رهاب الاندفاع ، ما هو؟

نحن نتفهم الرهاب على أنه خوف شديد ومبالغ فيه تجاه حافز ملموس لا يهدد حقًا أو من غير المرجح أن تشكل أي خطر على بقاء الفرد. ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من الرهاب ومن بينها نجد رهاب محرك الأقراص.

لقد سمعنا جميعًا من رهاب الأماكن المغلقة أو الخوف من الأماكن الصغيرة المغلقة أو رهاب العناكب أو رهاب العنكبوت أو رهاب الرهاب أو رهاب العاصفة ، إلخ. على الرغم من أنها مخاوف غير منطقية ، يمكن للمرء أن يقول أنها أنواع شائعة من الرهاب بين السكان السريرية.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن نوع آخر من الرهاب: لرهاب القيادة ، خوف شديد من إيذاء الآخرين أو حتى نفسه.

قد يعتقد الناس أنهم سيتم إلقاؤهم على الشرفة أو أنهم سيخنقون طفلهم ، رغم أنهم لا يعتزمون ذلك بوعي.

هذه الأفكار المتطفلة تسبب لهم هذا القلق لدرجة أنه من الصعب عليهم أن يعيشوا حياة طبيعية. بشكل عام ، يقومون بسلوكيات تهدف إلى عدم تأكيد أفكارهم ، مثل التخلص من جميع الأشياء الحادة التي لديهم في المنزل ، والابتعاد عن أطفالهم ، وعدم الذهاب إلى المترو خوفًا من رمي شخص ما على المسارات ، إلخ..

وإذا فعلت ذلك?

هذا هو السؤال الكلاسيكي الذي يظهر في أذهاننا عندما نعاني نوعًا من القلق: ماذا لو؟ ماذا لو حدث ما أخشاه؟ ماذا لو كنت تؤذي عائلتي؟ ماذا لو خرجت عن نطاق السيطرة?

إنه يتعلق بالخوف من احتمال وجود تهديد في المستقبل. والحقيقة هي أن احتمال حدوث ما نعتقد أنه موجود لأنه في هذا العالم لا توجد يقين مطلق ، ولكن احتمال أن تكون الحقيقة المخيفة صغيرة جدًا.

الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشكل عام ، والأشخاص الرهابيين على وجه الخصوص ، يخلطون بين الاحتمالية والاحتمال ، ويعتقدون أنه نظرًا لوجود شيء ممكن ، من المحتمل جدًا أن يحدث لهم ، على الرغم من أنهم يعرفون في أعماق أن هذا الفكر غير واقعي

إنه شيء مثل الاعتقاد الأعمى بأنك ستلعب اليانصيب ، ولكن بمفاهيم سلبية أكثر بكثير ، مثل الحوادث أو الأمراض أو الضرر ، وهذا هو ما يهمنا..

في رهاب الدافع, محفز الخوف المحرض هو فكر المريض نفسه. وهذا هو ، الشخص يخاف من نفسه ، وعقله الخاص. إنهم يعتقدون أنه بسبب تفكيرهم في الأمر ، سيتم إنتاجهم في الواقع. هذا هو المعروف باسم الانصهار التفكير العملي والوعي به هو الخطوة الأولى للشفاء.

ماذا لو ، بعد التفكير في الأمر ، أريد حقًا القيام بذلك؟ هذا هو السؤال الكلاسيكي للمريض الذي يعاني من الرهاب الدافع وهذا الاحتمال يخيفهم ويجعلهم قلقين للغاية

والخبر السار هو ذلك لن يكون هذا الفكر واضحًا في الواقع لأنه فكر صوري, أي أن الشخص لا يوافق حقًا على ما يفكر فيه أو يرغب في القيام به.

ما نقوم به مع رهاب الدافع?

يتم العلاج النفسي للنوبة الدافعة على مستويين: المعرفي والسلوكي

على المستوى المعرفي ، فإن الخطوة الأولى ، كما ذكرنا من قبل ، هي أن ندرك أن تفكيرنا هو الذي يخيفنا. نحن ضحايا لأنفسنا ونعرف أن هذا ضروري لوقفه ، لأن المزيد من القوة التي لدينا على أذهاننا ليس لها شيء ولا أحد.

الخطوة الثانية ، على المستوى المعرفي ، هي التوقف عن إعطاء أهمية لهذه الأفكار. في الواقع ، كل شخص لديه أفكار سخيفة ، وأحيانًا عدوانية ، تجديفية ، إلخ ، ولكن عادةً لا نعطي أهمية.

هذه الإدراك تمر عبر أذهاننا وعندما تدخل ، فإنها تغادر لأننا لا نظل نشعر بها ، لكننا نتجاهلها بسهولة

آخر ممارسة العقلية الموصى بها فليكن أفكارك ، دون الحكم عليهم وحتى دعوتهم إلى أن تتبادر إلى ذهنك. نعم ، سوف تستمر في صنع حياتك الطبيعية على الرغم من وجودها هناك لأنك لن تحكم عليها ، لأنك تعلم أنها ليست حقيقية ولا تعني أي شيء أكثر مما تريده..

إذا حاولنا قمعهم وإخراجهم من أذهاننا ، فسيحدث "تأثير الارتداد". يبدو الأمر كما لو أنني أخبرك بعدم التفكير في دب أبيض ، ما الذي تفكر فيه؟ حسنا ، هذا كل شيء. حتى لا تفكر في شيء ما ، عليك أولاً أن تستعيد عقلياً هذا الشيء

على مستوى السلوك ، يجب على الشخص المصاب بالرهاب تعريض نفسه لمخاوفه, حتى بواسطة آلية نفسية تسمى التعود ، يتم تقليل القلق إلى مستويات طبيعية. قد تشعر بالقلق ، لكن يمكن أن تعمل بشكل طبيعي.

نعم. على سبيل المثال ، يخاف من إمكانية الانتحار عن طريق إلقاء نفسه على الشرفة ، ما عليه فعله هو أن يميل على الشرفة أكثر من المعتاد ، عدة مرات في اليوم ، والبقاء لفترة من الوقت يحمل القلق. بعد وقت من التعرض ، يتعلم الشخص أن أفكاره المخيفة لم تكن واقعية وأن ما يخشاه قد يحدث ، لن يحدث أبدًا.

بطريقة أو بأخرى ، لا تفكر في ممارسة هذه التقنية بمفردك وتضع نفسك في المقام الأول في يد أخصائي. هذا ، إذا كنت تعتقد أن هذا هو الإجراء الصحيح لحالتك ، فسوف ينظم هذا التعرض وينظمه بحيث يكون له تأثير أسرع ولا يضر بك.

قفص الخوف من الأماكن المغلقة: عندما لا أستطيع مغادرة المنزل ، يمكن أن يمنعني الخوف من عبور عتبة المنزل. الخوف من عدم الشعور بالحماية يتغلب عليهم ، ويطوق أنفسهم في منطقة راحتهم. اقرأ المزيد "