و FOMO وجها جديدا من القلق

إذا كنت تعتقد أن حياتك تسير بسرعة كبيرة ، فإن المجتمع يطلب منك أن تدرك جيدًا ما تقوم جهات اتصالك بتحميله أو نشره على الشبكات الاجتماعية ... و إذا كانت الأداة الأساسية في حياتك هي هاتفك أو جهازك اللوحي أو بعض الأجهزة الإلكترونية ، فقد تهمك هذه المقالة حول FOMO.

بالتأكيد عند إدخال الشبكات الاجتماعية والتحقق من ملفات تعريف جهات الاتصال الخاصة بك ، فإنك تعتقد أن حياتهم ممتعة وممتعة للغاية لأن جميع المنشورات تفعل. من الممكن أيضًا أن تشعر بالحاجة, هاجس تقريبا ، للتحقق من هاتفك ليكون على بينة من كل شيء. وعندما لا تفعل ذلك ، تشعر وكأنك تركت وراءك. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ في الشعور بعدم الراحة والقلق و / أو الخوف من الإقصاء الاجتماعي أو الوحدة. إذا كان الأمر كذلك ، فمرحباً بكم في عالم FOMO ، أو الخوف من المفقودين.

"إذا كنت هادئًا بنفسك ، وإذا لم تقارن نفسك أو تنافس الآخرين ، فمن المؤكد أن الجميع سوف يحترمونك".

-مؤلف مجهول-

تدريجيا ، ذهلت عقولنا ونحن نسمح لأنفسنا بالغزو بسبب الحاجة إلى الشبكات ولمراجعة كل ما يحدث هناك. تظهر العواطف ، مثل الحسد أو الخوف من عدم المضي قدمًا ، خاصةً إذا قارنا أنفسنا بالآخرين.

قم بتحليل ما إذا كان لديك أي من هذه الإشارات ، أو غيرها من الإشارات الخطيرة بنفس القدر من الخوف من الرهاب ، أي الخوف غير المنطقي الذي يظهر عندما لا يكون هاتفك يعمل. أيضا, أعتقد إذا كان لديك أعراض phubbing: أنت تتجاهل للآخرين لكونهم على علم هاتفك المحمول. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الأرجح جزء من ضحايا FOMO.

فومو أو الخوف من فقدان شيء

الحاجة إلى التحقق من هاتفك المحمول ومعرفة من أحدث المنشورات من جهات الاتصال الخاصة بك يمكن أن يأخذك إلى نقطة المعاناة غير ضروري. في حين أن معظمنا مهتمون بما يحدث في بيئتنا عبر الإنترنت ، إلا أنه يمكن أن يصبح ، في أقصى الحدود ، جزءًا مهمًا من الصورة السريرية.

الخوف من عدم التوافق مع ما يحدث في شبكاتنا والاتجاه أن نقارن حياتنا بحياة الآخرين ، غالبًا ما يترك في أعيننا بقايا من التشاؤم. إنه يزيد من انعدام الأمن لدينا ويجعلنا نعتقد أن حياتنا أدنى من حياة أصدقائنا. إنه يعزلنا تدريجياً ويقلل من قدرتنا على التركيز.

تتمتع FOMO أيضًا بالقدرة على تحديد القيمة التي نعلقها على إنجازاتنا. أصبحنا أكثر وعياً بما يحدث على الشبكات الاجتماعية من الواقع الفعلي. من الواضح أن الحفلات والرحلات والرحلات إلى المطاعم باهظة الثمن أو إنجازات العمل تضع اتجاهًا في عالم الشبكات الاجتماعية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذا المعرض جزئي وأنه نادراً ما يشكل رؤية معدلة لواقع الشخص الذي ينشر.

عندما تكون ضحية لـ FOMO ، فإن عدم الاتصال يولد الألم والقلق والإجهاد. لذلك ، من المهم جدًا أن تقوم بعمل التنظيم العاطفي. في وجود أنشطة أكثر واقعية من الاتصالات الافتراضية ، قم بتخطيط الأنشطة خارج العالم التكنولوجي ، مثل المشي أو الرقص.

الفضول أو الهوس لمعرفة كل ما يحدث في الشبكات

الهاتف هو أداة قوية للغاية ، ومشتت دائم يمكن أن حياة خطيرة على حياتنا. إن الحاجة المستمرة لمراجعة واستخدام وإدراك ما يحدث على الإنترنت قد يولد من الرغبة في الحصول على موافقة واعجاب من الآخرين. في حين أننا جميعا يمكن أن نكون فضوليين بشأن ما يحدث ، فإننا نحسن الأداء عندما نمنع هذا الفضول من تولي زمام حياتنا.

أيضا ، يجب أن تعرف ذلك يؤثر FOMO أكثر على هؤلاء الشباب الذين لديهم نوع من التبعية العائلية أو الاجتماعية. في كثير من الأحيان ، يستخدمون الشبكات لبناء وإعادة تأكيد هويتهم. لهذا السبب لا يريدون تفويت أي شيء مما يحدث في العالم الافتراضي.

أخيرا, من المهم أن نفهم أنه ليس من الخطورة على الإطلاق أن تفتقر إلى هذه الحياة المزدحمة ، حيث يبدو أن بعض الناس يبدؤون في الشبكات. يمكنهم التباهي بأنشطتهم ويمكنك أن تعرفهم عنها ، ولكن دون المبالغة أو مقارنة نفسك. لا يستحق كل هذا العناء في مقابل ذلك ، اعتن بدوافعك لتحقيق أهداف "العالم الحقيقي" ، حاول أن لا تنتهي الشبكات في إعطاء شكل لحاجز يعزلك عن أصدقائك وعائلتك وإجراء تحليل نقدي لما تراه منشوراً على الشبكة.

الإدمان على الشبكات الاجتماعية يمثل الإدمان على الشبكات الاجتماعية مشكلة جديدة بين الشباب. تم وصف هذا الإدمان بأنه أكثر إدمانًا من الكحول والتبغ. اقرأ المزيد "