دعنا نتظاهر بأننا ذاهبون وسوف ينتهي بنا الأمر

دعونا نفعل كما لو أن كل شيء جيد يحتضننا بالفعل حتى يصل إلينا في وقت أقرب. دعونا نتصرف كما لو كنا سعداء بالفعل حتى تقنعنا عواطفنا بذلك. الإيمان كل يوم بحزم وقناعة بأننا نستحق ما نريد ، ليس عملاً من الأنانية ، بل هو في الواقع الخطوة الأولى نحو النمو الشخصي.

دعونا نفكر في الأمر للحظة: إذا لم نقنع أنفسنا أننا نستطيع ويجب أن نترك الاكتئاب ، أو العلاقة التعيسة أو الوظيفة التي تنتهك حقوقنا ، فلن يشاء أحد.. البطل الأصيل الذي سمح لك بمغادرة عدة مرات من تلك الثقوب السوداء الحيوية التي غمرتك فيها ، هو أنت, والطريقة التي حققت بها ذلك هي بلا شك من خلال إرادة حديدية وفكرة واضحة حول هدفها.

"أنت تستحق الأفضل ، لأنك أحد الأشخاص الذين ما زالوا صادقين في هذا العالم البائس"

-فريدا خلو-

في الوقت الحاضر, من الشائع جدًا رؤية الأعمال والكتب والمنشورات المثيرة للاهتمام حيث نشجعنا على أن نصبح الرئيس التنفيذي (اختصار باللغة الإنجليزية من الرئيس التنفيذي أو المدير التنفيذي باللغة الإسبانية) من دماغنا. ما تم تجربته قبل كل شيء هو أن نضع على الطاولة حاجة لنا جميعًا لفهم كيف يعمل الدماغ على التحكم بشكل أكبر في عملياته..

في الواقع ، إذا كان هناك شيء نعرفه جميعًا لفترة طويلة ، فهذا هو الأمر الكائن البشري هو كيان معقد يسترشد به المشاعر. إنهم هم الذين يصطدمون بنا ويرشدوننا ويجعلوننا في حالة سكر مع الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والذين ينضمون إلينا أحيانًا في حطام السفينة الكيميائي الذي يغرقنا في حالات دائمة من الحزن والعجز.

الآن ، في بعض الأحيان ، من الضروري للغاية أن نرتقي كمدير تنفيذي لعقلنا للسيطرة وتوجيهنا نحو التغيير: نحو الرفاهية. نفسر كيف نفعل ذلك.

"الاختطاف العاطفي" يمنعنا من النمو

ليس من السهل التغلب على انحياز سلبية دماغنا لتشجيع المرونة العصبية الإيجابية. هذا ليس في المقام الأول لأن الكثير منا لديه "مدير تنفيذي" في عقولنا ، مدمن لممارسة النقد الذاتي والتأثير مرارًا وتكرارًا على نفس الأفكار والحد من المواقف مثل الهامستر الصغير الذي يدور حول عجلة القيادة. ألعاب.

يصف العديد من خبراء السلوك الإنساني هذه الممارسة الشائعة "بمنطق الطفل". وهذا يعني ، إنها لحظات نسمح فيها ، ببساطة ، بأن نختطف من قبل عواطفنا السلبية حتى نصل إلى أقصى حد من عدم النضج المطلق. لفهمها بشكل أفضل ، دعنا نفكر في مثال بسيط: في العمل ، لقد ارتكبنا خطأ ، ذلك الفشل يعني بدوره أن الآخرين يعانون من هذا الإهمال.

عقولنا تبقي مرارا وتكرارا أن من "أنا أحمق ، أنا لا أستحق ذلك". بالمقابل ، يعمل المخ على تكثيف هذه الحالة من خلال تذكيرك بأخطاء الماضي وحتى في جميع الأوقات التي قيل لك فيها في المنزل "الحرج" ماذا كنت.

