القدرة على مواجهة مخاوفك

عادة ما نسمح للخوف والقلق وانعدام الأمن بالسيطرة على حياتنا وتحديدها. نحن نسمح لهم بسرقة المرح والحلم والأوهام الثمينة لدينا. إذا كنت ترغب في تحقيق السعادة وتنفيذ كل أحلامك ، يجب أن تكون مستعدًا لاتخاذ قفزة في الإيمان ومواجهة مخاوفك.

الأسباب التي تجعلنا نفضل الاستمرار في اللعب بأمان وتجنب النجاح هي الخوف من السخرية ، أو الظهور بالحماقة أو الأذى أو رفض الوجه أو الفشل. نتعلم أن نعيش مع الخوف من طفولتنا وبسبب التجارب المؤلمة أو الرسائل السلبية التي نراها في كل مكان. رغم أن المخاوف ليست مسؤوليتنا ، إلا أننا نستطيع مواجهتها والقضاء عليها من حياتنا.

"الخوف هو أن الغرفة المظلمة الصغيرة حيث يتم الكشف عن السلبيات"

-مايكل بريتشارد-

كيف يمكنك مواجهة مخاوفك?

مواجهة مخاوفك ليست مهمة سهلة ، ولكنها ليست مستحيلة. لهذا السبب ، سنمنحك اليوم بعض المفاتيح البسيطة حتى تتمكن من مواجهتها دون إضافة المزيد من جرعات القلق والتوتر إلى حياتك. ضعها موضع التنفيذ وستعرف كيف تواجه مخاوفك شيء يتوقف عن القلق. دعنا نذهب هناك!

1. كن أصدقاء مع مخاوفك

نعم كما تسمع عليك تكوين صداقات مع مخاوفك. أنت تعرف بالفعل ما هي مخاوفك ، ادعهم الآن للدخول في حياتك. تجرؤ على وضع نفسك في مواقف تخيفك ، تتنفس بعمق وتقفز. بهذه الطريقة فقط سوف تتعلم كسر حدودك ، حتى لو بدا غريباً عليك.

2. إعطاء الأولوية للأفكار الإيجابية

لمواجهة مخاوفك ، عليك أن تجعل أفكارك الإيجابية هي التي تهيمن عليك. الأفكار التي تتعلق بالخوف ستجذبك المزيد من الخوف فقط ، لذا اتركها وراءك. بدلًا من توقع الأسوأ دائمًا ، درب عقلك على رؤية الأفضل وتوقعه. إفساح المجال لأفضل الأفكار حول المستقبل.

"وعندما سقطت ، فتحت جناحي وتعلمت الطيران"

-مجهول-

3. جعل الطاقة للخوف

خذ وقتًا وطاقة وانتباهًا بعيدًا عن الخوف. كن على دراية بالطريقة التي تقضي بها هذه العناصر الثلاثة. من المهم أن تكون مدركًا ومستعدًا للتركيز على إيجاد حلول تقلل من المواقف التي تولد الخوف. لا تحاول الهرب. بدء الهجوم المضاد.

4. كن على علم بانتصاراتك

يتغذى الخوف على الفشل والأفكار السلبية التي تنشأ من الأحداث السلبية في حياتنا. لهذا السبب, لمواجهة ذلك ، من المهم أن تتذكر وتعرف كل انتصار حصلت عليه. نحن نميل إلى التقليل من شأن انتصاراتنا ، عندما ينبغي أن تكون أداتنا لفرض تحديات جديدة واستمرار.

5. اطلب الدعم

"القوة الحقيقية لا تأتي من الظهور القوي طوال الوقت ، ولكن من إدراك نقاط الضعف الخاصة ومعرفة كيفية طلب المساعدة"

-لحن بيتي-

اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك. العائلة والأصدقاء هي واحدة من أكثر المصادر التي تثق بنا. عندما تشعر بأنك على وشك التغلب على مخاوفك ، اطلب منهم المساعدة. بالتأكيد سوف يساعدك على رؤية البدائل وتحمل المخاطر اللازمة. حتى تستطيع أن ترى موقفك من وجهات نظر مختلفة وتفتح عينيك على واقع مختلف.

6. اضحك على مخاوفك

مخاوفنا ، حقيقية أو متخيلة ، تتغذى على انعدام الأمن لدينا. لكن عندما نضحك عليهم ونقللهم إلى الحد الأدنى ، يمكننا رؤيتهم من منظور صحيح. بجعلهم موضوع ضحكنا ، فإننا نرفع قوتهم ونأخذها, هذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لنا لمواجهة التحدي ومواجهة ذلك.

7. قم بعمل قائمة

احتفظ بقائمة المخاوف منتهية الصلاحية. في كل مرة تصل فيها إلى النقطة 1 وتغلبت على الخوف ، اكتبها في قائمة. هذا سيكون بمثابة تذكير لقدرتك على المضي قدما و في المرة القادمة التي تواجه فيها خوفًا ، تحقق من تلك القائمة وابحث عن الشجاعة لزيادةها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا رؤية تقدمك وتحليل كل شيء من منظور مختلف.

"تجرؤ على مواجهة مخاوفك: إذا كنت تخشى شيئًا ، فسوف يتلاشى الخوف عندما تفعل ذلك"

-التحدي المستحيل (كتاب)-

لا تخف الخوف ، غيره ، الخوف لا يعني الهرب. على العكس تماما: الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي النظر إليها في الوجه والثقة في أننا قادرون على التغلب عليها. اقرأ المزيد "