شارك:
تأثير الفراشة الذي يؤثر على مشاكلنا
المشاكل ، المشاكل ، المشاكل ... الذين لا يعيشون مع أي مشكلة في حياتهم اليومية? الشيء الطبيعي هو أننا جميعا نواجه حالات إشكالية مرة واحدة في حياتنا ، على الرغم من أن هذا لا يعني أننا نعرف كيفية حلها ... لأن الحقيقة هي أن الممارسات ليست كلها تجعل المعلمين.
عند الحديث عن المشكلات ، فليس من غير المألوف أن ينتهي بنا الأمر إلى أن نترك أنفسنا تقودنا الدوائر المفرغة التي نغلق أنفسنا حولها. في الحقيقة, تتأثر مشاكلنا بأنماط السلوك بحيث تصبح ضامنة لبقائهم ، وبالتالي ، لإحباطنا. هكذا يصبحون ، من وجهة نظر نظامية ، أنظمة سلوكية ومعاني تغذي بعضها البعض.
هذا يعني أنه ، كما لو كانت فراشة ، عندما ترفرف المشكلة بأجنحتها ، فإنها تؤثر على العديد من سلوكياتنا وعلاقاتنا وأفكارنا.. بعبارة أخرى ، فإن المشاكل التي تنتهي في اتجاه سلوكنا ، مسببة ، دون أن نلاحظ ذلك ، أننا ندخل في حلقة مفرغة نركد فيها.
عندما تنفجر مشكلة في أجنحتها ، ينشأ زلزال يؤثر على توازننا الداخلي.
كيف يمكننا كسر "تأثير الفراشة" لمشاكلنا?
لكسر هذه الحلقة المفرغة, مسؤولة إلى حد كبير عن سلوكنا لإرسال مشاكلنا بدلا من أنفسنا ، يجب علينا حاول منع تسلسل السلوكيات التي يتم فيها تسجيل المشكلة. بهذا نعتزم إيجاد بدائل سلوكية أخرى تجعلنا أقرب إلى حل جيد للمشكلة ، وعلى أي حال ، نبتعد عن تلك التي تضمن بقاءهم.
هذا يعني ذلك, إذا ، في مواجهة مشكلة ما ، فإننا نطبق عادةً حلاً محددًا وهذا غير ناجح ، يمكن أن يساعدنا تغيير استراتيجيتنا دائمًا في إيجاد الحل المناسب. ولكن ما يبدو بهذه البساطة معقد للغاية. ضع في اعتبارك أننا حيوانات من العادات ، ونغير طريقة تصرفاتنا ، وكسر "تأثير الفراشة" الذي نطلقه ، إنه معقد للغاية.
الإنسان هو الحيوان الوحيد القادر على السفر مرتين بنفس الحجر ، حتى لو كان الحجر نفسه هو سبب كل مشكلاته.
من أجل تغيير هذا الارتباط بالسلوكيات ، يقدم لنا علم النفس النظامي طريقتين:
- إعادة تعريف بعض عنصر تسلسل المشكلة أو تغيير التسلسل بأكمله, لتكون قادرًا على إدراك ما يحدث حولنا واكتشاف دائرة السلوك المفرغة التي تغذي المشكلة. ومن الأمثلة على ذلك عدم افتراض تفسير أو توبيخ في المناقشة ، بل سؤال المحاور مباشرة عما إذا كانت هذه هي النية التي دفعته إلى التصرف بهذه الطريقة.
- نفذ بعض المهام التي تعدل أيًا من تسلسل السلوكيات المعنية: من خلال هذه المهام ، ندعي أننا نحن الذين نزعج المشكلة بدلاً من المشكلة التي تزعجنا. مثال على ذلك قد يكون إضافة عنصر إلى تسلسل المشكلة ؛ على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشاكل في تناول الكحول ، ارتدِ القفازات عندما تذهب للشرب ، فغيّر دائرة السلوك.
لا تتردد في مواجهة مشاكلك!
ربما تبدو هذه الحلول بسيطة للغاية لتوليد نتائج مهمة ، ولكن الحقيقة هي أن تغيير التسلسل الآلي لمشاكلنا هو فعال للغاية. عندما ندرك ما نقوم به ، بدلاً من أن ننفذ في المواقف ، يمكننا أن نرى ما يحدث حولنا بمزيد من الوضوح.
نرسل سلوكنا الخاص إذا كنا على دراية بما نقوم به ولماذا نفعل ذلك في جميع الأوقات ، لكن مشاكلنا ستكون تلك التي ترفرف بجناحيها تسبب تغييرات في حياتنا.
لذلك ، لكي لا تتردد في مواجهة مشكلاتنا أو لمحاولة إيجاد حلول فعالة ، فإن تغيير ما نفعله عادة ، حتى مع وجود تفاصيل بسيطة ، سوف يساعدنا. ل لا يتعلق الأمر بالمرور عبر الحياة دون أن نعيشها ، ببساطة ندع أنفسنا تقودنا الظروف ، ولكننا نسيطر على التغييرات البسيطة ونقدمها. هذه التغييرات سوف تسبب أنه عندما تهتز فراشة مشاكلنا الأجنحة ، تنشأ التحديات والفرص ، وليس الزلازل والعواصف.
الاستثناء يساعد على رؤية حل المشكلة يمكن أن يكون الاستثناء للمشكلة هو أساس حلها ، لأنه يوضح لنا الموارد التي يجب على المريض التغلب عليها. اقرأ المزيد "