قلة المرونة الذهنية وتهتك السكاكين بصحتك العقلية

إذا استعرضنا النقاط المتكررة في الحالات العاطفية السلبية ، فسنجد أن الافتقار إلى المرونة الذهنية والشعور بالذنب يظهر بانتظام في العديد منها. يمكننا أن نقول أنه ، بالإضافة إلى الظهور ، هم أحد العوامل الرئيسية التي تسبب هذه الحالات السلبية.

عدم وجود المرونة العقلية يتحدث عن عدم القدرة على تغيير رأيك عندما تجادل كل الأسباب لذلك. يشير أيضًا إلى عدم القدرة على التفكير في موقف من وجهات نظر مختلفة. وبالتالي ، تتم إدارة هؤلاء الأشخاص على أساس حقيقة صلبة جدًا مع وجود بعض الفروق الدقيقة.

لقد اشترطوا أنماطًا إدراكية صارمة وجذابة ، أن يعيش أي حدث يكسر مع توقعاتهم يفترض مصدر قلق.

تمت دراسة أصل العيب بشكل كبير. يمكن القول أنه في بعض المجتمعات من التقاليد اليهودية المسيحية الذنب قد تخلل الطريق لمعالجة الأحداث المؤلمة. في الواقع ، إذا ذهبنا إلى سفر التكوين ، فسنجد حواء مذنبة بسبب قضم تفاحة لعنة.

الشعور بالذنب له جانب إيجابي من حيث أنه يفرض تمرينًا على الانعكاس وجبر الضرر. من ناحية أخرى ، فإنه يظهر جانبه السلبي عندما يتم تعليقه من عنقنا مثل الوزن الميت ، ويمنعنا من المضي قدمًا ونعمل كمرجع مسموم. أيضا ، عندما يتم تقديمها بطريقة معممة ولكل شيء, الشعور بالذنب هو شعور مدمر تمامًا: إنه ليس مفيدًا ، وليس مفيدًا للشفاء ولا يوجد شيء مبدع يمكن أن يلهمه.

الذنب وعدم المرونة يأخذنا بعيدا عن الراحة العقلية

هذان العاملان يسببان "الاجترار" ، وهو مفهوم في علم النفس يشير إلى عدم القدرة على التوقف عن التفكير في شيء ما. ارتبطت عملية التجويف المفرط بالاضطرابات الذهانية ، والعصبية ، واضطرابات الأكل ، والعديد من الاضطرابات الأخرى.

هذه العلاقة منطقية: إذا لم نتمكن من رؤية حقائق مختلفة من وجهات نظر مختلفة ، إذا كانت كل أفكارنا المسبقة لا تتوافق مع ما نعيش فيه ... فسنفكر في ما هو الخطأ معنا. وسوف نفكر كثيرا ، ولكن لحل أي شيء. سيكون ببساطة عقاب ذاتي عقلي من قبل أنفسنا.

إذا أضفنا إلى ذلك ، بسبب هذه المرونة ، فإن البيئة التي نجد فيها أنفسنا تتطلب إجابات منا ونعتقد أننا نخطئ باستمرار لأنهم ليسوا الأفكار التي بدأنا بها في أذهاننا ، سنشعر بالذنب. مع هذين الجانبين يعملان في أذهاننا ، سوف يكتسبان "نشاطًا محمومًا ومثقلًا وعديم الجدوى".

كيفية معرفة ما إذا كان عدم المرونة والذنب "يزعج حياتي"

لمعرفة مدى حدة هذين السكاكين في صحتك العقلية ، من الأفضل أن ترى مثالاً:

تخيل امرأة تلقت معلومات كافية لتكون مدركًا تمامًا للنبوءة: في حالة كونها أمًا ، ستكافأها دائرتها الاجتماعية بسخاء. بالإضافة إلى ذلك ، على عقلك باستمرار معالجة المعلومات: ستكون ولادة طفلك شيئًا سعيدًا ولا يمكن تعويضه ، خالية من التناقضات ولحظات الشك.

مخططك العقلي حول الأمومة سيكون جامدًا وغير مرن وطوباويًا: الأمومة جميلة لأنها شيء غريزي وسأعرف كيف أفعلها جيدًا لأنها جميلة وغريزية وببساطة تجعلني سعيدًا في جميع الأوقات. في مخططك ، الشكوك حول هذه الفكرة غير مقبولة وخطيرة على رفاهك.

هذه المرأة ، عندما تواجه التغيير الكبير الذي ينطوي على الحمل ، يمكن أن تشعر الولادة والولادة بالضيق. كان حملها مليئًا بالمضايقات الجسدية ، وحالتها المزاجية ليست مبهجة كما توقعت ، ولم تكن الولادة وما بعد الولادة تجربة مجزية. ثم يظهر شعور عميق جدًا بالفراغ الوجودي الذي يواجه توقعاتك ومخططاتك التي تنعدم فيها الوزن بشكل مباشر.

