إدارة العواطف من خلال التنفس

الجسم والعواطف والأفكار تشكل ككل. ما يحدث في كل مجال من هذه المجالات له آثار على الآخرين.

ليس هناك أدنى احتمال أن يتصرفوا بشكل منفصل. وبالتالي ، عندما تكون في مشكلة ، من المريح ألا تسأل عن أحد هذه المكونات فحسب ، بل عن الجميع.

التنفس هو واحد من الوظائف التي لديها أعلى معدل في الصحة البدنية والعقلية. في الوقت نفسه ، تنعكس العواطف والمشاعر والعلاقة مع البيئة والحالة العامة للجسم في التنفس.

لهذا السبب, تعلم التنفس يمكن أن يساعدك بشكل كبير لإدارة عواطفك بطريقة أكثر ملاءمة.

التنفس في العواطف

التنفس هو جزء من نظام الحكم الذاتي للكائن الحي. الوظائف التي تشكل هذا النظام ، على سبيل المثال الهضم ، تعمل بدون طلبنا.

ومع ذلك ، فإن التنفس هو النشاط الوحيد في تلك الفئة الذي يمكننا من خلاله ممارسة هامش هام من السيطرة. ومن هنا، يمكننا أن نتعلم كيفية إدارة التنفس من أجل رفاهيتنا.

يتغير التنفس حسب المشاعر السائدة في أذهاننا. عندما نشعر بالخوف ، يصبح التنفس أكثر صعوبة ، كما لو أننا نفد من الهواء.

في الواقع ، يمكن أن تظهر مشاعر الاختناق. إذا كان هناك قلق ، يصبح التنفس سريعًا ولا لزوم له ، ولهذا السبب لا توجد أكسجة كافية في المخ.

إذا كان ما يغلب عليه الحزن ، يصبح التنفس أبطأ وأعمق بكثير. وبالتالي ، فإنه ليس من غير المألوف ظهور تنهدات في كثير من الأحيان في حالات الاكتئاب. في المواقف العصيبة ، يصبح التنفس شاقًا.

عندما يغير التنفس وظيفته المنتظمة ، يتم أيضًا تغيير كل الإيقاعات الحيوية للكائن الحي. لهذا السبب هو مهم جدا.

إدارة التنفس

لتعلم كيفية إدارة العواطف من خلال التنفس ، أول شيء يجب أن تعرفه هو أن هذه الوظيفة يمكن أن تكون من عدة أنواع. هناك أساسًا طريقتان للتنفس تؤثران على العالم العاطفي:

-التنفس البطني. هذه هي الطريقة الطبيعية للتنفس ، وهذا هو السبب في أن الأطفال يولدون عند الولادة. في هذا النوع من التنفس ، يبدو الأمر كما لو أنك ابتلعت الهواء وأخذته إلى المعدة. لأنه يقوم على أداء الحجاب الحاجز.

تنفس البطن صحي للغاية لتخفيف التوتر والأكسجين الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد. إذا كنت تمارسها كثيرًا ، فستحصل على فوائد رائعة.

-التنفس النشط. إنها التي تظهر خلال اللحظات التي نمارس فيها تمارين بدنية. وظيفتها الرئيسية هي ملء الجسم ككل بالحيوية.

التنفس النشط مناسب للغاية للحظات من الصعوبات العاطفية الكبيرة, لأنه يملأ لنا حيوية.

كيفية التعامل مع الغضب من خلال التنفس?

الغضب هو واحد من أكثر المشاعر الضارة للجسم والعقل. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تتعلم السيطرة عليه ، لتجنب شرور أكبر. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال التنفس.

في لحظة تجربة الغضب ، ابق ساكناً. ثم التنفس بعمق ثم الزفير ، بكل قوة ممكنة.

الغضب يشبه طباخ الضغط على وشك الانفجار. التنفس بقوة كبيرة ، يشبه إطلاق الضغط في هذا النوع من القطع الأثرية. إذا لم يحدث هذا الهروب ، بالتأكيد سيكون هناك فرقعة.

عندما تواجه بعض الإرهاق في التنفس ، ابدأ في الاستنشاق والزفير ببطء. انت هادئ.

باستخدام أنفاسك ، يمكنك تجنب الحمل الزائد على جسمك التي يمكن أن تلحق الضرر به وكذلك تجنب الصراع ربما لا لزوم لها.

قيّم الطريقة التي تتنفس بها يوميًا وكن على دراية بما تعكسه. من خلال العناية بطريقتك في التنفس ، فإنك أيضًا تحمي جسمك وعقلك وحياتك.