التحدي المتمثل في التخفيف بعد الصدمة

الحوادث المنزلية أو حوادث السيارات أو الطائرات أو مشاهدة الأحداث التي تهدد الحياة مثل الأعاصير أو الزلازل أو الاغتصاب أو الاختطاف. كل هذه الحالات لها شيء مشترك: يمكن أن تصبح صدمات دائمة وعاجزة للأشخاص الذين يعانون منها. ولكن كيف تستريح بعد الصدمة?

يمكن أن تكون هذه التجارب أكثر أو أقل إيلامًا اعتمادًا على شخصية كل شخص وظروفه. في حين أن حدث ما قد يكون مروعًا للغاية بالنسبة للبعض ، فإن الحدث نفسه لن يكون حدثًا رائعًا سينسى قريبًا. ما الذي يمكن فعله لمنعنا من الشلل ويمكن أن نستمر?

هل يمكن للتجارب المؤلمة أن تغير شخصيتنا؟?

المواقف المؤلمة يمكن أن تحدث تغيرات مهمة في شخصية وحياة الناس ويمكن تتبع آثاره على الرغم من مرور عدة سنوات على الحادث. من ناحية ، يحتاجون إلى جهد تكيفي كبير من جانب الشخص الذي يعاني منهم ؛ من ناحية أخرى ، يطلبون تعديل قدراتهم وإمكاناتهم ومواردهم التي سيواصلون مواجهة تحدياتهم المستقبلية.

في بعض الحالات ، يمكن أن تجعل هذه التعديلات الشخص يكتسب في تأكيد الذات أو القدرة على الجهد وضبط النفس. لكن في حالات أخرى ، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بعدم الأمان والضعف ، مما يجعل الحياة صعبة بعد الصدمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا إطلاق استراتيجيات المواجهة التي ، بعيدًا عن مساعدتها ، ستؤذيها.

والحالة الواضحة التي تؤثر فيها الصدمة على شخصية الضحية هي حالة ضحايا العنف الجنسي. تتعرض هؤلاء النساء دائمًا لمواقف محتملة الصدمة: عندما يأتي الزوجان إلى المنزل ويصرخان ، يدقان ، يضايقانهن ويهانهن. لذلك ، يمكن أن تجد بعض السلام فقط عندما يغادر زوجها المنزل.

مما لا شك فيه ، سوف تترك الاعتداءات علامة على شخصيته. بالإضافة إلى الإصابات الجسدية ، في إشارة إلى نفسية صارمة ، فإن مثل هذه الهجمات يمكن أن تجعل الشخص ينتقل من كونه المسيطر على مخاوفهم إلى ضحيتهم ، والثقة في قراراتهم بالشك والخوف من عواقب كل منهم ، من المنفتح إلى الانطوائي ، الخ.

مثال آخر إن التعرض لحادث طائرة يتطلب أن يواجه كل مسافر واقعًا أو وضعًا جديدًا ، وأن يقبل ويفترض الصدمة الكامنة لفقد محتمل للأحباء أو الجروح أو الإصابات الخطيرة والمزمنة.

بطريقة أو بأخرى, سيكون هذا الشخص أكثر ميلًا في الأشهر أو السنوات التالية لتطوير مخاوف جديدة (للطيران ، الخوف من الأماكن المغلقة ، وتجنب الأحداث الاجتماعية) أو أن تتأثر بعض الاضطرابات الهوس. كما نرى ، قد يكون العيش بعد الصدمة معقدًا جدًا.

عندما يتم تهوية الخبرات المؤلمة ، ينخفض ​​تأثيرها

قبل سن السادسة ، تكون التجارب المؤلمة لا تمحى إذا تركت دون علاج, لأنهم ينظرون إلى اللاوعي واللاوعي. لذلك ، من المهم أن يكون لديك بعض الأفكار الأساسية حول ما ينصح به وما الذي ينصح بعدم القيام به في هذا النوع من الحالات الشديدة.

في حالة الطوارئ أو الكوارث, من المستحسن عدم النوم لساعات الست الأولى بعد الأزمة. تلعب الأحلام دورًا مهمًا في توحيد الذكريات ، لذلك من الأفضل البقاء مستيقظًا أو مشغولًا لتجنب تذكر الصور المروعة أو المؤلمة.