وبالتالي ، إذا كان مخططك لا يسمح بالأفكار التي يمكن أن تخفف من شعورك ، مثل حدوث التغيرات الهرمونية ، فإن التعب مرهق ومن الطبيعي أن تشعر بشيء "غريب" ، وستقوم بتقييم كل هذا. طريقة واحدة فقط: أنا أم سيئة لعدم الشعور بالبهجة فقط وأنا مذنب هذا.

يمكن لهذا الشخص التصرف بطريقتين فقط: الحفاظ على معاقبة النفس لعدم شعورك بما ينبغي ، أو على العكس من ذلك ، استرخِ نظام إيمانك لفهم أن الأمومة هي تجربة معقدة ولكنها لا تتوقف عن كونها رائعة. أن عليك أن تؤوي كل مشاعر الألم هذه وأن تتعامل معها لأنها جزء من نفس فرحة اللحظة التي تعيشها.

من أجل القيام بذلك ، يجب أن تقاوم ليس المشاعر التي تعتقد أنها يجب ألا تكون في رأسك ، ولكن نظام الإيمان والشعور بالذنب التي تمنعك من التعرض لها بطريقة صحية وسائلة.

كيفية مكافحة عدم المرونة الذهنية والشعور بالذنب

هناك عدة طرق لمحاربة هذين الأعداء العظماء لرفاهيتك ، من مختلف المجالات وبطرق مختلفة ، من الأكثر نظرية إلى الأكثر عملية. دعونا نرى بعض منهم:

• حان الوقت للاسترخاء. هذا لا يعني أنك مستلق على السرير ولا تفعل شيئًا لساعات. أن يكون لديك عقل هادئ ، هو ممارسة الوعي واكتشاف اليقظة وبعض القراءات ، كتلك التي كتبها المؤلف Eckhar Tolle.
• مارس ما تعلمته. ليس من السهل البدء في ممارسة هذا النوع من الاسترخاء ، لذلك ساعد نفسك في ذلك. ابحث عن مواقف سهلة وممتعة, كيف تمشي ، ترسم أو تقرأ. إذا بدأت في فعل ذلك في تلك السياقات ، فيمكنك تطبيقها تدريجياً على الآخرين ، مثل التواجد في أوامر معالجة المكتب أو تدريس فصل أمام 20 طفلاً.
• طلب المساعدة المهنية. من المهم أن تعمل مخططاتك الصارمة والخاطئة. أخصائي علم النفس ذو التوجه المعرفي هو متخصص متخصص لمساعدتك في تفكيك كل ما يجعلك تعاني دون داع ، بالإضافة إلى تنظيم واستغلال تلك الأفكار التي لديك والتي تلتئم من أجلك. إنه ليس "غسلًا للعقل" ، بل هو مساعدة ستأخذ منها ما تريد.
• تحقق معتقداتك. لا يمكننا مراجعة معتقداتنا دون تخفيف بعض التوتر في السابق. إذا كنت أكثر هدوءًا بالفعل ، فعليك مراجعة المعتقدات ، أي: راجع الطرق المسبقة للتفكير والتصرف التي تمنعك من أن تكون في وئام.
• إجراء تغييرات تدريجية. إن القول بأنك سوف تتوقف عن أن تكون "متشابكًا" بحيث تتدفق أكثر قليلاً وأنك ستفتح على نفسك أكثر من منظور جديد للحياة هو موقف مشجع للغاية. ومع ذلك ، فإن أفضل شيء هو إعادة توجيهك إلى حقائق ملموسة.
• ستكون نتائج تفاعلاتك دائمًا أفضل من أشباح عقلك. إذا كنت مخطئا ، تشعر بالقلق أو الخلط ، لا تخف. لا يوجد أي ضرر في طرح الأسئلة والعمل عقليا ، بل على العكس تماما. ستظل الأسس القوية متينة وستنخفض البقية وستتاح لك الفرصة لبناء مؤسسات أكثر نجاحًا ومرونة.

هكذا يجرؤ وواجههم مواجهة هذه السكاكين اثنين من صحتك العقلية لأنها سوف نقدر ذلك. إذا قمت بذلك ، يمكنك ملاحظة انعكاسها بالطريقة التي يجب عليك أن تتصل بها بالآخرين. ليس هو نبأ عظيم? دوامة الشكوى عادة ما نشكو من ما يحدث لنا من وقت لآخر ، تبدأ المشكلة عندما نحول الشكوى إلى نمط حياة. اقرأ المزيد "