشخصية المرنة. يمكننا التمييز بين القدرة على حماية هوية الشخص تحت الضغط في الظروف المدمرة. من ناحية أخرى ، هناك القدرة على الحفاظ على موقف إيجابي إيجابي في الظروف الضارة. إنها عملية ديناميكية للتكيف مع البيئات الضارة والخبرات المؤلمة.

معاناة والدماغ

المعاناة النفسية تعدل الدماغ. الحفاظ على حالة تأهب دائمة يولد كميات من الكورتيزول التي ليست ضرورية في ظل الظروف العادية. يحتاج نظام الإنذار الخاص بنا إلى الكورتيزول لإعداد جسمنا في حالة الطوارئ. ولكن عندما تكون المستويات مفرطة وثابتة ، يعوق النمو. كما أنه يؤثر على الاستجابات المناعية وفترة الاهتمام.

التستوستيرون يلعب دورا حاسما في حالات التوتر المزمن. تؤدي هذه المواقف العدائية إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى حد كبير ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض قدرات الفرد الحازمة. هناك نقص في الاهتمام والمشاكل تظهر في البحث عن حلول. يتم إنشاء القليل من الإبداع والأفكار النمطية (تكرار مخططات ما عاش).

الشخصية المرنة هي تصنيف?

في حالات الإجهاد اللاحق للصدمة يمكن التمييز بشكل تدريجي بين الشخصية غير المرنة والشخصية المرنة. هناك درجات عديدة بين الطرفين. في الشخصيات منخفضة المرونة ، يتم تنشيط ذاكرة الذكريات المؤلمة بشكل مكثف وأكثر تكرارًا. يتم ذلك بشكل إلزامي وفي شكل أفكار تدخلية. هذه الذكريات تنشط مناطق من الدماغ مثل الموضع اللولبي ، اللوزة ، الحصين والقشرة المخية الحديثة.

شخصية مرنة يبدو أن هذا ناتج عن عدة عمليات تتصدى لهذه التنشيطات في المواقف العدائية. Dehidroepoandrosterone (DHEA) له دور بارز هنا. إنه مسؤول عن الحد من نشاط الكوليسترول وأيضًا في تثبيط فائض الجلوكوكورتيكويدات والغلوتامات.

يتم منع النوبات القلبية والإقفارية القلبية بهذه الطريقة. وقد لوحظ ، من الناحية الإحصائية ، أن الأشخاص ذوي القدرات الفكرية الأكبر والنشاط المعرفي الأكبر لديهم مستويات أعلى من المرونة. يبدو أنهم قادرون على التعامل مع الصدمات ومعالجتها بسهولة أكبر.

التعاطف والمعرفة بالنفس وروح الفكاهة والنهج الإيجابي تجاه المواقف والوعي في الوقت الحاضر هي العديد من القدرات التي يمكن ملاحظتها لدى الأشخاص المرنين. إنهم أشخاص مرنون ، يبحثون عن هدف ذي معنى في حياتهم. لديهم مهارات جيدة للتفاعل الاجتماعي ومعرفة كيفية التعامل مع الإحباط وعدم اليقين.

يمكن تدريب المرونة

إن عواطفنا وطريقة مواجهة حدث ما ليست مشروطة من الخارج كما هي داخليا. المفتاح في الطريقة التي يجب علينا تفسيرها.  تدرك مرونة التدريب أن المشاعر السلبية تمنعنا وأن المشاعر الإيجابية تدفعنا إلى التغيير.

هو تطوير القدرة على إصدار ردود إيجابية في المواقف المعاكسة. في كثير من الحالات ، ليس في أيدينا تغيير الظروف ، ولكن إذا استطعنا تطوير نقاط القوة التي تسهل الإجابات التي تساعدنا على الحد من الانزعاج.

هناك العديد من التدابير التي يمكننا اتخاذها في هذا الصدد. أعد كتابة تاريخنا ، وقدم المساعدة للآخرين ، وقلل من التوتر وكن مستعدًا عقلياً لإعادة تنظيم المعتقدات والأهداف. يتيح لنا تغيير الخطاب الشخصي رؤية العالم ورؤية أنفسنا بطريقة مختلفة.

البدء في النظر في الصراعات باعتبارها فرص النمو. لقد نتج عن تذكر كيفية التغلب على العقبات في الماضي مرونة أكبر.

أن تكون قويًا يتطلب شيئًا رائعًا جرعة من المثابرة والثقة في كل ما يمكننا تطويره بمهارة وجهد. في نفس الوقت الذي نتعلم فيه من الماضي ونسمح لأنفسنا بتجربة مشاعر قوية ، وفي نفس الوقت نقوم بإدارة ذكية لهم.

إن التحلي بالشجاعة هو التقاط القطع المكسورة لتكون أقوى في بعض الأحيان تضربنا الحياة بشدة بحيث تكون قادرة على تحطيمنا. السؤال هو الاستيقاظ والتقاط القطع المكسورة والاستمرار في النمو. اقرأ المزيد "