شارك:
مقياس تقدير روزنبرغ لذاته ، وهو أداة مفيدة للغاية
يرتبط احترام الذات ارتباطًا وثيقًا بالتقييم الذاتي الذي نجريه عن أنفسنا. وبالتالي ، فإن الثقة بالنفس الصحية ستولد دائمًا رفاهية عظيمة ، بينما في أدنى مستوياتها يمكنها أن تهدأ في مزاج مكتئب.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية العناية به وتقييمه ، لأنه لا يظل ثابتًا ، لكنه يختلف دائمًا. واحدة من الأدوات التي يمكن أن نجدها في علم النفس والتي ستساعدنا في تحقيق هذا الهدف هي مقياس تقدير روزنبرغ لذاته.
هذا المقياس قصير وسريع وموثوق به وله صلاحية كبيرة, لدرجة أنه أحد الأدوات الأكثر استخدامًا لتقييم المفهوم الذاتي لدى شخص ما من جانب علماء النفس. يتم استخدامه أيضًا بشكل متكرر عندما تريد قياس هذا المتغير في سياق بعض الأبحاث.
"إذا كنت لا تعرف كيف تقدر نفسك ، فسوف يعرف أي شخص كيف تستخدمك".
-مجهول-.
مقياس تقدير روزنبرغ لذاته وتنفيذه
يرجع حجم تقدير روزنبرغ لذاته إلى المبدع ، موريس روزنبرغ, أستاذ وطبيب في علم الاجتماع كرّس عدة سنوات من حياته لدراسة احترام الذات ومفهوم الذات. قدم الاقتراح الأولي للمقياس في كتابه: المجتمع والصورة الذاتية للمراهق (المجتمع واحترام الذات للمراهق).
يتكون مقياس موريس روزنبرغ من 10 عبارات تدور حول مقدار أو القليل من قيمة الشخص ، فضلاً عن مدى رضاه عن نفسه. تصاغ أول 5 عبارات بشكل إيجابي ، والباقي 5 سالب.
يتم تسجيل كل من التأكيدات الإيجابية من 0 (لا أوافق تمامًا) إلى 3 (أوافق تمامًا) ، بينما يتم تسجيل التأكيدات السلبية في الاتجاه المعاكس ، 3 يشير إلى عدم الموافقة تمامًا و 0 موافق تمامًا.
دعونا نرى ما هي هذه العبارات:
- أشعر أنني شخص يستحق التقدير ، على الأقل بقدر الآخرين.
- أشعر أن لدي صفات إيجابية.
- بشكل عام ، أنا أميل إلى الاعتقاد بأنني فاشلة.
- أنا قادر على فعل الأشياء وكذلك معظم الآخرين.
- أشعر أنني ليس لدي الكثير لأفتخر به.
- أنا أتبنى موقفا إيجابيا تجاه نفسي.
- بشكل عام ، أشعر بالرضا عن نفسي.
- أود الحصول على مزيد من الاحترام لنفسي.
- في بعض الأحيان ، أشعر بعدم فائدة.
- في بعض الأحيان ، أعتقد أنني لست جيدًا لأي شيء.
"لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك".
-مجهول-
إن التأكيدات الإيجابية (1،2،4،6،7) والسلبية (3،5،8،9،10) مختلطة ، ونتيجة لدرجة تسمح لنا للحصول على فكرة عن ما حالة احترام الذات للشخص الذي يجيب. بهذه الطريقة, درجة أقل من 15 تشير إلى تدني احترام الذات, مما يشير إلى أنه جانبا للعمل عليه.
بين 15 و 25 نقطة سيكون لدينا احترام صحي للذات وأنه يندرج ضمن معايير ما يعتبر "متوازنا". درجة أعلى من 25 تتحدث عن شخص قوي وصلب. في هذا المعنى ، يمكن أن تخبرنا هذه الدرجة العالية أيضًا بالمشاكل في تحليل الواقع أو عن أشخاص راضين عن أنفسهم. تتراوح النتيجة المثالية بين 15 و 25 نقطة.
أهم النتائج ذات الصلة بمقياس تقدير روزنبرغ لذاته
إن مقياس تقدير روزنبرغ لذاته ، على الرغم من أنه كان مخصصًا في الأصل للمراهقين فقط ، تم تكييفه لاحقًا مع البالغين. هذا سمح لتقييم السكان بأكملهم وحتى الثقافات المختلفة ، مما أدى إلى نتائج مثيرة للاهتمام للغاية.
واحدة من هذه النتائج كشفت ذلك الناس الذين يعيشون في مجتمعات فردية ، على سبيل المثال الولايات المتحدة ، يشعرون بالكفاءة العالية ولكنهم أقل رضًا عن أنفسهم. لا يحدث نفس الشيء في أماكن مثل اليابان ، حيث تتجلى الجماعية في الرضا عن الذات ، على الرغم من أن الشعور بالكفاءة ينخفض قليلاً..
بالإضافة إلى ذلك ، سمح لنا المقياس باكتشاف أن الأشخاص الخارجيين والأكثر استقرارًا من الناحية العاطفية يتمتعون بمزيد من احترام الذات ، بينما يميل الأشخاص المنطوّقون وغير المستقرون عاطفياً إلى الثقة بالنفس..
على الرغم من كل هذه الاكتشافات ، كشف مقياس تقدير روزنبرغ لذاته بشكل عام ، يميل جميع الناس ، سواء كانوا رجالًا أو نساء ، صغارًا أو بالغين ، إلى تقييم أنفسهم بطريقة إيجابية. على الرغم من أننا نتساءل عما إذا كان هذا صحيحًا لأن الكثير من الناس يخجلون من الاعتراف بأوجه القصور الخاصة بهم ، ما الذي يجعلهم يشعرون بالسوء ، أو لأنهم غير قادرين على التعرف عليه.
"تعلم أن تحترم نفسك وتحبك لأنك ستكون بجانبك طوال حياتك".
-مجهول-
يبقى مقياس روزنبرغ حتى يومنا هذا لحل صعوبة شائعة في علم النفس ، لقياس متغيرات معينة تؤثر على سلوكنا وأفكارنا وعواطفنا. تذكرنا صياغته وبقائه بمدى أهمية مراقبة احترامنا لذاتنا ، والعناية به ، وحاولنا دائمًا أن نكون على مستوى يوفر لنا ، وليس أنه يطرحنا. يعد تقدير الذات الصحي أحد أركان الرفاهية وفي الوقت نفسه مفتاح الشعور بالسعادة والراحة في مختلف مجالات حياتنا.
هل تجرؤ على جعل هذا المقياس ومعرفة كم تقدر نفسك؟?
صور من باب المجاملة Kathrin Honesta
كيفية زيادة حب الذات في 7 خطوات: حب نفسك هو حالة تشعر فيها بالرضا عن نفسك. نفسر ما هي مفاتيح زيادة احترام الذات واكتشفها! اقرأ المزيد "