نصف كوب كامل أو نصف فارغ؟ اخترت

"يجب أن ترى نصف كوب ممتلئ!" أو "أنت ترى دائمًا أن نصف الزجاج فارغ!" نعم ، في هذه المقالة ، سوف ننغمس في خلفية التعبير الشعبي. وبهذه الطريقة ، إذا تخطينا كواليس الجملة ، فسنكتسب حافزًا وطريقة لتغيير وجهة نظرنا. هل سيكون على ما يرام لا?

بهذا المعنى, يريد علم النفس الإيجابي أن يدرس ويشرح كيف يسعى الأداء البشري الأمثل إلى تعزيز الرفاه والصحة في السياقات الضارة. علاوة على ذلك ، عند الحديث عن علم النفس الإيجابي ، يتم تضمين متغيرات مثل الصحة والرفاهية والوقاية من الأمراض العقلية والجسدية. ظهر هذا الفرع في أواخر القرن العشرين من يد مارتن سليجمان ، المدير السابق للجمعية الأمريكية لعلم النفس ، إلى جانب مهنيين آخرين.

"يمكنك تغيير أفكارك ، وتغيير العالم الذي تعيشون فيه"

-نورمان فيسينت بيل-

تغيير وجهة نظرك! الرهان على نصف كوب كامل

أنت كذلك أنت الشخص الذي لديه قوة أكثر عليك, أنت الشخص الذي يتحكم في سلوكك, وأيضا وقبل كل شيء ، عن أفكارك. تشكل هذه حقيقة يمكن أن نتعرف عليها ، وأحيانًا يكون أبسط شيء هو التخلص من الفكرة الأولى التي تتبادر إلى الذهن وتذهب في الاتجاه المعاكس.

قد يكون هذا النوع من الأفكار ، السلبية للتأثير الذي تحدثه ، بسبب التعب من ساعات العمل ، والمشاكل في المنزل و / أو المخاوف الشخصية ... ومع ذلك ،, الفكر السلبي لن يتوقف عن كونه حدثًا عقليًا غير طبيعي تجاهلنا, بدلا من السماح لها بإرشادك إلى الهاوية. موقع مشابه لمقبرة الأفيال ، وهو يعيد إنتاج أولئك الذين يشبهونه.

"أنا لا أفكر في كل المصائب ، ولكن كل الجمال الذي لا يزال قائما"

-آن فرانك-

وإذا بدلاً من النظر إلى السلبية ، فإننا ننظر إلى الإيجابية? وإذا بدلًا من رؤية نصف الزجاج فارغًا ، نبدأ في رؤية نصف كوب ممتلئ? وضع نفسك على الجانب الآخر أسهل بكثير مما يظن الناس.

بمجرد إنشاء أول فكرة إيجابية وقبولها كدليل ، سوف يقودك بشكل لا يمكن إصلاحه إلى منطقة أخرى, مختلف تمامًا عن مقبرة الأفيال التي تحدثنا عنها سابقًا ، والتي ستجد فيها المزيد من الأفكار من الطبيعة نفسها. وهذه الأفكار سوف تغذي بعضها البعض ، وضمان الجمود الخاصة بهم.

"الشخص السعيد ليس لديه مجموعة من الظروف ، ولكن مجموعة من المواقف"

-هيو داونز-

الضوء الأحمر

على سبيل المثال ، أغمض عينيك وتخيل هذا الموقف ... كلما كنت تقود السيارة إلى المنزل ، تكون إشارة المرور نفسها باللون الأحمر. يمسك دائمًا باللون الأحمر ، أو أن شخصًا ما قرر أن يزعجك! (مما يعني أنك ستصل إلى منزلك لاحقًا ، فأنت متعب من يوم العمل ، وحتى فوق أنك وحدك في السيارة ...).

في أحد الأيام ، يرافقك صديق لك. عندما تقترب من إشارة المرور ، تبدأ في التلفظ ، "مرة أخرى الضوء الأحمر ، لا أعرف كيف أفعل ذلك ولكني دائمًا أعتبره هو نفسه!". في هذه اللحظة, يرسم صديقك ابتسامة ويقول: "أحب أن تكون إشارة المرور هذه حمراء!

لاحظت فقط ما لديك أمام ، الضوء الأحمر. لكن, إذا قمت بتحريف رأسك قليلاً سترى بحرًا وغروبًا جميلًا.

في تلك اللحظة تدرك أنت بنفسك أنه بنفس الطريقة ، يمكن لكل شخص أن ينظر إلى عناصر مختلفة تمامًا ، وقبل كل شيء ، منحهم تصورًا مختلفًا.

يمكن أن تكون نفس إشارة المرور لشخص واحد مصدرًا للتوتر والإرهاق والشكاوى ... بالنسبة لآخر ، إنها فرصة للوقوف على الطريق واستمتع ببضع ثوان لرؤية البحر أو المناظر الطبيعية ، بما في ذلك الشركة أو البرنامج الإذاعي الذي يتم تشغيله في الخلفية.

هناك الشخص الذي يرى نصف كوب ممتلئ. ما عليك سوى النظر إلى ما هو أبعد قليلاً عن ما لدينا أمامنا ، والاستمتاع ببساطة بمكانتنا وكيف نحن ، بدلاً من توقع كيف يمكن للحاضر أن يضر المستقبل بشكل سلبي.

اكتشف أفضل مهاراتك باستخدام علم النفس الإيجابي يمكن أن يكون استخدام علم النفس الإيجابي طريقة رائعة للتعرف على أفضل مهاراتنا ونقاط قوتنا اقرأ المزيد "