الفرق بين المخاوف والهواجس

هناك مخاوف مشتركة بين المخاوف والهواجس: الخوف من حدوث شيء سيء. لكن عليك أن تفرق بين الخوف العادي ، أو الهوس ، لأنه بمرور الوقت قد يؤدي إلى حدوث اضطراب. لا يحدث هذا دائمًا ولكن من الأفضل الوقاية منه.

الخوف الطبيعي هو مصدر قلق منطقي حول شيء ما, لكن الانزعاج الذي يتلقاه الشخص ليس له أعراض جسدية مهمة ، فهناك ببساطة عدم راحة مضبوط ولا يمنع الاستمرار في الحياة المعتادة.

من ناحية أخرى, هاجس هو خوف غير عقلاني غير معقول. ينتج عنه أعراض جسدية مثل القلق والعصبية والأفكار المبالغ فيها عن الكارثة ، والتي لا تدع الحياة تتبع بشكل طبيعي.

الانتقال بين المخاوف والهواجس

تبدأ المخاوف والهواجس بقلق بسيط حول شيء ما. الفرق هو أنه عندما يصبح هاجسًا ، فأنت تدخل في حلقة مفرغة حيث تُعطى المشكلة العديد من التقلبات ، وقبل كل شيء يسرق صحتك الداخلية ، ويحول معظم اليوم إلى كآبة راكدة.

عندما يتحول الخوف إلى هوس عليك أن تأخذ جوارب. هذه الخطوات الثلاث يمكن أن تساعد في التغلب على هذه الهواجس.

الخطوة الأولى

أول شيء يجب القيام به للكشف عما إذا كان هذا هاجسًا هو تحليل سبب القلق جيدًا. من الضروري التحقق مما إذا كان هذا القلق هو واقعية أو مبالغ فيها. عادةً إذا كنت تشعر بالضيق الشديد من الناحية العاطفية وترى أنك تتأثر بشدة بشيء غير خطير ، فسيكون ذلك هاجسًا.

من الجيد أن يكون لديك رأي من الخارج. الشيء الأكثر استحسانًا هو زيارة أحد المحترفين لاستبعاد علم الأمراض. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك أيضًا طلب آراء من أشخاص جديرين بالثقة لمعرفة ما إذا كان اهتمامنا منطقيًا أم لا.

من المهم التمييز بين المخاوف والهواجس ، أن يفرق الشخص ما هو مصدر قلق طبيعي وما يعبر بالفعل عن الحاجز المرضي. عليك أن تكون على علم بذلك من الطبيعي أن يقلقنا شيء ما ، لكن ليس من الطبيعي أن يؤثر بطريقة مفرطة وهذا يحد في جوانب الحياة الأخرى.

الخطوة الثانية

سيكون من الاعتراف أن لدينا هاجس وقبوله. بهذه الطريقة سوف تكون على دراية بمشكلتك وسيكون من الأسهل القضاء عليها. في عقلك سيبقى شعورك بالاعتراف بأنه: "لدي هاجس وسأضع الوسائل للقضاء عليه".

الخطوة الثالثة

من شأنه أن يبرر ذلك الخوف المبالغ فيه. ناقش هذه المسألة وحاول أن تجد أسبابًا لعدم اهتمامك بها. عندما تجد سببًا مقنعًا بأنك تصدقه حقًا ، يكون ذلك عندما يهدأ الهوس. إن الأمر لا يتعلق بخداعك عن طريق تغيير أفكارك ، فمن الضروري أن تجد حجة تقوم بإنشائها.

هذه في بعض الأحيان ليست مهمة بسيطة ، ولكن عليك أن تبحث عن هذا السبب الذي يجعلك ترى أن خوفك ليس كثيرًا. في الحياة ، ستحدث أشياء سلبية لنا جميعًا ، لكن هذا لا ينبغي أن يمنعنا من المشي ، ناهيك عن سرقة السعادة..

