التجريد الانتقائي تعظيم السلبية وتقليل الإيجابية

التجريد الانتقائي إنه تشويه الفكر الذي يدفعك إلى الشعور بأن السلبية هي أكثر أهمية وأكثر حضورا في المواقف من الإيجابية. ليس شيئًا تقترحونه ، بل يصبح ببساطة طريقة تلقائية لمعالجة الواقع. من المحتمل جدًا أن تكون قد تبنت طريقة التفكير هذه من خلال "التراث التعليمي" ولم تتوقف عن التشكيك فيها.

عندما تعيش في بيئات يتم فيها تمييز سلبي لكل شخص أو موقف ، تعتاد على الاعتقاد بأن هذا النوع من التحليل هو الصحيح. أيضا, يتم إصلاح هذا المنظور في عقلك تدريجيا, ولهذا السبب لا يمكنك اكتشاف الشقوق الموجودة بالفعل في منطقك.

ربما قمت بدمج بعض المبررات للتفكير بهذه الطريقة. ربما تظن أنك إذا توقفت عند الجانب السلبي فقط ، فسوف تخاطر بدرجة أقل بالشعور بالإحباط أو الإحباط عندما لا تصل إلى هدف ، أو تكتشف أخطاء أو فجوات الآخرين.

أيضا من الممكن أن تؤمن بما تراه السلبي هو موقف أكثر تحليلية والنقد ، لأن الخير لا ينبغي لمسه وبدلاً من ذلك فإن السيء هو ما يجب تحسينه.

التجريد الانتقائي في الحياة اليومية

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يحتفظون بهذا التشويه في التفكير غاضبين. من المعتاد أن يكون لديهم فهرس لما لا يستطيعون تحمله أو ما لا يستحقهم.

لا يمكن أن يقفوا دون التزام بالمواعيد ، إنهم يتسامحون مع كل شيء ما عدا الكذب ، ينفجر عليهم أن الناس متطابقون وأشياء من هذا القبيل. في نفس الوقت, يشعرون بالغضب وحتى الاعتداء عليهم من قبل أخطاء الآخرين. هذا ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون طريقة تفكير تجعلهم فخورين.

التجريد الانتقائي لا يتم توجيهه فقط إلى العالم الخارجي ، وأيضًا ، وبشكل خاص للغاية ، ينتهي بالتطبيق على الذات. ينتج عن ذلك هؤلاء الأشخاص الذين نقول لهم "وضعوا فيلمًا في رؤوسهم". وبعبارة أخرى, هم أولئك الذين يتخيلون عادة نتائج جميع الحالات على أنها شيء فظيع أو ، على أي حال ، سلبي بالنسبة لهم.

بعض الأمثلة لفهم

هذا يمكن أن يكون مثال: يأخذ الصديق بعض الوقت للوصول إلى موعد مع الصديقة. إنها تبدأ في اليأس وما تتخيله هو أنه ربما يكون وسيلة لابد وأن يبلغه أنه غير مهتم بالعلاقة كما كان من قبل.

وينتهي به الأمر إلى التفكير في أنه رجل غير مدروس, أنانية وأنه ، علاوة على ذلك ، لا يريدها ، كما قال في ذهنه مرات عديدة. عندما يصل ، ما يفعله هو إلقاء كل هذه الاتهامات ، دون أن يؤخذ في الاعتبار أن تأخره كان بسبب حادث مروري ، وهو شيء يفلت تمامًا من إرادة العريس ، لكن كان عليه أن يعاني من مساوٍ أو أكثر من عروس.

مثال آخر ، تطبق على العمل, أن الشخص الذي أعد بعناية المعرض وكما هو متوقع ، إنه ناجح. لكن أحد الحاضرين يقدم بعض الانتقادات بشأن جانب ثانوي من العرض التقديمي. وبالتالي ، فإن مقدمنا ​​يزيل الشعور بالانتصار وفي ذاكرته يتم تخزين هذا النقد فقط ، حيث سيعيد إنتاجه مرارًا وتكرارًا في الأيام التالية.

لقد ترك التفكير في أنه ربما كان لدى الآخرين أيضًا هواجس ، لكن الشخص الوحيد الذي عبر عن ذلك بصوت عالٍ هو الذي وضع النقد. لقد جاء ليصدق أنه ربما كان كل جهده دون جدوى, لأن العرض التقديمي لم يستجب لتوقعاتهم ، والتي كانت مشروطة في جميع الأوقات بتحقيق توقعات الآخرين.

القتال ضد التجريد الانتقائي

حفظ العقل في سجل التجريد الانتقائي ، بلا كلل ، يقودنا إلى حالات الإحباط والغضب. إنه ليس شيئًا يثري الحياة بأي شكل من الأشكال ، كما أنه ليس نوعًا من التفكير يجب زراعته. بل على العكس تماما: الشيء المستحسن هو القضاء على تلك الآلية في أذهاننا ، لحياة أكثر اكتمالا. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك?

لأن كل السلوك الميكانيكي ، فإن أول شيء هو أن ندرك أننا تكبدناه. من الجيد أن تسأل نفسك السؤال التالي: ما قيمة القيمة التي أعطيها للسلبية في الأشخاص أو المواقف؟ أعتقد ، بطريقة ما ، أن السلبي هو شيء يستحق التقدير أكثر من القيمة الإيجابية?

بمجرد أن ندرك وجود هذا التجريد الانتقائي في تفكيرنا, ما يلي هو تنفيذ عملية الملاحظة الذاتية للكشف عما إذا كان يحدث لنا كل شيء ومع كل شيء أو يتم تنشيطه فقط في ظروف معينة.

هذا الموقف اليقظة الذاتية سوف تسمح لنا أن ندرك ما تشويه العنان. على الأرجح سوف نكتشف أن الآلية تنطلق في الظروف التي تولد انعدام الأمن.

عندما تأتي تلك اللحظة عندما نقول لأنفسنا: "مهلا ، أنت فقط ترى السيئ" ، نحن مستعدون لاتخاذ الخطوة التالية. لماذا لا نحاول أن نرى الخير والإيجابي?

"التشاؤم يؤدي إلى الضعف والتفاؤل في السلطة".

-وليام جيمس-

حاول أن تجعلها تمرينًا دائمًا, في عملية تلقائية أخرى تقريبًا: لكل تقييم سلبي تقوم به لشيء أو لشخص ما ، يجب أن تعارض على الفور التقييم الإيجابي. "لقد وجدت هذا العيب ، والمهمة الآن هي العثور على فضيلة." لذلك سوف تكون على طريق التغلب على الثقل الرهيب للفكر مع التجريد الانتقائي.

ما هي التشوهات المعرفية؟ يمكننا جميعًا أحيانًا تقديم التشوهات المعرفية. إن معرفة كيفية اكتشافها وتحليلها ستساعدنا في الحصول على عقل أوضح. اقرأ المزيد "