وسادة للنوم

و هذا هو يتحدث الكثير من الناس عن أهمية العيش في الوقت الحاضر ، الآن. هؤلاء الناس ليسوا مخطئين ، إن العيش في اللحظة الحالية يجعل الاستمتاع بما يجري. إذا كنت تفكر في مشاكلك أثناء تناول الطعام ، فقد لا تكون على دراية بمدى ذوقك (أو مدى سوء ذوقه). وبالمثل ، إذا ذهبت إلى السرير لتفكر في كل ما لم تفعله اليوم وما عليك فعله غدًا ، فسوف يستغرق وقتًا أطول لتغفو.

لذلك ، لا تتشاور مع وسادتك ، استخدمها لتريح رأسك ، لا أكثر. ذلك طالما أنهم يريدون أن يغفو بسرعة. ولكن إذا كان ما يريدونه هو الاستمتاع بمعاناة طويلة من الأحزان والوقفات الاحتجاجية ، فلا تتردد في طلب وسادتك كل ما يتبادر إلى الذهن ، دون أن تنسى تلك الفرضيات المستحيلة التي تتربص من حين لآخر.

بالنسبة لأولئك الذين يأتون للتشاور مع الوسادة ، يجب أن يعلموا أن لديهم خطر النوم أقل وفي ظروف أسوأ, المثل الأعلى هو الذهاب إلى السرير مسترخياً قدر الإمكان. إذا ظهرت في مشاكلك الليلي مشاكلك ، فمن المحتمل جدًا أن تتجول في أحلامك دون أن تدعك تستريح 100٪ وتحولها إلى كوابيس. إذا كان ما يريدونه هو مناقشة مشاكلهم ، فإنني أنصحهم بذلك “نمط زجاجة”, مع قهوتك المريحة في بلازا مايور في مدينتك أو مدينتك. هناك قول مأثور في غاليسيا أنني لا أعرف أصله الأصلي وهو يقول ما يلي: “أو أن يفقد noite perde أو اليوم” (الشخص الذي يخسر الليل يخسر اليوم) ، فكلما استريحنا ليلا أفضل ، استسلمنا أكثر وأفضل لليوم..

أنا غير قادر على الاسترخاء

إذا كنت غير قادر على الوصول إلى الليل مسترخياً أو لا يمكنك النوم لأي سبب كان ، فهناك طريقة أخرى لإيجادك ، رغم أنها تتطلب قوة إرادة كبيرة. اخرج من السرير ، وارتداء الملابس للخروج والمشي حول كتلة أو منزلك. كلما كانت الأحوال الجوية في الخارج أسوأ ، كانت هذه النصيحة أفضل وأكثر فعالية.

تذكر أنه من غير المستحسن ممارسة الرياضة قبل النوم, على الرغم من أنه قد يكون من الجيد جدًا القيام بذلك قبل ساعتين أو ثلاث ساعات. وبهذه الطريقة ، يكون لدى الجسم وقت لخفض درجة حرارة الجسم وتخفيف العضلات التوترات المناسبة لأداء التمارين البدنية.