الألم دون كلام غير مرئي للعينين

في بعض الأحيان ، نعتقد أنه إذا رفضنا أن نشعر بما يؤلمنا ، فقد تختفي هذه السكتة الدماغية. وكأن الألم لا يمكن الشعور به إلا من خلال تسميته ، كما لو أننا شعرنا حقًا بالخوف مما سمي. ولكن ليس الخوف من الألم هو الذي يصيبنا بالشلل ، بل الشعور بالضعف هو ما يجعلنا نعتقد أنه إذا كان الألم بدون كلمات غير مرئي للعينين ، ربما إذا لم نقم بتسميته ، فإنه يختفي.

لكن الألم ، هذا الألم العاطفي الذي لا يوجد لديه جروح لإظهاره وتصر على الاختباء ، لا يتوقف. حتى لو كنت تستخدم آلية الدفاع عن الإنكار ، لا يزال الألم موجودا. أغلق أي إمكانية للمساعدة خوفًا مما سيقولونه ، لفكرة أنهم لن يفهموك ، ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف.

"أغمض عينيك ... لن يغير أي شيء. لن يختفي شيء ببساطة من خلال عدم رؤية ما يحدث. في الواقع ، ستكون الأمور أسوأ في المرة التالية التي تفتح فيها. فقط جبان يغلق عينيه. إغلاق عينيك وتغطية أذنيك لن يجعل الوقت يتوقف ".

-هاروكي موراكامي-

لا شيء يحدث لي ، أنا بخير

عندما ندير رؤوسنا لنرى ما يحدث لنا ، عندما تكون "لا يحدث لي هذا" جزء من يومنا إلى يوم, عندما نستوعب قمع العواطف بحقيقة كونها مؤلمة ، يكون ذلك عندما تحدث مشكلة. تكمن هذه المشكلة في استخدام الإنكار كآلية للدفاع.

يتمثل الإنكار في إبطال جزء من معلومات غير سارة أو غير مرغوب فيها وفي حياة المرء كما لو كان غير موجود. أي أن هناك أشخاصًا يرون أن هناك شيئًا ما خطأ ، ويحدث شيء ما ، لكنهم يختارون عدم رؤيته ، لتجنب الحديث عنه. إنهم يعتقدون أن التحدث عن شيء ما يحدث هو إدراك وجوده ، وبالتالي ، مواجهة الأمر.

ولماذا نريد أن نخفي الألم العاطفي؟ لماذا يصعب علينا طلب المساعدة عندما لا نشعر بشيء مادي؟ لأن هذا هو ما يقومون بتعليمنا كل يوم. نحن متعلمين في إنكار وقمع عواطف الأطفال بطريقة خفية لم نحققها بعد.

نحن متعلمون في حالة إنكار عاطفي عندما نسقط كطفل ويخبروننا: "لا تبكي ، لا تؤذي. لا شيء يحدث ", عندما نفقد وظيفة ويخبروننا: "لا شيء يحدث. ستجد موقف آخر. تجفيف تلك الدموع والحصول على تجديد المناهج الدراسية ", عندما يتركنا شريكنا ويخبروننا: "لا شيء يحدث ، هناك العديد من الأسماك في البحر. مسمار يخرج مسمارًا آخر ، لا يشعر بالسوء ".

وهذه هي الطريقة التي نعيّن بها طبيعية أن كل الانزعاج العاطفي يجب أن يكون مخفيًا ، ونبذ ، وننكر كل آلامنا. نحن نتفهم أنه من حسن الخلق ألا يزعج الآخرين بمشاكلنا. نحن تطبيع التعبير العاطفي باعتباره أفضل وسيلة للتواصل. والآن بعد أن أصبحت الشكوى والسموم أمرًا عصريًا ، فقد انتهينا.

البكاء لا يجعلني ضعيفاً. تجنب الألم لا يجعلني قوية. إن امتلاك الأدوات والشجاعة لمواجهة مواقف الحياة الصعبة ، حتى لو كلفني العرق والدموع ، هو ما يجعلني إنسانًا.

