اليوم قررت أن تبتسم ولا تزعج حياتي من أجل أي شيء أو أي شخص

لقد قررت التوقف عن جعل حياتي مريرة, لأن الكثير من المعاناة عديمة الفائدة لم تعد منطقية ، لأنني أدركت أنه من الخطأ الكبير أن أؤمن أن سعادتي تعتمد على ما يفعله الآخرون أو يتوقفون عن فعله.

وفقا لدراسة غريبة أجريت في جامعة كاليفورنيا ونشرت في مجلة "Pshychology Today" ما يقرب من 40 ٪ من تعتمد قدرتنا على أن نكون سعداء ببساطة على اتخاذ الخطوة "والتغيير". ومع ذلك ، فإن معظمنا يتمسكون بنفس المواقف, وبالتالي, لجعل حياتنا المريرة.

لا يوجد عدو أسوأ من عقلنا ، وليس هناك قفص أكثر تدميراً من أفكارنا التي تثير الجدران المحظورة. لذلك لا تنسى أبدًا: أن العقل السلبي لا يمنحك أبدًا حياة إيجابية.

سيكون مفتاح إلقاء نظرة خاطفة على السعادة اليومية شيئًا بسيطًا مثل التحكم في الحوار الداخلي الذي نولده مما يحدث لنا. نفسرها لك.

لقد قررت التوقف عن إزعاج حياتي: لست بحاجة إلى أي شيء بعد الآن

قد يفاجئك ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يؤسسون حياتهم بناءً على الاحتياجات ، وعند القيام بذلك ، فإن ما يحصلون عليه هو توليد حمولة واحدة تلو الأخرى: "أحتاج إلى شريكي للقيام بذلك وإخباري بذلك" ، "أحتاج إلى الحصول على هذه الوظيفة" ، "أحتاج إلى امتلاك هذا الهاتف" ، "أحتاج إلى أن أكون أكثر سعادة" ... .

هذا النوع من الأفكار ، بالإضافة إلى توليد مرارة وجودية حقيقية ، ما يحققونه أيضًا هو إثارة انعدام الأمن. عندما أحصل على شريكي للقيام بما أردت ، فإن الاحتمالات هي أنني لن أشعر بالرضا أو أن هناك حاجة أخرى..

أكثر ما يشعر بالمرارة هو عدم القدرة على إثارة الحياة للآخرين

بدلا من تأسيس وجودنا على أساس الاحتياجات كأهداف لتحقيق الرضا, من الأفضل أن نبدأ بأقصر المسافات: بأنفسنا, لكونه بخير مع ما نحن عليه ولدينا.

من ناحية أخرى, من الضروري عدم الخلط بين الرغبات والاحتياجات, وأكثر من ذلك ، لفهم أن العديد من الأشياء التي تحيط بنا لن تتغير بسبب حقيقة بسيطة أننا لا نحبهم. إذا لم تتمكن من الوقوف مع زميلك في العمل ، فقم بإلغاء المسافة وإلغاء تنشيط كل الأشياء السلبية التي تسبب لك.

لن يتغير ، لذلك لا تجعله يجعل حياتك أكثر مرارة من اللازم. مارس التعبير "لقد قررت التوقف عن إزعاج حياتي: لست بحاجة إلى أي شيء بعد الآن".

لم أعد أحتاج إلى المزيد بعد الآن ، لم أعد أعيش لأحب أكثر من ذلك ، لم أعد أعيش من أجل الآخرين أو الحصول على ابتسامة مقابل سعادتي. أنا أعيش لنفسي ، لأجعل نفسي سعيدًا. اقرأ المزيد "

فن الحياة المريرة

كان بول واتزلاويك عالم نفس وفيلسوف نمساوي أنه بالإضافة إلى تركنا كإرث له "نظرية التواصل الإنساني" ، دعانا أيضًا إلى التفكير من خلال كتابه "فن الحياة المريرة". في ذلك ، وبطريقة مشتتة للغاية ، أخبرنا عن تلك الآليات التي يتعين على الناس تحويل كل يوم إلى لا يطاق.

فعل واتزلويك شيئًا أصليًا في كتابه. انه تجنب وصفات الكلاسيكية واللجوء من "لتكون سعيدا عليك ..." التي تظهر في كل دليل المساعدة الذاتية, للعب مع الطبيعة المتناقضة في أذهاننا واقتراح أفكار مثل ما يلي:

• التشبث بالماضي حتى لا يكون لديك وقت للتعامل مع الحاضر.

• قم بتنبؤ بشيء ما يحدث وأنك تخشى ، وافترض أنه صحيح ، وبهذه الطريقة ، كل شيء يتعارض مع ما تريد حقًا.

• رفض وتجنب قبل كل شيء وضعا خطيرا حتى لو حاولوا جعلك ترى أن الخطر لم يعد.

• تقنع نفسك أن هناك رأيًا واحدًا صحيحًا ، هو رأيك ، وتأكد من أن الجميع ينتقل من سيء إلى أسوأ.

• وبقدر ما تتغير الظروف ، سيكون من الأفضل دائمًا الحفاظ على الاستراتيجيات التي كانت ذات يوم فعالة.

غير أفكارك لتغيير مشاعرك

يتم تلخيص فن الحياة المريرة ببساطة في القدرة على توليد العواطف السلبية. إن الإحباط أو الإحباط أو الانزعاج أو الغضب من الحالات التي تحدد حقيقة غير مريحة مثل التعيس.

• تذكر أن الحالات العاطفية تحدد السلوكيات وأن هذه الأمور تعتمد بدورها على ما نفكر فيه. إذا "شخص ما يحصل على أعصابك", حاول تغيير الفكر السابق الذي يظهر عندما يتعين عليك الاتصال بهذا الشخص.

• تحكم في إشاعة أفكارك غير المنطقية وخلق حوارًا داخليًا أكثر بناءً, أكثر موضوعية وقبل كل شيء أكثر إيجابية قليلا.

• من أجل تجنب إزعاج حياتنا ، من الضروري أن نمارس الانفتاح وأن نكون مدركين لصعوبة تغييرنا..

إذا كنا أحد الأشخاص الذين يصرون على عدم مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا والذين يرفضون أيضًا إعادة صياغة بعض الأفكار والمعتقدات ، فسيكون من الصعب للغاية إحداث التغيير. وبالتالي ، سنصبح خصومنا الرئيسيين ، ومنع حريتنا الشخصية والعاطفية. فكر في الأمر.

لقد قررت التوقف عن إزعاج حياتي ، وتغيير الطريقة التي أرى بها ما يحيط بي. من الآن فصاعدًا أقرر أن أبتسم وألا أهمل حياتي لأي شيء أو لأي شخص ...

التغيير الوحيد المستحيل هو التغيير الذي لا تريده: تغيير موقفك ، وستغير كل شيء ، ستتوقف الحياة عن وجود الكثير من المرارة.

فن الحياة المريرة في بعض الأحيان لدينا كل شيء ، لكننا غير قادرين على تقديره ونشعر بالفراغ. كيف تدافع عن النفس من فن الحياة المريرة؟ اقرأ المزيد "

صور من باب الفن 3 Scenic ، نينا دي سان