هل من الممكن السيطرة على الدوافع؟ تعلم كيف

إذا كنت تسأل نفسك في كثير من الأحيان عن أسباب أفعالك ولم يكن لديك تفسير منطقي لها أو إذا كنت تأسف عادةً على ما تفعله كثيرًا ، فربما يجب أن تتعلم كيف تتحكم في الدوافع التي تقودك إلى التصرف بهذه الطريقة وعلى هذا النحو.

عواقب القيام بشيء دون تفكير يمكن أن تكون خطيرة للغاية. تلك الخطوات التي لا تراها ، تلك الكلمات التي تقولها دون قياس ما الذي ستحدثه في الحالة الأخرى ... لحسن الحظ ، يوجد لها حل. مثل كل شيء في هذه الحياة! نقترح أن تبذل قصارى جهدك في تغيير اندفاعك للتواصل بشكل أفضل مع الآخرين وتكون أكثر هدوءًا مع نفسك.

إن التحكم في الدوافع يتجاوز طلب المغفرة

بالتأكيد أنت معتاد على قول "أنا آسف" أن هذه الكلمات لم تعد ذات معنى بالنسبة لك بعد الآن. أو ربما لا يمكنك حتى التعبير عن أسفك عندما تؤذي مشاعر شخص ما. ناهيك عن طلب الصفح لنفسك عندما ترتكب خطأً!

الاندفاع يمكن أن يذهب بشكل صحيح أو خطأ ... كل شيء يعتمد على الوضع. على سبيل المثال ، إذا كنت خجولًا وبفعل لا يمكن تصوره ، فإنك تقرر دعوة فتاة تحب الخروج وتقبل ... تهانينا! ولكن إذا كنت تقول بسبب الدوافع الخاصة بك أشياء مروعة لشريكك والتي تولد مناقشة أو تمزق ، فإنه يتوقف عن كونه القدرة على أن تصبح مشكلة.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تخبر الآخرين بما تفكر فيه أو تشعر به ، ولكن في كثير من الأحيان تخرج كلماتنا من فمك أسرع مما يخبرها الدماغ لمعالجتها. عندها قد تكون هناك مشاكل إذا لم تسير الأمور كما اعتقدت وأقوالك تؤذي من تواجهه.

نصائح للسيطرة على الدوافع

كخطوة أولى ، يجب عليك تحديد ما إذا كنت شخصًا متسرعًا أو ربما شيءًا "verborrágica" دون علاج (على الرغم من وجود حل كما سبق أن قلنا). لهذا من الضروري أن تراقب نفسك في مواقف مختلفة.

كيف تستجيب عادة لمحفزات معينة مثل علامة "اشتر الآن"؟ إذا كان فكرك الأول هو صرف مبلغ جيد من المال في شيء لا تحتاج إليه بالتأكيد ، فإن الاندفاع أقوى من.

ليس هناك شك في أنه إذا سمحت لبضع دقائق ، فأنت تقدم جولة أخرى في المتجر وتعتقد أنه من الأفضل أن تدرك أن هذه الأموال تحتاج إلى دفع الإيجار أو شراء زوج من الأحذية الجديدة لطفلك.

إن الصوت النابض الذي يجعلك تتصرف بطريقة محددة يمكن أن يصرخ فيك ، لكن إذا لم تسمح له بتغيير حياتك ، فلا يهم حجم الصوت الذي تستخدمه. يجب أن تكون الشخص الذي يتولى زمام الأمور في كل مرة تريد فيها القيام بشيء ما دون التفكير في توليها لك.

هناك طريقة جيدة لوضع الاندفاع جانباً وهي تحليل ما هي عواقب أفعالك أو أقوالك. اجعل عبارة رأسك "أحتاج إلى التفكير بشكل أفضل". بهذه الطريقة سيكون من الأسهل بالنسبة لك اتخاذ القرارات الصحيحة أو على الأقل ، أكثر تفكيرًا.

مع رأسك البارد ، وبدون ضغط وبدراسة شاملة لإيجابيات وسلبيات كل قرار ، سيكون كل شيء أسهل. بالطبع هو جهد ويستغرق بعض الوقت ، ولكن عندما تبدأ في ملاحظة النتائج ، ستدرك أن الأمر يستحق العمل.

عدم الرضا يجلب لنا الاندفاع

في المجتمع الذي نعيش فيه تجعلنا المؤثرات البصرية والإعلانية نعتقد أنه إذا لم يكن لدينا هذا أو ذاك ، فإننا لسنا سعداء. كما لو كان زوجًا من الأحذية الجديدة أو كيسًا باهظًا للغاية هو علاج الاكتئاب (لكن ذلك سيكون الدافع وراء مقال آخر).

عدم الرضا يمكن أن يحقق الاندفاع. وبدوره كلفتك كثيرًا ... عندما تذهب للتسوق (أو أفضل قبل مغادرتك للمنزل) ، اسأل نفسك عما إذا كانت تلك البنطال جميلة جدًا لدرجة أنك رأيتها في المتجر تحتاجها أو تريدها. كما أنه يجيب على سؤال حول ما الذي يجب أن أستقيل لشرائه?

يمكن استخدام الشيء نفسه عندما تكون على وشك قول شيء غير صحيح. هل احتاج إلى التحدث بصوت أعلى مما يمكن أن تسببه كلماتي؟ هل من الجيد حقًا للآخر أن يسمع من فمي ما أعددته لأقول?

بالطبع لا ينبغي لنا دائمًا الصمت والاتفاق على كل شيء ، لكن ربما إذا فكرنا بشكل أفضل في صلواتنا فإن تداعياتها ستكون أقل حدة. بدلاً من قول "أنت مخطئ في كل شيء" ، اختر الإشارة إلى "ربما هناك أشياء يمكنك تحسينها". أنت تقول نفس الشيء تقريبًا ولكن مع موقف آخر!

"لا تنس أن القدرة على التوقف وعدم التصرف في أول دافع هو تعلّم أساسي في الحياة اليومية."

-دانييل جوليمان-

يساعدنا ابتلاع الإحباط على النمو يساعدنا الإحباط الموجه جيدًا على النمو والتطور ، بينما إذا كنا غير قادرين على تحمله ، فسيؤثر ذلك علينا عاطفياً. اقرأ المزيد "