الألم مخفي ، لكن لا تنسى

في البداية ، استخدام الحرمان له فائدته. على المدى القصير ، إنها آلية دفاع فعالة لتجنب الألم. هكذا تستمر الحياة ، وتبطل تلك الأجزاء غير المريحة من العالم العاطفي وتعيش كما لو كانت غير موجودة. "لا شيء يحدث", إذاً لا يوجد ألم ، لا يوجد غضب ، لا يوجد حزن ، لا خوف ، لا يوجد شيء يمكن الحديث عنه ولا شيء لحله.

ولكن كل إنكار له نظيره ، أصبحنا أكثر عرضة للهزات التالية في الحياة. لأن الحياة مليئة بالزلازل ، ولحظات نفقد فيها الشمال والتوازن ، وإذا كنا لا نعرف كيف نواجهها ، فإننا نضيع. ضع في اعتبارك أن الألم الذي تحاول الاحتفاظ به تحت السجادة ، ولكن لا تنسَ. إنها تتراكم ، بالإضافة إلى ذلك ، كل تلك الحلول التي لم تقم بإدخالها في الحركة ، إلى جانب تلك التي تقوم بوضع علامات عليك.

بمعنى آخر ، كما يقول Watzlawick ، ​​فإن Weakland و Fisch يقولان في كتابهما "Change": "إحدى طرق التعامل مع المشكلة عن طريق الخطأ هي أن تتصرف كما لو أن هذه المشكلة لم تكن موجودة ، أي تطبيق حل إنكار المشكلة. وهذا يؤدي إلى نتيجتين: أ) يعتبر الاعتراف بالمشكلة مظهراً من مظاهر الجنون أو الشر و ب) المشكلة التي تتطلب التغيير تزداد تعقيدًا بسبب المشاكل التي تنشأ عن الطريقة الخاطئة لمعالجتها ".

خطوات لمواجهة الانكار العاطفي

هذه هي الطريقة يعتبر النفي ، المستخدم بطريقة اعتيادية ، آلية دفاعية مركزية في مختلف الأمراض ، وخاصة في حالة الاكتئاب. ولكن ، يمكن حل مشكلة إنكار الألم العاطفي ، ويمكن العثور على بعض مفاتيحه في الخطوات التالية:

• ندرك أنك تعاني: الخطوة الأولى لتكون قادرًا على التغلب على أي آلية دفاع هي الاعتراف بوجودها ، لأنه في العديد من المناسبات تكون شائعة جدًا لدرجة أننا نستخدمها دون وعي.
• ضع كلمات في المعاناة: تحدث مع المُسبِّب أو المُسبِّب ، أو ببساطة ، إذا لم يكن هناك شخص آخر يسبب ذلك ، فتحدث عن ذلك إلى شخص ما. في العديد من المناسبات ، تساعد وجهة نظر الآخر ، على الرغم من أنها ليست محترفة بل صديقة ، في رؤية المشاكل بشكل أوضح ، وبالتالي ، حلها.
• طلب المساعدة المهنية إذا كنت في حاجة إليها: إذا كانت الحلول التي طبقتها على الأسباب التي أدت إلى ألمك لا تخدمك أو لا يوجد حل لمشكلتك ، فسيساعدك طبيب نفساني. يمكن أن يعلمك تقنيات حل المشكلات أو استراتيجيات المواجهة للشعور بالتحسن.

تذكر أن الألم غير مرئي للعينين إذا لم تضع الكلمات في المعاناة ، لكنها ليست غير مرئية للقلب.. ضع في اعتبارك أن الشكوى ليست سيئة ، كما أنها لا تجعلك شخصًا سامًا ، فما الذي تفعله حيًا هو والشكوى. لكن الأمر سيء للغاية لإنكار ما تشعر به. ببساطة ، كن كما أنت.

الألم العاطفي ، آلام دماغنا قبل الشعور بخيبة الأمل ، والحب المكسور ، والخيانة ، والكذب أو فقدان شخص عزيز ، نشعر بألم عاطفي. اقرأ المزيد "