لقد توقفت عن تقديم توضيحات لمن يفهم ما يريد

لا تعيش في إعطاء تفسيرات لكل ما تفعله: إنه مصدر ضغوط غير ضرورية. ليست هناك حاجة لتبرير طريقتك للوجود لأولئك الذين يحكمون عليك بالفعل لمجرد كونهم مختلفين ، لأنكم فريدون. من يحبك ، يحترمك. لذلك تجنب الوقوع في ثقافة "من سيقول" وحماية خصوصيتك ، والجواهر الخاصة بك.

الشيء الذي يميز المجتمع الحالي هو وجود شرائع لكل شيء: من الجانب المادي إلى ما يعتبر "طبيعيًا بيولوجيًا" ، مثل الزواج ، وإنجاب الأطفال ، إلخ.. الضغط الاجتماعي وحتى ضغط الأسرة ، غالبا ما يجبرنا على تقديم تفسيرات لكل ما نقوم به (أو ما قررنا عدم القيام به).

ممارسة الحرية الشخصية وفن الحزم. توقف عن تقديم توضيحات حول كل ما تفعله: من يحبك لا يحتاج إليها ومن لا يحترمك سوف يفهم ما تريد.

شيء مهم ، يجب أن نبدأ به اليوم ، هو التفكير في عدد المرات التي نبرر فيها أنفسنا للآخرين. للقيام بذلك بشكل مفرط هو الوقوع في التناقضات غير الضرورية والمعاناة وتجاوز التكاليف. أنت القاضي الخاص بك ولديك حقوق حازمة ليقول: "لا ، لن أقدم لك توضيحات لأنها لا تهمك على الإطلاق". 

إعطاء تفسيرات: مصدر التوتر

في مقال مثير للاهتمام نشر في فضاء "Pshycology Today" ، يوضحون لنا أنه يجب على الناس أن يتعلموا مواجهة كل هؤلاء الأشخاص الذين يتجرأون على التشكيك في "قراراتنا الحيوية".

- كيف هو أنك لم تتزوج بعد?-  متى ستستقر وتجد وظيفة جيدة؟?-  لماذا ليس لديك طفل آخر?

الأكثر تعقيدا من هذه الحالات هو ذلك إن القضاة الذين يقدرون قراراتنا أو "لا تصرفات" هم الأقرباء على وجه التحديد, وبالتالي ، فإن الضغط والشعور بالإجهاد أعلى.

الأسباب التي تجبرنا على التوضيح

لفهم مصادر المعاناة الأكثر شيوعًا بشكل أفضل قليلاً ، من الضروري مراعاة هذه الأبعاد التي يمكننا تحديدها جميعًا.

• الخطأ الشائع الذي نقع فيه عادة ، هو ذلك نحن مشروطون بالحاجة المجهدة لتصميم وجودنا الذي يبحث عن متعة الآخرين (وخاصة تجاه عائلاتنا).

• جانب آخر يجب أخذه في الاعتبار هو ذلك هناك أولئك الذين جعلوا حياتهم الشخصية منبرًا عامًا, حيث يجب وضع كل فعل أو اختيار أو تفكير بصوت عال لإيجاد القبول. إنه شيء نراه في كثير من الأحيان في شبكاتنا الاجتماعية: "أعجبني" هو تعزيز إيجابي للشعور بالراحة بعد نشر فكرة أو صورة.

• الخوف من "ما سيقولونه" لا يزال حاضرا. هناك من يرون أنفسهم بحاجة إلى تبرير كل ما يفعلونه حتى لا "يكسروا" دائرة التحكم هذه عندما يكون التمثيل أو عدم التوضيح مختلفين.

قم بتطبيق القاعدة التالية في حياتك: افعل الأشياء قبل أن تتحدث عنها ، لأن الأشياء ، عند الانتهاء ، تتحدث عن نفسها ولا تحتاج إلى تفسيرات.

أنا أحب طريقتي في الوجود: لست بحاجة إلى أن أحب الجميع ، وطريقة كوني أصيلة ولست بحاجة إلى التظاهر بما لا أحب الجميع. لقد مارست لفترة طويلة قيمة الكرامة الشخصية. اقرأ المزيد "

حقوقنا حازمة

في دراسة أجريت في جامعة أوهايو (الولايات المتحدة) ونشرت في مجلة "تعديل السلوك" يشرحون ذلك الحقيقة البسيطة المتمثلة في تطوير وتطبيق استراتيجيات حازمة تحسن صحتنا ونوعية علاقاتنا الاجتماعية.

كل واحد منا لديه حقوق حازمة ، أي أنه يمكنك ويجب أن يكون لديك آرائك ومعتقداتك الخاصة, مع الحق في تقييم مشاعرك وسلوكياتك ، وقبولها على أنها صالحة حتى لو لم يراها الآخرون جيدًا أو لا يقبلونها.

تعلم أن تكون حازما: التفسيرات ليست دائما مفيدة

الآن ... كيفية استيعاب وتطبيق هذه الركائز في واقعنا الأقرب؟ ندعوك لتدوين الملاحظات:

• لديك الحق في إعطاء أو عدم تقديم تفسيرات: الأشخاص الحقيقيون المسؤولون عما نفعله أو نشعر به أو نختاره هو أنفسنا. إذا كان الآخرون يحبوننا ويحترموننا ، فلن يحتاجوا إلى مبرراتنا.

• يضع حدودًا بطريقة دبلوماسية: عندما يصر أحد الأقارب ، على سبيل المثال ، على أن تقدم له تفسيراً حول شيء لا يهمه ، يضع حدودًا من باب المجاملة ويستخدم دائمًا عبارات قصيرة: "إنه قراري" ، "لأنني أحببته بهذه الطريقة ،" لأنني سعيد بحياتي ".

• لنفترض أن إعطاء تفسيرات في بعض الأحيان لا فائدة منه: إنه شيء يجب أن نقبله بعض الناس يفهمون ما يريدون ، وغالبًا ما يكون الطلب على التفسير حرجًا بحد ذاته أو وسيلة للإذلال. تعلم أن تتجاهل النقد الفارغ ولا تشدد. تجنب المعاناة عديمة الفائدة.

قبل تقديم شرح ، فكر فيما إذا كان ما ستقوله سيسهم في تحسين شيء ما أو حل أو منع جانب معين. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تقلق ، ابتسم واحفظ الهدوء.

ما يعتقده الآخرون عنك هو واقعهم ، وليس واقعهم. ما يعتقده الآخرون عنك هو واقعهم ، وليس واقعك. انهم يعرفون اسمك ، ولكن ليس تاريخك. اقرأ المزيد "