الثقة هي أفضل لقاح ضد الازدراء

الثقة هي الأمن أو الأمل الثابت في أن يكون لدى شخص ما فرد آخر أو شيء ما. إنه يتعلق أيضًا بافتراض الذات والشجاعة للتصرف. هذا يمكن تعزيزه أو إضعافه وفقًا لأفعال الشخص أو شخص آخر. من ناحية أخرى ، تعد الثقة بالنفس وسيلة صحية للتواصل. إنها القدرة على الدفاع عن النفس بأمانة واحترام.من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث الاحتقار من خلال الإهانات أو الافتراء وكذلك من خلال السلوكيات والإيماءات أو المواقف.

وفقا لعلم النفس ريتشارد وايزمان, الحياة لا معنى لها عندما ينجح الاحتقار ، الخاص بك والآخرين ، في تدمير الثقة بالنفس والفضول لتعميق معرفة ومحبة الآخرين. من المهم أن نتذكر أن الضرر العاطفي الذي تم إحداثه يحتاج إلى إصلاح ، حتى يعود إلى الشخص الثقة بالنفس وفرحة الحياة..

"لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك"

-اليانور روزفلت-

كيف نحمي أنفسنا من الاحتقار

تقر الدراسات العلمية في جامعة هامبورغ ، بقيادة العالمة النفسية باربرا بيرخان ، أننا نتعرض باستمرار للهجمات اللفظية والنقد المدمر. لهذا الخبير, يبدأ الدفاع عن النفس ضد الهجمات الكلامية دائمًا بإعلان الاستقلال, عدم السماح لمزاجنا بالاعتماد على الآخرين.

في كل مرة يعتمد مزاجنا ومشاعرنا على العلاج الذي يقدمه لنا الآخرون ، نجد أنفسنا محاصرين. بغض النظر عن الطريقة التي يعاملوننا بها ، نحن الذين نقرر كيف نتعامل معها. يقترح هذا المؤلف بناء درع واقي ضد ازدراء الآخرين ، من بين استراتيجيات الدفاع عن النفس الأخرى.

لتحقيق هذا الدرع الواقي الذي لا يساعد على اتخاذ موقف الآخرين كثيراً ، يقترح بيركهان ثلاث خطوات:

• تذكر ظرفًا ظللنا فيه هادئًا ، على الرغم من أن الموقف كان مزعجًا. تصور مرة أخرى عقليا في هذا الموقف.
• تخيل درعًا ، يمكننا من خلاله أن نرى ونسمع ، لكن لا نتصرف.
• اختر عبارة من شأنها أن تساعدنا في استخدامها في حالات ازدراء, مثل "هذا شيء للآخرين" أو "هذا لا علاقة لي به".

يسعى الاحتقار والإهانة إلى الاستفزاز والغضب ، حيث يمكن الاستدلال على أنه شكل من أشكال التحفيز الذي يسعى إلى استجابة معينة أو رد فعل سلبي من جانبنا. إذا لم ندخل في هذه اللعبة, سنحمي أنفسنا من المواقف العصيبة والرغبات الانتقامية.

"ماذا تحتقر؟ لذلك سوف تكون معروفا "

-فرانك هربرت-

عادات لتنمية الثقة بالنفس

كل يوم ، نواجه حالات يمكن أن تساعد فيها الثقة والأمن فينا. على سبيل المثال ، عن طريق دعوة شخص ما إلى موعد ، أو طلب أحد الأصدقاء لصالح ، أو تقديمنا لمقابلة لوظيفة. ليس كل أو في جميع الأوقات لدينا تلك الثقة بداية ، لذلك نحن سوف نعمل عليها.

بعض الناس التواصل السلبي للغاية. أشخاص آخرون لديهم أسلوب عدواني للغاية. الأسلوب الآمن هو التوازن المثالي بين هذين النقيضين ، والذي يعرف باسم الحزم. يمكن أن يساعدنا أسلوب التواصل الآمن في عمل ما نريد ، لكنه أكثر من ذلك بكثير. عندما نشعر بالأمان في أنفسنا ، نحترم ونحترم الآخرين.

الناس الذين يتحدثون بثقة وثقة يظهرون أنهم يؤمنون بأنفسهم. فهي ليست خجولة جدا أو تغلب جدا. وهم يعرفون أن أفكارهم ومشاعرهم مهمة. من أجل تطوير الأمن الكافي لتحقيق أهدافنا ، من الضروري وضع هذه العادات موضع التنفيذ:

• عبر عن رأي أو قل ما تشعر به.
• اسأل ما تريد أو تحتاج.
• عبر عن خلافك بطريقة محترمة.
• قدم اقتراحات أو شارك أفكارك.
• قل "لا" دون الشعور بالذنب.
• الدفاع عن شخص آخر.

"ثق فيك ، واثق في قدراتك. بدون ثقة متواضعة ولكن معقولة لقوتك ، لا يمكنك أن تكون ناجحًا أو سعيدًا "

-نورمان فنسنت بيل-

عندما ينتقد الجهل ، تراقب الاستخبارات وتضحك من هو صامت قبل النقد ليس بسبب عدم وجود حجج. ما يحدث هو أنه عندما يتحدث الجهل ، تغلق المخابرات وتضحك وتبتعد اقرأ المزيد "