لقد أحاطت عواطفك في عجلة الهامستر هذه لتكثيف الإحساس السلبي حتى تمنعك ، حتى تغرقك في حالة من العجز التام. بدلا من إخبار نفسك "لقد ارتكبت خطأ ، سوف أتعلم منه وغداً سأفعل ما هو أفضل", لقد اخترت مباشرة وضع صفة مؤهلة "أنا أحمق".

هذا النوع من التحيزات السلبية التي تميزنا في لحظات مختلفة من حياتنا ، وتسترشد عمليات محددة للغاية. إن مزاجنا هو الذي يتحكم بالكامل.

الآن ، من أجل أن نصبح مدير تنفيذي حقيقي في عقولنا ، علينا أن نتحكم في تلك العمليات العقلية كما لو كنا قادة حقيقيين ولسنا متعاقدين يسمحون بإخضاعه..

دعنا نذهب كما لو كنا لإقناع أنفسنا أننا يمكن أن يكون

يضع علم الأعصاب في متناول أيدينا إمكانية فهم سبب تأثرنا أحيانًا بهذه المشاعر السلبية. اللوزة المفرطة النشاط ، على سبيل المثال ، تحب أيضًا ركننا مرارًا وتكرارًا إلى زاوية الخوف. في الواقع ، وفقا لبحث حديث من جامعة هارفارد ، يمكن أيضا ربط المخيخ ، المرتبط دائما بنشاطنا الحركي ، بتنظيمنا العاطفي.

"عندما تسمح لنفسك بما تستحقه ، فإنك تجذب ما تحتاج إليه"

كما نرى ، فإن عقولنا هي كيان تتمتع فيه العواطف بالقوة وحيث تتدفق العمليات العقلية عدة مرات بناءً على هذه. على افتراض أن الموقف السلبي في هذه الحالات يفترض تشجيع التخلي عن الشخصية وعدم القدرة الواضحة على تحمل مسؤولية سعادتنا.

دعونا نرى أدناه كيف يمكننا أن نبدأ في تعزيز المرونة العصبية الإيجابية والمفيدة وأننا نخدم لتحقيق أغراض حيوية.

أربعة أسئلة للحصول على الدماغ أكثر مقاومة

اعتقد كما لو كنا سعداء في نهاية المطاف أن نكون سعداء. هل هذا خيال ، هو انتيليتش مأخوذ من كتيب رخيص للمساعدة الذاتية؟ ليس في الحقيقة ، تحتوي هذه العبارة على آليات داخلية عميقة يمكن التفكير فيها من خلال أربعة أسئلة بسيطة.

• "أنا حقًا؟": في كل مرة تخبر فيها نفسك أنك خرقاء ، أو أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا ، أو أنك فاشل أو أنك لا تملك المهارات اللازمة لتحقيق هذا الحلم ، اسأل نفسك عما إذا كان هذا صحيحًا حقًا. إن السيطرة الكاملة على أفكارنا ليست أفضل من إخبارنا بما يلي: "الآن أشعر بالحرج ، لكنني قادر على التغلب على نفسي ويكون من يستحق".

• من أو ما الذي يمنعني من تحقيق ما أريد؟ عندما نطرح هذا السؤال علينا أن نكون صادقين تمامًا. معظم الوقت نحن وحدنا المسؤولون بسبب مواقفنا المقيدة.

• ¿ما نوع العاطفة التي أشعر بها الآن؟?

• هل هذه العاطفة السابقة تساعدني في الحصول على ما أريد?

يرتبط هذان السؤالان الأخيران. إذا كان ما أشعر به طوال اليوم هو الخوف وانعدام الأمن ، فمن الواضح جدًا أنني لن أترك الثقب الأسود الذي أجد نفسي فيه. ومع ذلك ، إذا حاولت إقناع نفسي بأنني قوي ، وأنني قادر وأنني أستحق ما أريد بأفكار راسخة ، فسيتم فتح باب الفرص الثانية يومًا بيومًا أمامنا.

إسكات عواطفنا تسمم الروح إسكات عواطفنا ليس موقفًا يقودنا إلى نهاية سعيدة ، ولكنه مليء بالمرارة والمشاكل والآلام دون عزاء. اقرأ المزيد "

صور مجاملة من أكيرا كوسافا