شارك:
الخوف من الماء ، الخوف من الماء
ال الماء هو واحد من أكثر العناصر التي لا غنى عنها للحياة الكائنات الحية. حتى لا تتواصل معها بانتظام ، فهي مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب الماء.
ال رهاب الماء أو الخوف من الماء يتم تعريفه على أنه العائق الذي يمكن أن يتعرض له الإنسان عندما يتلامس مع البيئة المائية لأول مرة. خلال المراحل الأولى من الاستكشاف والاكتشاف والتكيف نجد أنفسنا مترددين في المياه (Saquicela and Jacinto، 2010).
رهاب الماء أو رهاب الماء هو تغيير نفسي يتميز بالعرض خوف غير عقلاني مفرط وغير مبرر من الماء.
"لا شيء في الحياة يجب أن يخشى ، فهم فقط. حان الوقت لفهم المزيد ، والخوف أقل ".
-ماري كوري-
أعراض رهاب الماء
الأعراض جسدي:
- زيادة في معدل القلب.
- زيادة في معدل التنفس.
- فرط التنفس أو مشاعر الاختناق.
- توتر العضلات المعمم.
- التعرق الزائد في جميع أنحاء الجسم و / أو التعرق البارد.
- المعدة و / أو آلام الرأس.
- الشعور بعدم الواقعية أو انتحال الشخصية.
- توسع الحدقة.
- الدوخة والغثيان والقيء.
الأعراض المعرفي:
ال الأعراض الجسدية تعزز المعرفية, تسبب الأفكار السلبية عندما يكون الشخص بالقرب من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأفكار السلبية تنتج وتغذي الشكوك حول قدرة الشخص المسعور على مواجهة الماء.
الأعراض السلوكية:
- تجنب. الشخص تجنب ملامسة الماء بأي ثمن, مما يساهم في زيادة الخوف ويمنع التغلب عليه.
- العادم. عندما يكون الشخص غير قادر على تجنب ملامسة الماء, سيحاول الخروج من الوضع في اقرب وقت ممكن.
"الخوف مستعد دائمًا لرؤية الأمور أسوأ مما هي عليه".
-تيتو ليفيو-
أسباب رهاب الماء
بحسب Calamnia (1993), يمكننا تجميع أسباب رهاب الماء في كتلتين:
- تعليم الخوف تجاه البيئة المائية. ال ينقل الكبار خوفه, بحيث يدمجه الطفل في كائنه قبل أن يختبر الخوف في الشخص الأول. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعا.
- تجارب سابقة سيئة أو المواقف العصيبة مثل الغمر تسبب.
وفقا ل Zubiaur و Gutiérrez (2003) ، فقد يكون الخوف من الماء في وجه السلوك الحركي نتيجة لعوامل متعددة:
- مخاوف من التهديدات النفسية:
- الخوف من الفشل. إنه أحد أكثر الأسباب شيوعًا عند الأطفال ويزيد مع تقدم العمر. قد يكون ذلك لأنه لا يثق في قدراته أو أنه يخشى عواقب الفشل.
- الخوف من التقييم السلبي.
- الخوف من السخرية الاجتماعية. يؤثر هذا كثيرًا في مرحلة المراهقة ، وفي كثير من الحالات يمكن أن يستمر في مرحلة البلوغ.
- الخوف من المنافسة.
- الخوف من انعدام الأمن الجسدي:
يجب أن يواجه الأشخاص المبتدئين حركات غير عادية, غالبًا في وسائط غير معتادة ، أو تؤدي حركات غير معتادة قد تؤدي إلى فقدان الاتجاه المكاني أو التوازن قد ينتج عنها الخوف.
إذا أضفنا إلى ذلك حداثة الوضع ، وانعدام الأمن في النتائج وأهمية تحقيق النجاح ، فقد يصبح الشعور بالخوف أثناء التنفيذ ، وربما بعد التنفيذ ، شديدًا..
"الرجل الذي يخاف دون خطر يخترع الخطر لتبرير خوفه".
-آلان اميل شارتييه-
كيفية علاج رهاب الماء?
علاج التعرض, كما هو الحال في جميع أنواع الرهاب تقريبًا ، عادة ما يكون العلاج الأكثر استخدامًا عند علاج رهاب الماء. يمكن أن يكون المعرض من نوعين: معرض في الجسم الحي أو معرض الظاهري (هذا الأخير بفضل وصول التكنولوجيات الجديدة). في أي حال ، يتعرض الشخص إلى بيئة خائفة و تعلم أن "تتخلص من خوفك" إلى الماء تدريجيا, الانتقال من الحالات التي تنتج المزيد من الخوف لتلك التي تنتج أقل.
في جنبا إلى جنب مع العلاج بالتعرض ، يصف الأطباء في كثير من الأحيان بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد الخوف من إعادة تعلم كيفية الرد على المخاوف. SSRIs أو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية يمكن أن تقلل من نوبات القلق والذعر. تذكر: الأدوية ليس لها آثار دائمة وقد يكون لها أعراض انسحاب. لذلك ، يجب توخي الحذر لتجنب الاستخدام على المدى الطويل.
وتستخدم أيضا تقنيات الحد من الإجهاد مثل الاسترخاء ، واليوغا ، والتأمل ، وما إلى ذلك. أيضا, يتم استخدام المزيد من المساعدات كل يوم التي تركز على استعادة الوعي الكامل: الذهن والتركيز.
تعلم كيفية التغلب على الرهاب الخاص بك! الرهاب يمكن أن يشترط لنا بشكل كبير في يومنا هذا ، لذلك من المهم التغلب عليه من أجل استعادة رفاه حياتنا. اقرأ المزيد "