استياء السجن الذي يمنعنا من المضي قدمًا

هناك أناس يعيشون الاستياء المزمن. في أذهانهم تجريب الاستياء بطريقة الهوس والتآكل ، بالإضافة إلى هذا الدفاع عن النفس من الأنا حيث لم يتبقى مساحة للتفاهم والتعاطف والاحترام. القليل من العواطف تنشئ حانات أكثر صلابة مثل تلك التي تلوم الآخرين على كل ما حدث لهم ... وتتنبأ بما سيحدث لهم.

يمكن للكثيرين منا التعرف على الفور على تلك الملفات الشخصية التي تقضي الكثير من وقتهم في تذكر كل دموع الحظ التي التقوا بها ، دون رؤية تأثير أسلوبهم في التصرف. هذا النوع من السلوك وأسلوب الإسناد شائع جدًا. لكن, في بعض الأحيان يجب علينا أيضا القيام بتمرين صغير للتفكير الذاتي.

الاستياء هو قبل كل شيء ، إحجام الشركة عن ممارسة الغفران. إنها تسمح بخيبة أمل أو تظلم لتركيب دائم فينا ليكون بمثابة أسوأ السموم. من الواضح أن لدينا الحق الكامل في الشعور بالغضب والغضب: الغضب له جزء يساعدنا. على سبيل المثال ، يمكن أن يوفر لنا طاقة كافية للدفاع عن أنفسنا في لحظة معينة. إن سوء المعاملة أو التوجيه الخاطئ لهذه المشاعر هو ما يؤلمنا.

لكن, من مبادئ الصحة العقلية معرفة كيفية إدارة مثل هذه الحالات والتعامل معها. لأن رعاية فكرة أن العالم قد تآمر ضدنا ينتقص من الجمود إلى السعادة. لأن الاستياء يفسد احترام الذات ، ونتشبث بدور الضحية الدائمة التي لا تحقق أو تؤدي دورك لتعزيز الشفاء والتحرر.

"الاستياء والنقد والشعور بالذنب والخوف يظهر عندما نلوم الآخرين ولا نتحمل مسؤولية تجاربنا الخاصة".

-لويس هاي-

تشريح الاستياء

معظمنا تأوي بعض اللمسات من الاستياء. إنها تلك الحفرة الصغيرة من المرارة غير المريحة تجاه شخص ما يؤذينا في وقت ما. ربما كان زوجًا حنونًا أو فردًا من العائلة أو صديقًا أطلق النار على سهم الخيانة علينا ... سواء كان الأمر كذلك ، فإن هذا النوع من العاطفة شائع بقدر ما هو مفهوم في الوقت نفسه.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الاستياء يشكل بُعدًا لم يتم معالجته من قبل علماء النفس والأطباء النفسيين. من وجهة نظر اجتماعية ، ومع ذلك ، فإنه يستضيف اهتماما ملحوظا. من هذا المنظور ، من المفترض ، على سبيل المثال ، أن العديد من الطغاة في تاريخنا وضعوا في أذهانهم هذا الكيان العاطفي بطريقة مزمنة وهوس.

يؤدي الاستياء إلى ترشيد (وحتى تبرير) بعض الجوانب التي يبدو أنها غير منطقية. على سبيل المثال ، إذا كان شخص من مجموعة معينة قد فعل في الماضي شيئًا ما لي ، فيمكنني تطوير شعور بعدم الثقة والكراهية تجاههم جميعًا. كما نرى ، هذه مواقف سلبية وخطيرة يجب مراعاتها.

من الاستياء إلى الكراهية هناك خطوة

أجرت ريبيكا شيرمان ، الدكتوراه في علم النفس بجامعة فليندرز في جنوب أستراليا ، دراسة عن الاستياء كشفت عنها شيئًا مثيرًا للاهتمام للغاية. من خلال تجربة مع طلاب هيئة التدريس ، استطاع أن يرى ذلك غالبًا بعد هذا البعد كما أنه يخفي الكراهية وحتى الشعور بالسعادة عندما يعاني الشخص الآخر من نوع من الحوادث أو المحن.

لذلك ، يتم استبعاد الحسد من هذا البعد ومن المؤكد أن ما نؤديه تجاه كل من فعل شيئًا لنا في مرحلة ما في الماضي ، هو الغضب والشعور بالكراهية..

