الشعور بالذنب ، العاطفة المستفادة من الأطفال

الشعور بالذنب هو عاطفة قوية جدا. وضار جدا. كما يشير إلى أننا مسؤولون عن أفعالنا. بهذا المعنى ، يمكننا أن ندرك ما حدث وكيف تصرفنا. إذا حكمنا على أنفسنا ، فإننا نشير إلى أنفسنا على أنهم مذنبون وما زلنا راسخين في هذه المشاعر ، دون أن نتصرف ، يمكن أن يجرنا إلى الأسفل بشكل جيد ، حيث ينتابنا الانزعاج العاطفي والجسدي.

أقترح التفكير فيما يجعلك تشعر بالذنب. ابدأ بفهم معنى الشعور بالذنب. بالنسبة لي ، سيكون من الأصح تحليل ما تشعر بالمسؤولية عنه. لأنه إذا بدأت بالمعنى السلبي الذي يقدم الشعور بالذنب ، فستظهر أيضًا مشاعر غير صحية أخرى من حيث المبدأ ، مثل الغضب. من هناك ، حدد ما الذي يعتمد عليك وما هي مسؤولية الآخرين.

كيف ينشأ الخطأ

الشعور بالذنب يأتي عندما تفعل شيئا تعرفه ليس صحيحا. صوت داخلي تصريحات لك. إنك تشعر بالسوء وأن الحالة العاطفية التي ترسبها ستعتمد على ما تعلمناه ، أي على التعليم الذي حصلنا عليه. المشاعر التي ترافق الشعور بالذنب ، مثل العار ، ستعتمد أيضًا على ما تعلمناه.

الحالات التي يمكن أن تولد الشعور بالذنب كثيرة: نشعر بالذنب لعدم كوننا آباء جيدين ، أطفال جيدين ، محبين جيدين ، أصدقاء حميمين ... نعذب أنفسنا لعدم تحقيقنا للأهداف التي وضعناها ، للحصول على الدهون ، لعدم الوصول إلى كل شيء ... نشعر بالذنب لما نفعله ولماذا أننا لا ... مذنب لكونه مثل هذا أو التفكير في هذا ، والشعور بذلك أو متمنيا للآخر ...

سوف تحدد معتقداتنا وتعليم آبائنا وتعلمنا كيف نشعر في كل موقف. كطفل ، يتم اكتساب عبء الذنب من الأسرة والمدرسة. يساهم الآباء في الشعور بالذنب من خلال شيء بسيط مثل جعل الطفل يعتقد أنه سبب عدم الراحة والعواطف..

الشعور بالذنب أو المسؤولية

الشيء المهم هو التمييز بين الشعور بالذنب المفيد ، المنفصل عن الشعور بالذنب الخانق والعقيمة والمرضي ، أن التعذيب. إن الشعور بالذنب الذي يسمح لنا بتصحيح الأخطاء أو الأخطاء التي تمكنا من ارتكابها أمر مفيد. ومن ثم فهم الذنب هو المسؤولية. مشاعر الذنب الأخرى ، هي عبء يستنزف طاقتنا ويولد مشاعر عديمة الفائدة وعميقة من عدم الراحة. الذنب المرضي لا علاقة له بالذنب السليم أو المسؤول ، الذي يعاقب على خطأ.

وتماشياً مع هذا ، يتحدث لويس روخاس ماركوس ، الطبيب النفسي الأندلسي المرموق الذي يتخذ من الولايات المتحدة مقراً له ، عن موقف إيجابي وعدم الشعور بالذنب للتحسن في الأمراض المزمنة..

الأطفال المتعلمين في الذنب أو المسؤولية

إن إلقاء اللوم على الأطفال لمحاولة ممارسة السيطرة عليهم يمثل استراتيجية خطيرة للغاية. إن الطفل الذي تلقى تعليمه بالذنب يطور حساسية خاصة لتلك الحركة: سيكون من الأسهل التلاعب بها وسيكون هناك أيضًا احتمال أكبر بأنها ستعمل كمعالج. في كل مرة يعزو الآباء سبب مزاجهم للطفل ، فإنهم يساعدون في تعزيز شعورهم بالقدرة الكلية عن طريق جعله يعتقد أنه مسؤول عن عواطفهم. عندما تكون العواطف غير سارة ، يشعر الطفل بالذنب مباشرةً.

من ناحية أخرى, الآباء الذين يساعدون أطفالهم على التفكير في أخطائهم بطريقة بناءة وليس الاتهام أو الإدانة سوف يساعدون أطفالهم على مواجهة أخطائهم بشكل مختلف. بعد السلوك ، يمكن للأطفال التفكير فيما فعلوه وعواقبه. في الوقت نفسه ، يمكنهم إصلاحها وعدم الوقوع في الذنب. تذكر أنه بمجرد الإشارة إلى الضرر وتحفيز إصلاحه ، يجب أن يزول هذا الشعور.

