تجربة الحداد

سيرة كل واحد منا مليء سلسلة من الخسائر والانفصال يذكرنا بالطبيعة المؤقتة لكل رابط أو علاقة وكل حقيقة ، سواء بوعي أو بغير وعي.

الحزن هو رد الفعل النفسي لخسارة ، والألم العاطفي الناتج بعد فقدان شيء أو شخص كبير في حياتنا. لا يحتوي رد الفعل النفسي هذا على مكونات ذات طابع عاطفي فحسب ، بل يتضمن أيضًا مكونات فسيولوجية واجتماعية.

التغلب على مبارزة يستغرق وقتا وجهدا كبيرا الشخصية.

المبارزة

عندما نتحدث عن الحزن على أساس يومي ، فإننا نربطه في معظم الأحيان بالموت ، ولكن يمكن العثور على هذه العملية أيضًا بعد انهيار العلاقة أو فقدان الوظيفة أو فقدان كائن علائقي كان لدينا رابطة قوية. هكذا, تعني عملية الحزن أنه بعد الخسارة ، سيتعين علينا التكيف مع حياة جديدة بدون هذا الشخص أو أي شيء, كونه وضع إعادة بناء المعاني.

عادة ما يتم حل عملية الحزن بشكل طبيعي, فهم هذا كعملية عادية محدودة في الوقت ، ودفع تطورها نحو التغلب عليها ، والقدرة على تعزيز نضجنا ونمونا الشخصي.

ولكن كما هو معروف أنه عملية "طبيعية" تنطوي على معاناة كبيرة لمعظم الناس ، من المعروف أيضًا أن هذه العملية يمكن أن تكون معقدة في الآخرين ، مما يؤدي إلى اضطرابات إذا استمرت الأعراض بمرور الوقت وتؤثر على لتطور الحياة اليومية ، ركود العديد من الناس في بعض مراحلها دون التخلص من أو قول وداعا لكل ما فقدوه.

إن تحديد متى انتهت المبارزة بالفعل مهمة صعبة, على الرغم من أنها تعتبر لحظة أساسية يستطيع فيها الشخص أن ينظر إلى الوراء ، أي إلى ماضيه ويتذكر بحنان هادئ وهادئ ، بألم ولكن بدون ألم ، الشخص الذي غادر وتاريخهم المشترك.

عادةً ما يستمر وضع هذه العملية برمتها ما بين سنة وسنتين ، اعتمادًا على كل شخص ، وقرب ونوعية الرابطة الموجودة.

وضع مبارزة

ينطوي وضع مبارزة على المرور بمراحل مختلفة يمكن أن تسود فيها المشاعر المؤلمة للغاية. لا تعتبر هذه المراحل فترات زمنية محددة ومرتبة ، بل تميل إلى التداخل ، وتحتوي على مزيج من المشاعر والردود.

لذا ، تصف Worden ، كخلفية علاجية للعملية بأكملها ، المهام التي يتعين على الشخص القيام بها في المبارزة:

• اقبل الواقع.
• تجربة ألم الحزن.
• التأقلم مع عالم غائب فيه الشخص المختفي.
• نقل عاطفيا المتوفى ونتطلع إلى المستقبل.

ماذا يمكننا أن نفعل لمعالجة مبارزة?

فيما يلي بعض التوصيات التي يمكن أن تساعدنا في تطوير عملية الحزن لدينا:

• استعرض وفهم أن الحزن هو عملية طبيعية لها وقتها ، دون أن تحاول الإسراع بها. أن تكون قادرًا على مواجهة الخسارة ومواجهتها بطريقة تكيفية ، سيولد المزيد من الثقة ، ويطور جوانب وآليات جديدة.
• لا تقاوم التغيير. هناك تحول بعد فقدان الناس والأدوار التي تلعب دورا رئيسيا في حياتنا. أفضل شيء هو تبني هذه التغييرات ، والاستفادة من الفرص التي توفرها للنمو مع الاعتراف بالجوانب التي أفقرونا بها.
• التعبير عن عواطفنا ومشاعرنا. التواصل معهم ، لا تقمعهم وإذا كان من الضروري طلب المساعدة من أحد المحترفين.
• تحيط أنفسنا بالحياة ، وتفعيل علاقاتنا الاجتماعية ، وتعلم شيء جديد أو ممارسة النشاط البدني على سبيل المثال ، وفقا لدينا العمر والحالة الصحية.
• البحث عن طرق جديدة للمعيشة, إنشاء وتطوير المشاريع.

متى طلب المساعدة?

الألم والمعاناة والاضطرابات التي تصاحب المبارزة ليست "غير طبيعية" ، ولكن هناك بعض الأعراض التي تخبرنا أنه يجب علينا الذهاب إلى محترف, على الرغم من أن القرار هو في النهاية من كل واحد منا.

وفقًا لروبرت أ. نيمير ، يجب عليك التفكير بجدية في التحدث مع شخص ما عن حزنك إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• مشاعر شديدة بالذنب.
• أفكار الانتحار.
• اليأس الشديد.
• الأرق المطول أو الاكتئاب.
• الأعراض الجسدية (فقدان كبير للوزن ، شعور بسكين عالق في صدرك ، إلخ.)
• الغضب غير المنضبط.
• صعوبات التشغيل المستمر.
• تعاطي المخدرات.

على الرغم من أن أيًا من هذه الأعراض قد يكون من سمات عملية الحزن العادية ، إلا أن استمراريتها بمرور الوقت يجب أن تكون مدعاة للقلق والاهتمام بأحد المحترفين..

"إن التعبير عن الحداد يعني التواصل مع الفراغ الناجم عن فقدان ما هو غير موجود ، وتقييم أهميته وتحمل المعاناة والإحباط الذي ينطوي عليه غيابه.."

-خورخي بوساي-