5 مخاوف من مواجهة شخص قوي عقليا يعاني شخص قوي عقليا من نفس المخاوف التي يعاني منها الباقي. ما يجعلهم مختلفين هو الطريقة التي يعيشون بها ومواجهة لهم. اقرأ المزيد "

قضية مجهولة

على سبيل المثال, سأتحدث عن حالة شعرت فيها فتاة بالقلق من أن زملائها في الغرفة كانوا سيصابون بها لأنهم كانوا مختلين للغاية. أصبحت هذه الفتاة قلقة للغاية ، لدرجة أن جودة حياتها كانت فظيعة ومحزنة. فقد الحماس لفعل الأشياء ، ولم يحفزه ، أو استمتع بالأنشطة التي كان متحمسًا لها من قبل.

وأقر بأن احتمال الإصابة ببعض الأمراض لم يكن مرتفعًا ، ولكن هذه القضية تجعل حياته تعيسة. رأيت المبالغة من الخارج ، لكنها لم تفعل. لم تدرك أنه حتى أصدقائها لم يصابوا بأي مرض, لكنها أقامت سلسلة من الأفكار الهوسية التي لم تتوقف.

في البداية تخيلوا أنهم يصيبون صديقاتها ثم صديقاتها بها. إذا لم أتوقف عن هذه الأفكار المهووسة ، فستذهب إلى أكثر من ذلك, لأنه حصل حتى على فصل الملابس عن الغسالة في حال تمكنوا من ضربه بشيء.

حاولت أن أتحدث معها لمعرفة ما إذا كانت مقتنعة بأنها لم تكن في خطر لمجرد أنها كانت تعيش معًا ، وأن خطر العدوى الحقيقي ينتج عن طريق الاتصال بالدم والدم والجنس غير المحمي. لكنها ظلت تقول لي إنه كان من الدراما أن نعيش معهم, شعرت بالكراهية تجاه رفاقها والضغط في الصدر.

حجة للتغلب على الهوس

لم أجد طريقة لمساعدتها ، لأنك بحاجة إلى حجة تقنع الشخص حقًا. حتى وجدت المفتاح الذي فهمته وأدركت أنها تبالغ في الأشياء. أخبرته أنني يجب أن أخاف أكثر من العيش في خوف ومع نوعية الحياة السيئة ، يمكن لشخص ما الحصول على شيء ما.

عندما قال ذلك ، أضاء القليل من الأمل. وجد السبب الذي جعلها ترى أنها مهووسة. بعد ذلك ، واصلت ترشيد الموضوع ، قائلة إن الحياة مليئة بالمخاطر. يمكنك النزول في الشارع وسقوط القدر ، ولكن ليس لذلك سنخاف. أو يمكنك الذهاب إلى مطعم والطعام في حالة سيئة ، لكننا لن نتوقف عن تناول الطعام بالخارج.

بدأنا في مناقشة و أدرك أنه لا يمكنك العيش إذا كنا قلقين دائمًا لجميع مخاطر الحياة. لم نتمكن من فعل أي شيء لأنه لا يوجد شيء آمن 100 ٪.

ما يثير القلق حقاً هو أن المخاوف والهواجس لا تسمح لنا بالعيش بنوعية الحياة.

حققت هذه الفتاة نفسها لإنهاء هاجسها ، وذلك بفضل حقيقة أنها عملت على أفكارها غير المنطقية و وهكذا وجد الحجج لترك هذا القلق مبالغ فيه.

هناك أولئك الذين يعرفون الخطوات الواجب اتباعها ، ويمكنهم مساعدة أنفسهم ، ولكن إذا لم يتمكنوا من ذلك ، فمن المهم طلب المساعدة.. Mفي بعض الأحيان ماذا يبدأ الأمر بهوس هوس بسيط ، إن لم يتم تصحيحه وعمل عليه فقد يصبح هاجسًا أكبر, حتى تنتهي في الوسواس القهري (الوسواس القهري). اعتن بنفسك واعتن بأشخاص من حولك ، لأن الخط الفاصل بين المخاوف والهواجس جيد للغاية.

تغلب على هواجسك ، كن حراً! الهواجس هي الأفكار المستمرة أو الصور الذهنية المتكررة التي تعتبر غير لائقة وتسبب قلقًا كبيرًا. نحن نعلمك كيفية التغلب عليهم. اقرأ المزيد "