ما هو السؤال المعجزة؟

"تخيل أن يصدر المنبه غدًا وعندما تستيقظ ، تلاحظ أن معجزة قد حدثت وأن كل مشكلتك قد اختفت. كيف يمكنك أن تدرك أنه لم تعد هناك مشكلة أتيت للتشاور معها؟ "هذه هي بداية العمل باستخدام أسلوب السؤال المعجزة.

إن منهجية العمل هذه هي ضمن العلاج الذي يركز على الحلول ، مع أقصى ممثل له هو Steve de Shazer. يهدف العمل إلى إيجاد استثناءات في حياة المريض ، أي لإيجاد المواقف التي تكون فيها المشكلة غير موجودة وتعزيزها وتعظيمها قدر الإمكان.

يقع العلاج الذي يركز على الحلول ضمن مجموعة ما يسمى بالعلاجات القصيرة ، أي حوالي عشر جلسات تقريبًا. أيا كان السؤال "معجزة" هو أن المريض يدرك بسرعة كيف سيغير حياته إذا لم تكن مشكلته موجودة أو اختفت فجأة.

في بعض الأحيان ، نحن منغمسون في المشاكل التي نضعها جانباً كل الخير الذي يحدث لنا كل يوم ، ونحن نركز فقط على السيئ وغير قادر على الخروج من هذه الدوامة. مع هذا السؤال لدينا الفرصة لجعل معجزة يحدث ، لتحقيق ماذا سيحدث إذا كنا محظوظين مرة أخرى للاستيقاظ وليس لدينا مشكلة.

ما يمنعنا من فعل ما نريد?

"أستطيع أن أرى أن مشكلتي قد اختفت إذا نهضت ولم أشعر بالألم في صدري. إذا كان بإمكاني تناول وجبة الإفطار بهدوء دون النظر إلى الساعة كل دقيقتين ، فإذا استطعت أن أستيقظ أطفالي دون تعجل وأقول لهم كم أحبهم. سوف أدرك لأنني كنت أقبل شريكي حالما أستيقظ وسأكون مدركًا لمدى حظي في الحصول على عائلة ووظيفة. كنت أنسى للحظة ضغوطي وسوف أستمتع بهدوء تناول وجبة الإفطار معًا ".

يجب أن يتم تنفيذ السؤال المعجزة بواسطة معالج متخصص ، يرشد قصة المريض ويسمح برؤية التفاصيل المفقودة من خلال التركيز على مشكلتهم. هذه الأنواع من الأسئلة تساعدنا على إدراك ما الذي تغير وما تبقى لتفعله المشكلة.

إن النظر إلى أنفسنا وتخيل ما يمكن أن يحدث إذا "كان على حق" يعطينا عوامل التغيير والأهداف المراد تحقيقها. هل هناك شيء خارجي يمنعني من الحصول على ما أريد أم أنه من يضع حدوداً للمضي قدمًا؟ في كثير من الأحيان نحن الذين وضعوا الحجر في التعثر. تخيل أن يومًا أفضل من يوم لآخر يجعلنا أقرب إلى معرفة ما نريد تحقيقه.

العمل بعد السؤال المعجزة

بعد التحقق من المشكلة التي تغيرت في حياتي وإدراكها ، تاتي الإجراءات. ضمن هذا العلاج الذي يركز على المحاليل ، هناك أيضًا تقنية تسمى "تأثير الفراشة". يساعدنا هذا التمرين في رؤية أنه بعد تغيير بسيط ، يحدث الآخرون ، بطريقة شبه مقيدة.

لا يمكننا التوقف عن تخيل ما سيحدث أو رؤية كيف تتغير الأمور ، فقد حان الوقت للسيطرة على اليوم والبدء في البناء. ربما يكون إدراك ما تشغله المشكلة في حياتي أصعب خطوة ، ولكن بمجرد أن ندرك ، فمن الأسهل البدء في العمل.

يمكن اعتبار السؤال المعجزة إشارة البداية ، ولكن لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. عوامل التغيير والأهداف التي نحققها نحتفل بها ، بعد إدراك كل شيء نحبه ومشكلتنا يمنعنا من القيام به. دعنا نتحكم ونبدأ العمل عليه.

والآن أنا أسألك ، ماذا سيحدث إذا استيقظت غدًا وكل شيء يولدك الانزعاج اليوم قد اختفى؟ ابدأ بالسؤال عما يمكنك تغييره في حياتك. تخيل وخلق إمكانيات يوم أفضل ليوم.

10 أسئلة يجب عليك طرحها لفهم حياتك ، اسأل نفسك أسئلة لتعرف ما إذا كانت حياتك التي كنت تحلم بها أو ربما حان الوقت لتغيير أو تغيير كل شيء. هل تجرؤ اقرأ المزيد "