شارك:
قل ما يزعجك عندما يزعجك ، وليس عندما يتأخر
إن اللحظة الأكثر ملاءمة للإشارة إلى أن شيئًا ما يزعجك ، يتغلب عليك ويؤذيك ، هو الآن. في هذه اللحظة فقط ، يمكنك أن تقولها بأفضل ما لديك وبكل تأكيد ، قبل أن تتفوق عليك وتنتهي في النهاية بهجوم لا ترغب فيه..
يعتقد بعض الناس أن الاستفادة من الحزم المناسبة هو أن تكون شيئًا صعبًا أو أنانيًا. الآن جيد, التأكيد على الذات دون مهاجمة الآخرين هو الموقف الأكثر فعالية للدفاع عن حقوقنا الشخصية والعاطفي, معرفة كيفية احترام بدوره, نعم, الذي لدينا في الجبهة.
يزعجني أن تغزو مساحاتي الشخصية ، وأنك تؤذيني ، وتجعلني أشعر أنني صغيري عندما يكون قلبي وإرادتي كبيرتين. هذا يزعجني وأنا أدافع عن نفسي حتى تعرف أين هي حدودي والسياج الذي يجب ألا تعبره إذا كنت تقدر حقًا لي.
أحد الجوانب التي يجب أخذها في الاعتبار وأن مقالات مثل تلك التي ظهرت في صحيفة "The Guardian" تعكس عادة لنا ، هي الحاجة إلى تطوير الحزم في سياقات المدارس والجامعات. الطفل ، طالب أو شخص بالغ حازم ، هو شخص أكثر حرية وأكثر احتراماً وأسعد.
قل ما يزعجني: مسألة كرامة شخصية
شيء غريب يحدث عادة في لغتنا الجميلة ، هو ذلك بدء الجملة مع الضمير الشخصي "أنا" عادة ما يعطي صورة ، في بعض الأحيان ، لغطرسة معينة. ومع ذلك ، باللغة الإنجليزية ، لا يفاجأ أحد بسماع عبارات مثل "أشعر (أشعر)" ، "أعتقد (أؤمن)" ، "أحتاج (أحتاج) ..."
على الرغم من أننا لا نستخدم الشخص الأول بطريقة عادية جدًا ، إلا أنه من الجيد أن نضع حقوقنا في الاعتبار عندما نتفاعل مع شخص ما. إنها مسألة كرامة و يجب أن تكون الكرامة دائما فوق الخوف, من القلق حول عدم إرضاء أو الخوف من عدم كما يتوقع الآخرون.
التصرف بحزم هو جزء من احترام الذات الجيد, إنها القدرة المدوية ولكن المحترمة على معرفة كيفية إعادة تأكيد الذات في هذه السياقات الاجتماعية المعقدة التي نعيش فيها اليوم. من الواضح أيضًا أنه لا يمكننا التصرف بحزم مطالبين بحقوقنا كما لو كنا في غابة. المفتاح هو التوازن والاحترام والدراية ...
أنا أحب الطريقة التي أعمل بها ، أنا لا أعتزم التغيير لأي شخص لن أتغير من أجلك ، لا تطلب مني أن أكون أكثر طاعة ، أرق ، للتخلي عن مشاعري لتناسب فجواتك. اقرأ المزيد " 
الحاجة لتبدو جيدة مع الجميع
لا يوجد مصدر أكبر من التوتر والمعاناة الشخصية من الحاجة إلى مثل الجميع وتناسب ما يتوقعه الباقون منا. إنها ليست ممارسة صحية: فالارتداء الشخصي الذي يمكننا الحصول عليه ضخم للغاية.
بعد هذا النوع من المطالبة يخفي دون شك حاجة مستمرة للموافقة عليها. وهذا يعني أيضا اتباع فكرة خاطئة ذلك "ما يعتقده الآخرون عني هو أكثر أهمية من رأيي بنفسي".
القاعدة الأولى لتقدير الذات تخبرنا أنه قبل قبول الآخرين يجب علينا أن نقبل أنفسنا. هذا يعني أن تكون شجاعًا للتراجع عن عدة عقدة:
- العقدة التي تربطك بالأشخاص الذين لا يقبلون طريقتك في الشعور ورؤية الأشياء.
- الشجاعة لخفض الخيط الذي يثبتك على الحاجة إلى الموافقة والرضا. تجرؤ على التفكير لنفسك وتقبل أن الباقي لا يتعين عليه مشاركة رؤيتك للعالم ، طريقتك في فهم السعادة.
- يجرؤ أيضا على كسر عقدة السلبية والخوف ما سيقولون.
كيف نعبر عن مشاعرنا بطريقة حازمة
ما يزعجنا ونحن صامت ، قشرة. إذا ابتلعنا إزعاجًا واحداً تلو الآخر في النهاية ، فسنمرض بسبب سمومنا. وبالتالي ، إذا اخترنا الرد في اللحظة الأخيرة التي تغذيها الغضب والإحباط ، فسوف ينظر إلينا الآخرون بحيرة عند اكتشاف كل ما سمحنا به في صمت.
الحزم هو بوصلة احترام الذات ، إنه الصوت الذي يمنحنا الكرامة والتي تدافع عن حقوقنا ، لذلك من الضروري وضع استراتيجيات مناسبة لدمجها في سلوكنا:
هذه ستكون بعض الإرشادات الأساسية:
- قدم الأفعال بلغتك المعتادة "أريد" ، "أنا أحب" ، "أشعر". كن على دراية بالعاطفة أو الشعور الذي ينتجه في كل مرة تستخدم فيها.
- إذا واجهت موقفًا مربكًا ، فلا تغفل عنه. إذا كان هناك شيء يزعجك أو يقلقك أو يقلق ، فحاول توضيح ذلك "في الوقت الحالي".
- تعترف بإيجابية الآخرين: فهو يقدم تعزيزات للسلوكيات التي تثريك وتراها إيجابية ، أو كما يقول كانط ، والتي تمثل "عملاً عالمياً".
- عندما تواجه وضعا يملأك بالغضب أو الغضب ، خذ نفسا ، والتنفس ، وترجم إلى كلمات كل الإحساس استخدام العبارات المناسبة مثل "أنا منزعج لأن ..." ، "أشعر بالإهانة لأن ..."
- لا تستخدم بشكل كبير اللوم ، ناهيك عن المفارقات أو الاحتقار. تحدث عن حقوقك واحتياجاتك ، واستمع للآخرين ولا تخف من الدفاع عن نفسك. احترم نفسك ، وكذلك الآخرين. كن ذكيا ، كن جديرا.
الحزم هو سلاح الذكاء والوقاية الشخصية ، ويستخدم بحكمة هو أفضل طاقة من شأنها أن تغذي احترامنا لذاتنا.
لقد توقفت عن تقديم تفسيرات لأولئك الذين يفهمون ما يريدون ، وممارسة الحرية الشخصية وفن الحزم: توقف عن تقديم تفسيرات حول كل جانب من جوانب حياتك: كل من يحبك لا يحتاج إليها. اقرأ المزيد "