الاستياء هو ثقب أسود يحبس كل شيء

لذلك نعلم أن الاستياء يمكن أن يكون وراء الكثير من سلوكيات الكراهية من وجهة نظر اجتماعية. ومع ذلك ، حيث يكون هذا البعد أكثر وفرة على مستوى الأسرة. إنه أكثر, من المقدر أن أكثر ما يبرز هو العلاقة بين الوالدين والطفل.

يلقي الأطفال عادة باللوم على والديهم بسبب الكثير من التعاسة. تنشئة سيئة ، والتخلي عنهم ، وأسلوب التعليم الاستبدادي أو سلوك معين ، تنبع في بعض الأحيان من انقلاب فيها كل الانزعاج الحالي.

بهذه الطريقة ، الشيء الذي يجب أن نفهمه عاجلاً أم آجلاً هو أن كل شيء لدينا التزام قوي تجاه أنفسنا: أن نتوقف عن أن نكون ضحايا لماضينا وأن نكون مسؤولين عن حاضرنا. 

يجب أن تسمح بالاستياء لإغراقنا, سيكون هناك مجموعة من العمليات النفسية:

• تشويه الفكر.
• تبسيط الواقع.
• تحيز التأكيد ...

يتم تلخيص كل هذه العمليات في نفس الشيء: تبرير أن كل ما يحدث لنا هو مسؤولية مطلقة عما فعلوه بنا في الماضي. لا أحد يستطيع أو يستحق أن يعيش بهذه الطريقة.

كيفية التعامل مع الاستياء

لا ينبغي أن يكون الاستياء مهنتنا ، طريقتنا في الحياة. يجب أن نتخلص من هذا الصدأ المتآكل وهذا الشعور بالظلم في أسرع وقت ممكن. لأنه لا يوجد مكافأة في هذا النهج. إنه يطفئ احترام الذات والإمكانات الإنسانية والحرية الشخصية وبالطبع السعادة.

العالم غير عادل بالفعل بما يكفي لتجميع ثقل مشاعر الاستياء التي لم تحل بعد. لذلك ، سيكون من المفيد التفكير في هذه الاستراتيجيات.

مفاتيح لاخماد الاستياء

• اعمل على قيمنا وأغراضنا: من الشائع أن تنسى ملفات التعريف "الساخطة" ما الذي يعيشون من أجله ، وما الذي يمكن أو يجب أن يوقظ أوهامهم وأهدافهم الشخصية. يعد تحديد معالمك على الغرض وتوضيح القيم خطوة أولى.
• الإدارة وإعادة البناء العاطفي. إن الحقد يفسد عواطفنا بالكامل لتغذية الغضب والخداع والحزن. من الضروري أن نطهر تلك السلبية عن طريق إيقاظ العواطف الصحية والأقوى. لهذا ، لا شيء أفضل من التواصل مع الناس بطريقة أكثر احتراماً ورأفة ، وبدء مشاريع جديدة ، وخطط جديدة ...
• العلاج النفسي. الشخص الذي يشعر بالاستياء غالبًا ما يكون شخصًا يعاني من الأذى والصدمة. في هذه الحالات ، من الشائع أن تكون ملفات التعريف حساسة للغاية ، وتحجم عن بدء التغييرات وتثير حواجز عنيفة حولها. يكاد يكون من المستحيل أن يتمكنوا من مغادرة هذه الفخاخ بأنفسهم ، وبالتالي ، من المهم أن يتلقوا مساعدة من المتخصصين المتخصصين.

الاستياء أعمى وعمى. إن إطلاق هذا الوزن وخلعه هو فعل من المسؤولية الشخصية التي يجب أن نستثمر فيها جميعًا الوقت والجهد. التوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين بسبب عدم سعادتهم هو المفتاح لأخذ زمام الأمور الحيوية واكتساب الرفاهية. فكر في الأمر.

علم النفس الاستياء: ما وراء الناس الحاقدين؟ ما وراء الشعب الحاقد؟ يكشف علم النفس لنا جميع العمليات والنهج والأبعاد التي تحدد هذا النوع من الشخصية. اقرأ المزيد "