اضطراب العاطفي العاطفي ، هل تعرف ما هو؟

الاضطراب العاطفي العاطفي (SAD) يعرف أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (الاضطراب العاطفي الموسمي) أو الاكتئاب الشتوي. من المؤكد أننا نبدو أكثر مما نعتقد ، خاصة أولئك الأشخاص الذين يصابون بالحزن في أوقات معينة من السنة دون معرفة السبب. هل تريد معرفة المزيد عن هذا الاضطراب؟?

الاضطراب العاطفي العاطفي هو نوع من الاكتئاب الذي يتأثر بالتغيرات اللمعان الناجمة عن كل محطة. عادة ، يبدأ في شهري أكتوبر ونوفمبر عندما يتم تقليل ساعات النهار. مع وصول الربيع يتم استرضاء هذه الأعراض. ماذا يحدث؟ يحدث هذا غالبًا في الاتجاه المعاكس وتحدث هذه الأعراض خلال فصل الصيف.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي من الحزن الذي لا يمكنهم تفسيره.

ما هي أسباب الاضطراب العاطفي?

أسباب TAE لا تزال غير واضحة. في الوقت الحالي ، نعلم أن نتيجة الشعور بالحزن والإحباط هي بسبب ساعات قليلة من الضوء الذي يأتي منه التغيير الموسمي. إذا كانت هذه هي الحالة المعاكسة ، في فصل الصيف ، لأن الزيادة فيها تسبب لنا أيضًا تغييرا في عواطفنا أننا لا نعرف لماذا يحدث.

إذا ركزنا على عقولنا, يعتقد الخبراء أن الميلاتونين والسيروتونين (هرمونان يساعدان في تنظيم دورة النوم والطاقة والمزاج) قد يكونان مسؤولين أن نشعر بالتآكل أكثر من المعتاد. دعنا نرى ما تقدمه الاضطرابات العاطفية العاطفية.

1. تغيير المزاج

الناس الذين يعانون من الحزن فجأة لديهم مزاج مزاجي, يشعرون أنهم لا يستحقون شيئًا. باختصار ، لديهم مشاعر اليأس. ينزعجون أكثر من أي شيء ، بغض النظر عن سخيفة. كل هذا هو نتيجة لحالتك العاطفية التي هي أكثر سرعة الانفعال والحساسية.

2. عدم القدرة على الاستمتاع

على الرغم من أنك تستمتع بشيء ما بشكل ملحوظ ، عندما تقدم الاضطراب العاطفي العاطفي كل ما استمتعت به فجأة ليست مثيرة للاهتمام لأنك لا تستمتع به كما كان من قبل. أنت تفقد الاهتمام وأنت غير راض عن العديد من الأشياء والمواقف. وغالبا ما يكون هذا مصحوبا ، في كثير من الحالات ، من قبل الملومية.

3. الطاقة التي تنخفض

هل شعرنا في بعض الأحيان بالتعب دون سبب؟ لماذا نميل إلى النوم أكثر من اللازم دون تعب؟ ماذا يحدث لنا؟ هذه هي الأسئلة التي عادة ما يطرحها الأشخاص الذين يعانون من SAD. إن غياب الطاقة تقريبًا ، والذي يخاطبنا فجأة ، يجعلنا سببًا غير معقول لعدم قدرتنا على إيجاد سبب أو حل.

4. التغييرات الغذائية

من بين التغييرات الغذائية الناجمة عن هذا النوع من الاضطراب كلا نقص الشهية والحاجة إلى تناول المزيد. يمكن أن تتعزز الحالة الأخيرة بسبب القلق الناجم عن التغيرات في النوم ، ونقص الطاقة ، والتي غلبت عليها السلبية فجأة ، إلخ..

5. صعوبة التركيز

هذا الاضطراب يمكن أن يسبب انخفاض في أداء المدرسة والعمل. لماذا يحدث هذا؟ لعدم وجود الدافع. كما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص الطاقة لديه الكثير للقيام به. سيكون من الصعب علينا أن ننهض ، كل شيء سوف يتطلب جهداً نشعر بعدم جاذبية. يضاف إلى كل هذا انعدام التركيز الذي سيجعلنا نفكر في أشياء أخرى أو ربما لا شيء.

6. انخفاض في الأنشطة الاجتماعية

يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قضاء وقت أقل بعيدا عن المنزل. إنهم يميلون إلى حبس أنفسهم ، لرؤية عدد أقل من أصدقائهم وعائلاتهم. يبدو الأمر كما لو كانوا محبوسين في أنفسهم. إنهم لا يريدون الخروج أو الإخلاء أو التسلية أو القيام بشيء ما أو الشعور بالنشاط. هذا يسبب لهم الإحباط لأنهم في المنزل لا يفعلون أي شيء ، لذلك ، يرون حياتهم على أنها لا معنى له.

كيفية اصلاحها?

على الرغم من أن هناك عدة طرق لإيجاد حل لهذا الاضطراب ، فقد يكون بعض الأشخاص يعانون من ذلك ، لكن البعض الآخر لا يعانون منه. بادئ ذي بدء ، نحتاج أن نخبر طبيبك عن هذه الأعراض لنرى كيف يمكنهم مساعدتنا. سيكون الطبيب أيضًا قادرًا على حل جميع الشكوك التي قد تكون لدينا.

بالتأكيد نوصي استغل الساعات الخفيفة للتمرين ، واجبرنا على التمتع بحياة اجتماعية نشطة, إطعام أنفسنا بشكل جيد ، ووضع روتين النوم ، الخ هذه الأشياء وغيرها هي ما يمكننا القيام به لتحقيق أفضل ما في وسعنا لهذا النوع من الاضطراب.

ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد ، بالإضافة إلى إدخال تغييرات أخرى في روتيننا ، ستتيح لنا تخفيف أعراض الاضطراب العاطفي.

ماذا يمكننا أن نفعل مع الاضطراب العاطفي العاطفي؟?

1. على ما يبدو ، تؤثر ساعات من ضوء الشمس على تخليق السيروتونين. يُعرف السيروتونين باسم "هرمون السعادة" ، لذلك سيكون من المهم الاستفادة من ساعات الضوء وتعريض أنفسنا قليلاً لأشعة الشمس. في التحليل التلوي بواسطة غاتون ، غونزاليس وغافيريا (2015) يتم جمعها ذلك مثالي عندما نستمتع بساعات أقل من أشعة الشمس هو تعريض أنفسنا للشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة وزيادة إلى 30.
2. ممارسة الرياضة البدنية. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تؤثر أيضا على زيادة إنتاج السيروتونين, لذلك إذا لم نكن في صالة الألعاب الرياضية أو لا نحب "السحق" أكثر من اللازم ، فإن المشي لمدة ساعة واحدة بوتيرة سريعة من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع يكفي..
3. الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

وأنت ... هل تعاني أو تقابلت مع شخص مر بهذا النوع من الاضطراب؟ هل تعتقد أن هناك حلاً أفضل للاضطراب العاطفي؟ نحن في انتظار آرائكم!

ربيع يغير الدماغ الربيع ليس مرادفًا دائمًا للفرح والرفاهية. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون أوديسة حقيقية لمحاربة أعراضهم. اقرأ المزيد "