على الرغم من أن المتضررين يرغبون في الراحة أو الراحة ، إلا أنه من المريح عدم السماح لهم بالنوم على الأقل خلال تلك الفترة الزمنية. كما لا يُنصح بإعطائها حبوب منع الحمل ، ولكن اجعل دورة الاستيقاظ والنوم هي دورة طبيعية.

المساعدة الذاتية في الصدمة

كما قلنا ، يمكن أن تختلف استجابة شخص لحدث صدمة. لذلك ، من الأهمية بمكان أن يدرك المتخصصون أن الأعراض متعددة ، وكلها مقبولة على قدم المساواة ، وذلك إعطاء كل شخص معاملة فردية وخاصة.

أولاً ، للعيش مرة أخرى بعد الصدمة ، يوصى بأن يحافظ الشخص على روتينه اليومي ، ولا يغير عاداته بين عشية وضحاها في محاولة لتجنب الموقف الذي عانته. لا تهرب من الأماكن أو الأشخاص الذين يذكركون بالصدمة ، ولكن تعاملوا مع إزعاجك مع أحد المحترفين.

لهذا ، فإن الخطوة الأولى هي إدراك أننا لا نستطيع التحكم في كل ما يحدث حولنا. من ناحية أخرى, من المستحسن عدم تعريض نفسك لحظات أو أحداث مرهقة ومحاولة الحد من الانزعاج من خلال المشاركة في الأنشطة الترفيهية ، والراحة وحل النزاعات من الراحة.

الكشف العاطفي هو جزء مهم جدا من العملية

أخيرًا وليس آخرًا ، اعتمد على أحبائك. سيكون دائما إيجابي التعبير عن المشاعر ، واستخراج ما يسبب لنا الألم ، والتعبير عنه ، وتسميته واسم العائلة. أعتقد أن مواجهة شيء ما أسهل عندما نعرف ما هو هذا الشيء ، سيكون من السهل أيضًا على الآخرين تقديم المساعدة عندما يعرفون ذلك الشيء. ولكن ليس فقط العواطف أو الكائن الذي يسببها ، ولكن أيضًا الخيط الذي يوحد الكيانين.

قد يبدو الأمر بسيطًا وبسيطًا للغاية ، ولكن فقط مع القصة يمكن للشخص العثور على جزء جيد من الأمان الذي تم فقده. خاصة إذا تم قبول هذه القصة وفهمها كمنطقية من قبل الآخرين.

هناك ارتياح عند قول السر أو كتابته. فكلاهما أدوات للمعرفة الذاتية والعلاج الذاتي وتسهم بشكل إيجابي في التغلب على المرض والانتعاش بعد الصدمة. في الواقع ، فإن عدم دمج الأحداث المؤلمة أو السلبية أو المزعجة في التاريخ الشخصي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة للغاية في شكل تفكك.

الإجهاد بعد الصدمة

بعد حدث صادم ، من المحتمل جدًا أن يشعر الشخص الذي عانى منه بالشرط الشديد: معظم عالمه الداخلي وجزء كبير من الخارج ملوث به. من ناحية أخرى ، إذا تفاقمت المشاكل فمن الممكن أن يكون هناك اضطراب ما بعد الصدمة ، وهي حالة هائلة من الإجهاد الحاد يمكن أن تستمر آثارها لسنوات وحتى طوال الحياة..

من الشائع للناس أن يسترجعوا الموقف الذي تسبب في حدوث الصدمة في شكل ذكريات الماضي. من الشائع أيضًا أن تواجه مشكلات في النوم أو الشعور بسقوط نوع من الحساسية العاطفية. ما إذا كانت هذه الأعراض مزمنة ستعتمد على شدة و / أو شدة الحدث. أيضا ، لا تنس أن الإجهاد يعمل بطريقة مضافة. بمعنى آخر ، أي حدث مرهق يحدث بعد الصدمة سيضيف المزيد من القلق للحدث الذي تسبب فيه بالفعل أو ذاكرته أو القيود التي ينتجها..

دعونا نعتقد أن لا أحد في مأمن من المعاناة من حالة مؤلمة وغير متوقعة ولا يمكن السيطرة عليها. في اي حال, من المستحسن دائما استشارة المهنية. لن يعطينا هذا مؤشرًا على المضي قدمًا فحسب ، بل سيكون في أيدينا الأدوات التي يمكن أن تساعدنا على العيش مرة أخرى بعد الصدمة.

هل تعرف كيف يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟ اكتشف التقنيات العلمية والفعالة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ... لكي تشفي ، عليك أن تعمل من خلال الدليل! اقرأ المزيد "