خطأ العراف ، هل تعرف ما هو؟

كلنا نعمل مع التوقعات ، وبالتالي ، نحن محكومون على خطأ العراف. بالتأكيد لقد فكرت أن شيئًا ما سيحدث بطريقة معينة أو أنك ستشعر بطريقة معينة. أيضًا ، من المحتمل أنك أكملت تنبؤات بسلوك شخص ما. في الواقع نحن نفعل ذلك كل يوم ، في جميع الأوقات.

الحقيقة هي أننا نقضي حياتنا في التنبؤ بالمستقبل. في بعض الأحيان نعتبر أن الأمور سوف تسوء بدون وجود أساس منطقي لذلك. ثم يظهر الكرب وكل ذلك بسبب خطأ العراف.

خطأ العراف هو نوع من التشويه المعرفي أو "خطأ في التفكير": "زلة عقلية" ضربناها جميعًا. بدوره ، تم تحليل التشوهات المعرفية للغاية في سياق العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، وخاصة في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني. دعونا نرى ما يتكون منه.

العلاج الانفعالي السلوكي العقلاني

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) هو رائدة في العديد من الأفكار التي تطرحها وأحد العلاجات المعرفية السلوكية الرئيسية. تم العثور على الأساس النظري المفاهيمي لهذا النوع من العلاج في علم النفس المعرفي والسلوكية.

هذا النوع من العلاج هو مدرسة نفسية مؤلفة من عدة مؤلفين يشاركون جميعهم في استخدام المنهجية العلمية والمبادئ الأساسية. بعض هذه المبادئ هي:

• يستجيب الأفراد للتصورات المعرفية (التفسيرات والتصورات والتقييمات) للأحداث البيئية.
• الإدراك الخاطئ (التفكير الخاطئ) يتوسط الاضطراب العاطفي والسلوكي.
• التغيير المعرفي ينتج تغييرات عاطفية وسلوكية.
• الإدراك أو الأفكار يمكن تقييمها وتسجيلها.

المصطلح المعرفي السلوكي عام للغاية ويشير إلى العلاجات التي تتضمن كلا من التقنيات المعرفية والسلوكية. لديهم أساس تجريبي (واضح) وتتطلب المشاركة الفعالة للمريض.

كما قلنا, خطأ العراف هو تشويه إدراكي تم تحديده في إطار العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني. هناك تشوهات معرفية أخرى ، لكن في هذه المقالة سنركز على هذا التشويه. وفقا ل TREC ، عندما نرتكب هذه التشوهات المعرفية ، فإننا نشوه الحقيقة. نتيجة لذلك ، قد نصبح قلقين أو حزينين.

خطأ عراف وفقا لديفيد بيرنز

عالم النفس يتضمن ديفيد بيرنز خطأ العراف في فئة أخرى أوسع من التشوه المعرفي: الاستنتاجات متسرعة. وفقًا لبيرنز ، فإن الاستنتاجات المتسرعة تحدث عندما نستنتج الأفكار التي لا تستمد بالضرورة من الحقائق. عادة ما يتم إنتاج هذه الاستنتاجات عن طريق ميل عقولنا لتوفير الطاقة في معالجة المعلومات أو من قبل العجلة التي يمكن أن تضع السياق للوصول إليه.

مثالان على الاستنتاجات المتسرعة هي قراءة الفكر وخطأ العراف. يعرف ديفيد بيرنز خطأ العراف على النحو التالي:

"يبدو الأمر وكأنني أقف أمام كرة بلورية لا تتوقع إلا الحزن. تتخيل أن شيئًا سيئًا سيحدث ، و اعتبر هذا التوقع حقيقة (عندما لا يكون). تخيل ، على سبيل المثال ، أن أمين المكتبة في مدرسة ثانوية تكرر نفسها خلال نوبات قلقها: أنا ذاهب إلى الإغماء أو "أصاب بالجنون".

هذه التنبؤات لم تكن واقعية لأنها لم تغمي أبداً أو "أصبحت مجنونة". ولم يكن لديه أي أعراض خطيرة تشير إلى فقدان وشيك ومطلق للسيطرة.

في جلسة علاجية ، شرح لي الطبيب الذي عانى من اكتئاب حاد سبب مغادرته مهنته: أدرك أنني سوف أكون مكتئبًا طوال حياتي. سوف تستمر آلامي ، وأنا مقتنع تمامًا أن هذا العلاج أو أي شيء آخر قد يكون مصيره الفشل.

هذا التنبؤ السلبي عن تشخيصه جعله يشعر باليأس. التحسن الذي عانى منه أعراضه بعد فترة قصيرة من بدء العلاج يدل على مدى تضليل نبوته "..

نحن لسنا عرافين ، فلماذا نستخلص استنتاجات متسرعة؟?

لقد استخلصنا جميعا بعض الاستعجال للرد على ما طلبوه منا أو لأننا لم نتحلى بالصبر ... ثم أدركنا الخطأ. تخيل إجراء مكالمة هاتفية مع صديق وعدم إعادة المكالمة بعد وقت معقول.

هذه الحقيقة تجعلك تشعر بالحزن عندما تقول إن صديقك ربما تلقى مكالمتك ولكنك لم تبد أي مصلحة في إعادتها إليك. ما هو التشويه المعرفي الذي سوف ترتكبه؟ الجواب هو ما يلي: قراءة أفكار الآخرين.

عندما تشعر بالحزن عليك أن تقرر عدم الاتصال مرة أخرى أو معرفة ما حدث. أنت تقول لنفسك: "سوف يفكر في أنني عبء إذا اتصلت به مرة أخرى. أنا ذاهب لتبدو سخيفة ". بسبب هذه التوقعات السلبية (خطأ العراف) ، فإنك تتجنب صديقك وتشعر بالإهانة.

بعد ثلاثة أسابيع علمت أن صديقك لم يتلق مكالمتك. اتضح أن كل هذه الفوضى لم تكن موجودة وراء رأسك. لقد استخلصت الاستنتاجات التي لم تكن دقيقة ، والتي استخلصت منها بدورها نتائج أخرى لا تزال أقل دقة.

كما رأينا للتو, يتكون خطأ العراف من استخلاص استنتاجات متسرعة حول حدث ما دون وجود قاعدة صلبة لدعمهم. عندما نفعل هذا ، نحن ضحايا لتشويه الفكر الذي سيجعلنا بالتأكيد نعاني.

كيف التشوهات المعرفية تؤثر علينا؟ التشوهات المعرفية أو أخطاء التفكير هي أفكار مشوهة حول الواقع الذي يحيط بنا. أنها تحدد كيف نشعر. اقرأ المزيد "