لتجنب السمنة في مرحلة الطفولة هو ضمان صحة أطفالنا

قبل بضع سنوات ، كانت حقيقة أن الطفل كان ممتلئ الجسم تبدو اجتماعيًا كرمز للصحة. لدرجة أن أمهات الأطفال الذين لم يكونوا "ممتلئين" عانوا وتعرضوا للنقد ، حتى ينظر إليهم على أنهم أسلاف سيئون.

مع تقدم المعرفة العلمية قد تغيرت هذه الرؤية ، فقد تحولت. الآن نحن ندرك أن السمنة لدى الأطفال لا تعني صحة أفضل ، لا حاضرة ولا مستقبلية. كما أنها ليست علامة على أن عائلة الطفل لديها موارد أكثر أو أقل لإطعامه أو تلقي الرعاية أم لا. رغم ذلك, قد يكون من الصعب علينا الحصول على وزن طبيعي للأطفال... ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟?

"إذا أمكننا إعطاء كل فرد الكمية المناسبة من التغذية والتمارين الرياضية ، ليس أقل أو أكثر من اللازم ، لكنا وجدنا السبيل الأكثر أمانًا للصحة"

-أبقراط-

المخاطر النفسية لسمنة الطفولة

كلنا ندرك المشاكل الصحية المرتبطة بزيادة الوزن. الطفولة ليست معفاة من المخاطر التي يمكن أن تستمد من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. في هذا الخط قد تظهر أمراض مثل السكري من النوع الثاني أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

"قد يكون الطعام الذي تتناوله أقوى أشكال الدواء أو أبطأ شكل من أشكال السم"

-آن ويغمور-

ولكن عندما نتحدث عن العواقب السلبية لهذه الحالة الجسدية ، نادراً ما نذكر المشاكل العاطفية والنفسية المرتبطة بسمنة الأطفال.. قد يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من تدني احترام الذات وكذلك استياء الجسم.

لا تنسى ذلك اجتماعيًا ، ترى أشخاصًا لديهم وزن كبير كأشخاص لا يستحقون النجاح أو الشعبية, وهذا ينتقل أيضا إلى الصغار. لذلك ، يمكن أن تظهر اضطرابات القلق والاكتئاب عند الأطفال ، من بين آخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب أطفالنا في نهاية المطاف مع اضطرابات الأكل في المستقبل.

ما الذي يمكن أن يجعل حالات سمنة الأطفال تظهر؟?

كما نعرف بالفعل جيدا, الغذاء هو الأساس الذي يجعل الطفل يعاني من السمنة عند الأطفال أم لا. لكن يجب أيضًا مراعاة العوامل النفسية والعادات الأخرى في الحياة لضمان أن يكون لأطفالنا وزن صحي.

في هذا الخط ، يجب أن نضع في اعتبارنا ذلك كثير من الناس يستخدمون الطعام كوسيلة للحد من الانزعاج العاطفي. أي أنهم يأكلون أكثر ، علاوة على ذلك ، أطعمة أقل صحية عندما تظهر المشاعر السلبية. إذا أصبحت هذه العادة ، فإنها تدخل في حلقة مفرغة.

حتى نفهم بعضنا البعض: الشخص الصغير يأكل لأنه يشعر بالسوء وتختفي المشاعر السلبية للحظات. لكن القيام بذلك سيزيد من الوزن ، وبالتالي فإن الانزعاج سيعود ... وكيف ستحاول تقليله؟ ضرب الشراهة مرة أخرى ... انظر حيث أريد الحصول عليها?

ولكن إلى جانب استخدام الغذاء كآلية للتنظيم العاطفي ، فإن العادات المختلفة التي نتمتع بها تؤثر يوميًا. في هذا الخط ، سيكون من الضار للطفل أن يأكل بمفرده ، وإساءة استخدام الحلي ، أو تخطي وجبة الإفطار أو النوم لعدة ساعات. أخيرا, عليك أن تأخذ في الاعتبار إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام التلفزيون وإذا كنت تمارس التمارين البدنية عادة أم لا.

كيف يمكننا مكافحة السمنة في مرحلة الطفولة?

الآن ، ماذا يمكننا أن نفعل من المنزل لمنع أطفالنا من يعانون من السمنة في مرحلة الطفولة؟ أول شيء يتعين علينا القيام به هو وضع سلسلة من المعايير التي يتم الوفاء بها في المنزل والتي تشجع على العادات الصحية. على سبيل المثال ، يجب عليك إعداد خمس وجبات يوميًا ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والفواكه يوميًا.

"تناول الفطور مثل الملك ، وتناول الغداء مثل الأمير وتناول العشاء مثل المتسول"

-أديل ديفيس-

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم تناول الغداء أو العشاء على الأقل مع جميع أفراد الأسرة. من المهم جدًا أن يتناول كل من الآباء والأمهات والأطفال جميع الأطعمة الموجودة. لا تنس أن المثال الذي قدمه الآباء مهم جدًا ، لذلك يجب أن يكونوا نموذجًا لأطفالهم.

فيما يتعلق بالطعام, علينا أن نحاول عدم استخدامه كوسيلة لتهدئة الملل أو الانزعاج العاطفي للطفل ، لتجنب الدخول في الحلقة المفرغة التي تحدثنا عنها بالفعل. أيضا ، يجب أن يكون استهلاك الحلي محدودا. من المهم أيضًا تحديد مهلة زمنية للنوم ، بحيث يستمتع الأطفال بما لا يقل عن 10 ساعات من النوم.

دعنا نتحدث الآن عن استخدام التقنيات الجديدة. لتجنب نمط الحياة المستقرة ، عليك تحديد الوقت لساعتين في اليوم بوقت الفراغ الذي يقضيه الأطفال. في هذا الخط من المهم جدًا أن يتم كل نشاط بدني كل يوم, مثل المشي واللعب في الحديقة أو الملعب أو ممارسة بعض الرياضة ... دعنا نعزز الوزن الصحي وأسلوب الحياة في أطفالنا الصغار!

صور مجاملة لكيلي سيكيما وآني سبرات وكارولين هرنانديز.

الروابط الأسرية تهتم بالتعاطف والاحترام تعلم كيفية تقوية الروابط الأسرية ، وهي جزء أساسي في تحسين التعايش في المنزل وتعليم الأطفال اقرأ المزيد "