الحديث عن مشاعرنا مع الآخرين هو علاجي

أحيانا نخفي عادة مشاعرنا عندما نكون مع أشخاص آخرين. نشعر بالخجل للاعتراف بأننا نشعر بالعواطف التي نعتبرها سلبية وأننا نؤمن ، عن طريق الخطأ ، أن تجعلنا نبدو كأشخاص ضعفاء في عيون الآخرين. نريد أن نكون أقوياء عاطفيًا ، وألا نتأثر بسهولة بأي شيء تقريبًا ونعطي صورة "شخص ناضج وعقلاني".

الحقيقة هي أن ممارسة التفكير العقلاني ومحاولة أن تكون أكثر نضجًا كل يوم أمر رائع. في المقام الأول لأنفسنا ، من خلال الممارسة ، سنكون قادرين على التخلص من الكثير من المشاكل غير الضرورية. صحيح أيضًا أن العلاقات مع الآخرين تميل إلى التحسن ، وليس المبالغة في الأحداث ، ومعرفة كيفية إدارة العواطف بشكل صحيح والتصرف بطريقة عملية ومعقولة تؤثر أيضًا على بيئتنا.

لكن, هذا لا يعني أننا نتوقف عن أن نكون بشراً: طوال حياتنا ، حتما ، سوف نشعر بالتعاسة والقلق والغضب مرات أكثر مما نود. لذلك ، لأنه شيء طبيعي, أفضل ما يمكننا فعله هو تطبيعه ، وليس إخفاء وممارسة قبول أنفسنا. بالطبع ، دائمًا في الاعتدال: على الرغم من أن التحدث عن مشاعرنا مع الآخرين أمر علاجي ، فإن تشبعهم يمكن أن يلعب ضدنا.

لماذا الحديث عن مشاعرنا يفيدنا?

سواء كانت مشاعر سلبية أو إيجابية ، فإن مشاركتها مع الآخرين مفيدة دائمًا. في حالة الإيجابيات لأنها تزيدها ويمكن أن تؤدي إلى احتفال أو وقت ممتع ، من لا يريد إخبار شريكه بأنه تلقى ترقية في العمل؟?

لدينا أيضًا عدة أسباب لمشاركة العواطف السلبية. الشيء الرئيسي هو أنه من خلال وضعها على الطاولة ، نتجنب الهرب من هذا الشعور ونزيد من احتمالات تحمل مسؤولية تنظيمه. في الوقت نفسه ، عندما نفعل ذلك ، سنسمح بعرض ، مما يجعل العاطفة تميل إلى النزول. بالحديث عن ذلك ، يمكننا فضح الموقف الذي يسبب الانفعال لوجهات نظر أخرى ، وغالبًا ما تكون أقل كارثية من الأولى.

عندما نحاول محو العاطفة ، كما لو كانت جملة مكتوبة بالقلم الرصاص على أي ورقة ، ما نولده هو زيادة تلك المشاعر. نقول لأنفسنا "يجب ألا نكون مثل هذا" ، وهذا الطلب يزيد من الضغط. والنتيجة هي أننا نكتسب القلق والقلق ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى أن تصبح العاطفة أكثر حدة.

عندما نشارك طريقتنا في الشعور ، نحن نقبل الشعور ، ندعه يكون ويكون في جسمنا. بهذه الطريقة نخفض شدتها.

من ناحية أخرى, الحديث عن عواطفنا يحسن العلاقات. نحن نسمح للآخر أن يشعر بالثقة, شخص ما وضعت ثقتك فيه ، وهذا يدل على تقدير كبير ومودة تجاه هذا الشخص ، الذي يشعر أنك قد أخذت في الاعتبار.

يكون رأسان دائمًا أفضل من رأس ، مما يعني أنه إذا أخبرت مشكلتك أو تحدثت عن شعورك مع شخص آخر ، على الأرجح سيكون من الأسهل بالنسبة لك إيجاد حل يمكنه مساعدتك. في بعض الأحيان نشعر بالعاطفة لدرجة أننا لا نستطيع رؤية ما يمكن للآخرين رؤيته دون بذل الكثير من الجهد.

عندما نتحدث عن مشاعري مع الآخرين?

في كل مرة تشعر فيها بوزن بداخلك ، عقدة لا تسمح لك بالتفكير بوضوح ناهيك عن التصرف بكفاءة ، فمن المريح أن تشاركه. يمكن أن يكون مع أفضل صديق لك ، والديك أو طبيب نفساني. مهما كان الأمر ، فإن الشيء الأكثر استحسانًا هو أنك لا تحتفظ به لنفسك.

هناك مواقف يصعب فيها الحديث عن المشاعر ، ولكن يجب أن نتحلى بالشجاعة وننزع العار عن طريقنا ونتخذ القرار بالقيام بذلك..

على سبيل المثال ، عندما يفعل شريكنا شيئًا لا نحبه. بدلاً من الهدوء والانفجار في الداخل ، أليس من الأفضل أن أقول لك كيف نشعر؟ إذا لم نفعل ذلك ، فإن ما سيحدث هو أن الزجاج سيبدأ بالفيضان ثم طريقتك في التعبير عن شعورك لن تكون الأكثر نجاحًا.

ابدأ دائمًا في جعل نفسك مسؤولاً عن مشاعرك. للقيام بذلك ، يجب أن تبدأ العبارة بـ "أشعر ..." ، متبوعة بأسبابك وتنتهي دائمًا بعلاقة جيدة ، وتقبل وجهة نظر الطرف الآخر.

أيضا يمكننا مشاركة ما يحدث لنا مع أشخاص لا علاقة لهم بالمشكلة ، كصديق. سوف يعطينا وجهة نظره ويساعدنا في إيجاد الحلول. لا تسقط لانتقاد الآخرين لأنك حينئذ ستحصل على التأثير المعاكس: سلبيتك ستنمو أكثر.

عبر عن مشاعرك كلما أمكنك ذلك ، فأنت بشر ومن الطبيعي أن تكون لديك. لدينا جميعا لهم. تجنب عدهم لن يجعلك أقوى ، إن لم يكن العكس ، لأنه يتصرف عليك القلق من احتمال الرفض.

من غير المرجح أن يتم رفضك بسبب شعورك بالسوء, نظرًا لأن الإنسان يميل إلى أن يكون متعاطفًا ، ولكن إذا حدث ذلك ، فليست مشكلتك وهذا لن يعني شيئًا مطلقًا عنك. تذكر ذلك الحديث عن المشاكل والعواطف لا يفيدك فقط, ستشعر بيئتك أيضًا بأنك تضع ثقتك فيها وسيتم تعزيز الرابط.

كيفية تحديد مشاعرنا والتعبير عنها من المهم الانتباه إلى احتياجاتنا ورغباتنا والتعبير عن مشاعرنا ومشاعرنا. في هذه المقالة ، نوضح كيفية تحديد مشاعرنا والتعبير عنها وأهميتها. اقرأ المزيد "