من السهل المساهمة في الشعور بالذنب لدى الطفل حتى يجعله يعتقد أنه سبب الضيق العاطفي للكبار.. لذلك الآباء والأمهات الذين ينسبون إلى أطفالهم سبب مزاجهم ، يجعلهم يشعرون بالذنب من غضبهم أو حزنهم. عبارات مثل الحمد لله ، أختك لم تخرج مثلك ... أنا حزين للغاية بسببك ... بالمال الذي كلفنا المدرسة ، انظر كيف تستفيد ... نشعر بالخجل من أن تتصرف مثل هذا ... الرسالة خاطئة تمامًا: يجب أن يفهم الأطفال أن كل شخص مسؤول عن إدارة عواطفهم.

من المعتاد أن الشعور بالذنب الواعي أو اللاواعي لا يتم إدارته بشكل جيد منذ الطفولة ويمكن أن يفسر حياة الشخص بأكملها ، مما يولد مخاوف ، مخاوف ، إعادة توجيه الاتهامات الذاتية ، عدم الأمان ... أحيانًا بدون الشخص المصاب نفسه..

تعلم كيفية إدارة الخطأ

الشعور بالذنب يجعلنا نشعر بالكآبة والتعذيب والاحتقار لنا. المشكلة ليست في الشعور به ، ولكن في كيفية التعامل مع الخطأ. لتحسين إدارتك ، نقترح عليك هذه الخطوات البسيطة:

1.- فحص ما إذا كنت مسؤولاً عما حدث

مفتاح التدخل في اللوم المرضي هو تحديد حصتك من المسؤولية مع الآخر. لتحرير أنفسنا منه ، من الضروري أن نعرف كيف نواجه المسؤولية. تحت تأثير مشاعر الذنب ، نتحمل مسؤوليات لا تتوافق معنا.

2.- التعرف على الذنب

قال المحلل النفسي سيغموند فرويد إنه لا يمكن هزيمة العدو إلا بحضوره. إن الترحيب بشعور الذنب يعني افتراض وجودها ووضع الكلمات عليها. الفكر واللغة تلعب دورها في التعرف على المشاعر.

3.- التعبير عن الخطأ

إذا قمعنا وأخفينا الذنب ، فسوف نحبس أنفسنا في العزلة والصمت ، وفي شك. الكلمات تسمح كسر هذه العزلة. إخبار شخص ما يجعلنا نشعر بالذنب وكيف نشعر سيساعد في تخفيف الشعور.

4.- التعرف على القيود الخاصة بك

تقليل مستوى مطالبنا والمسؤوليات الزائدة عن شؤون الآخرين أو معاناتهم ، لا يساعد على الشعور بالذنب تجاه كل شيء. إن التخلي عن السيطرة ، وقبول وجود المواقف التي تنجو منا ، ومعرفة أننا لا نستطيع الوصول إلى كل شيء ، أمر مهم للغاية.

5.- القضاء على اللوم الذاتي

توبيخ الذات يخدم القليل جدا. على العكس من ذلك ، فهي تولد أمراضًا بجميع أنواعها وحالات قلق تحفز دوائر مفرغة من الأفكار السلبية. وهناك عدد قليل من الدورات التي بدورها تغذي الشعور بالذنب.

6.- اعتذر

فكر في طريقة تصرفك ، وإذا كنت تشعر بأنك قد قمت بعمل سيئ أو متردد ، فلا تعطيه المزيد من لفات. ابحث عن بدائل لإصلاح الضرر ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، اعتذر للشخص المصاب. إنه يوفر راحة كبيرة وقبل كل شيء يفتح النوافذ لمزيد من المشاعر الإيجابية.

-ولكن لا يوجد أحد للحكم! صاح الأمير الصغير.

-أجاب الملك "سوف تحكم على نفسك". هذا هو الأصعب. من الصعب أن تحكم على نفسك أكثر من الآخرين. إذا تمكنت من الحكم على نفسك جيدًا ، فأنت حكيم حقيقي.

-أنطوان دي سانت اكزوبري. الأمير الصغير-

سامح كعمل من أعمال التحرر الشخصي إن المغفرة أمر مفيد ، ولا ينبغي أن يُفهم على أنه فعل من نقاط الضعف أمام الآخر ، ولكن كمرونة مع نفسي ، وعواطفي وأولوياتي. الاستياء يرسخنا في الماضي ، لا يسمح لنا بالتقدم وهو يربطنا بالألم. اقرأ المزيد "