آثار الإجهاد على أعراض جسمك يجب أن تعرفه

آثار الإجهاد على جسمك أوسع مما يمكن تصديقه. هذا التوتر والحالة العقلية التي تم الحفاظ عليها منذ زمن طويل تقوض صحتنا ، وتضع شبكة في حياتنا حيث يقعون في شركهم. الآثار التراكمية للضغط المزمن تمسك بنا حتى نضعف ، لتتركنا منخفضين في دوامة يومنا إلى يوم.

الإجهاد هو تلك الكلمة الطنانة التي لدى كل فرد تقريبًا في فمه عندما لا نصل إلى أهدافنا. عندما يكون اليوم قصيرًا والتزاماتنا طويلة جدًا. عندما يصبح الصداع لا يطاق والمهام التي لا تنتهي. يمكن للجميع ، بطريقة أو بأخرى ، وصف هذا الشعور غير المريح, هذا العدو شائع جدا في الإنسان.

"في كل مرة يوجد المزيد من الأدلة على أن التوتر يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي: الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والبرد والهربس ..."

-بروس ماكوين ، عالم نفسي في جامعة ييل-

الآن ، وراء الأحاسيس هي الحقائق الداخلية ، والآثار ، والعواقب. نحن نتحدث عن تأثير هذا الاضطراب على جسدنا الذي يعمل كوجود غازي يغير مجموعة من الوظائف الأساسية. هكذا, حقيقة واحدة يجب أن نضعها في الاعتبار في المقام الأول هي أن الإجهاد يغير دماغنا. عندما يتم الحفاظ على هذه الحالة بشكل دائم ، تتدهور الذاكرة ، وتظهر هياكل معينة تتدهور وتحدث تدهورًا إدراكيًا ، وهناك خطر أكبر عند الإصابة بالاكتئاب..

نحن لا نتحدث عن شيء ضار. الإجهاد شيء أكثر من الكلمة الطنانة ، إنه اضطراب, هي حقيقة تترك أثرًا في جسمنا وتزيل الحيوية والطاقة وبالطبع الصحة.

آثار الإجهاد على جسمك

يتم تنظيم تأثيرات الإجهاد على جسمك بواسطة بنية دماغية محددة للغاية: تحت المهاد. هذه المنطقة المثيرة للاهتمام تقريبا مثل الرادار. إنه حساس للغاية للقلق ، لتلك العقليات العقلية المليئة بالخوف والقلق. كل هذه الرسائل تفسرها على أنها تهديد ، وعلى الفور ، تصدر إشارة تحذير لجسمنا: يجب علينا الهروب.

في مواجهة هذه المعلومات المحملة بإنذار ، يتم تشغيل استجابة معقدة بشكل لا يصدق في الجسم. للبدء, الغدة النخامية والقشرة الكظرية ستفرج عن الهرمونات إجهاد . تحتوي هذه الهرمونات على عناصر تشبه الكورتيزون: تسمى الجلوكورتيكويدات ، وأهمها الكورتيزول.

الآن ، الجلوكورتيكويد لها جانبها الإيجابي وجانبها السلبي. إذا تم إطلاقها في لحظة محددة ومحدودة في الوقت المناسب ، فهي تساعدنا على الرد بطريقة أكثر تكيفًا ، ونأخذ دائمًا أفضل ما في موقفنا. لكن, إذا كان هذا الإصدار مستمرًا ، إذا حدث يومًا بعد يوم ، فآثار الإجهاد على جسمك هائلة. دعنا نراهم أدناه.

أعراض الجهاز التنفسي والقلب

تؤثر هرمونات التوتر بشكل مباشر على كل من الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي. نتنفس بشكل أسرع في محاولة من المخ لتوزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تكون قادرة على الرد في أسرع وقت ممكن على التهديدات. الآن ، هذا بلا شك خطر كبير ، لأن عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم تظهر.

كما تحدث ظاهرة أخرى: يتم تضيق الأوعية الدموية لجلب المزيد من الأوكسجين إلى العضلات حتى نتمكن من "الهروب" من هذه التهديدات المفترضة. هذا يعني ذلك سيحصل كل من قلوبنا وعقلنا على كمية أقل من الأكسجين والمواد الغذائية.  

آثار على الجهاز الهضمي

يوجد تأثير آخر للتوتر على جسمك في الجهاز الهضمي. هم التالية:

• آلام في المعدة.
• حدوث القرح.
• سوء الهضم.
• ارتداد المعدة.
• الإسهال أو الإمساك.
• الغثيان والقيء.
• يجبر الإجهاد الكبد على إنتاج نسبة عالية من السكر في الدم (الجلوكوز) من أجل الحصول على المزيد من الطاقة. هذا يترجم إلى خطر أكبر عندما يعانون من مرض السكري.
• التهاب القولون والتهاب الأمعاء.

السمنة أو فقدان الوزن

هذا هو التأثير الذي يختلف عادة من شخص لآخر. هناك أولئك الذين ، في مواجهة الإجهاد ، يرفعون من تناول السعرات الحرارية من أجل إرضاء هذا الشغف العاطفي. الآخرون ، من ناحية أخرى ، يعانون من قلة الشهية.

تساقط الشعر

تساقط الشعر بسبب الإجهاد شائع. مستويات مرتفعة من الكورتيزول في الدم تضعف بصيلات الشعر ومن الشائع البدء في معاناة تساقط الشعر التدريجي. أيضًا ، يمكننا أيضًا أن نعاني من داء الثعلبة ، حيث توجد مناطق صغيرة يسقط فيها الشعر ويظهر الصلع الموضعي..

التغييرات في الحيض

عادة ما يكون للإجهاد المزمن آثار خطيرة على نظامنا الهرموني. وبالتالي ، فإن أحد الأعراض الأكثر وضوحًا عند النساء هو ظهور دورات الحيض غير المنتظمة جدًا. هناك تأخير أو غيابات ، وحتى تدفق الحيض يكون أقل.

ضعف الجهاز المناعي

آثار الإجهاد على جسمك لها علاقة كبيرة بالجهاز المناعي. الإجهاد العاطفي يقوض دفاعاتنا. في حالة عدم إدارته بشكل صحيح والحفاظ على حالة من التوتر مع مرور الوقت ، يتم تقليل الاستجابة المناعية ونبدأ في أن نكون أكثر عرضة للظروف التالية:

• نزلات البرد ونزلات البرد.
• الهربس.
• الحساسية.
• حالات الجلد.
• بطء أكبر عندما يتعلق الأمر بتئام الجروح أو الإصابات.

في الختام ، كما نرى آثار الإجهاد على جسمك هائلة. في بعض الأحيان ، من الشائع عدم رؤية العلاقة واللجوء ببساطة إلى الأدوية والعلاجات الأكثر تنوعًا دون فهم أصلها ، الزناد الحقيقي. يخبرنا الخبراء في هذا المجال أنه بشكل عام ، لا يعرف الناس كيفية التعرف على الأعراض.

بعد مرض السكري يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ، بعد الصداع المتكرر ، الأرق أو الحساسية التي لا نعرف من أين يأتي ، يمكن أن يعيش هذا العدو المعروف ولكن لا ينظر إليه أو يفترض. فكر في الأمر.

4 تقنيات تنفس فعالة للحد من القلق. تقنيات التنفس تجبرنا على أن نتذكر أن هذا الفعل الاستقلابي هو أكثر بكثير من مجرد عملية جسدية. لأن التنفس جيدًا ينتج السرور ويخفف من القلق ويسمح لنا بالعيش بشكل أفضل. اقرأ المزيد "