اكتشف ما إذا كنت مصابًا بنقص التصلب الغضروفي وتعلم التغلب عليه

أن تكون ناقص الغضروف لا يعني أن تكون مريضًا. مفارقة hypochondria هو أن أولئك الذين يعانون من ذلك لا يريدون أن يفترضوا أنهم "يعانون لشيء وهمي" ، بينما يبررون أنفسهم بالقول إنهم مرضى. هذه الحافة المزدوجة هي في مركز العديد من هواجسه.

ليس من المستغرب أن نرى أن الأبحاث تُظهر أن قصور الغدد التناسلية وراثي ، ولكن ليس لأنه طفرة أو عيب في الجينات التي تنتقل إلى جيل بعد جيل ، ولكن بسببإلى hypochondria هو موقف تعلمت. كما أنه ليس من المستغرب أن نجد أن الأشخاص الذين شهدوا مرضًا خطيرًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص التصلب الغضروفي.

هيبوكوندريا: مهووس بالأسوأ

من السمات الرئيسية لنقص الأوعية الدموية عدم القدرة على التهدئة أو الطمأنينة في الحالة التي يكون فيها hypochondriac يمكن أن يحدث فقط في أسوأ الأحوال ويعاني من حالة من القلق حيال ذلك. يتخيل المصلون الغاضبون عن الأشياء السيئة ، ويبحثون عن علامات تؤكد تخيلاتهم على أنها شيء حقيقي ، وبهذه الطريقة ، يجدون مبررًا للإيمان بتلك التخيلات.

طريقة واحدة لمحاربة hyponcondry هي محاولة لمعالجتها من تحليل الأفكار واحد ولماذا يتم تغييرها.  الأفكار السلبية يمكن أن تكون قوية للغاية. لكن في هذه الحالة المشكلة ليست فقط الفكر ، ولكن المشاعر التي تسبب.

إنه من الأسهل والأكثر فاعلية فك الارتباط بين الشعور بالأفكار بدلاً من محاولة التوقف مباشرة عن الأفكار. بمجرد اختفاء المشاعر ، تصبح الأفكار أقل إقناعًا.

ما لا يعمل مع hypochondriacs

أسوأ نصيحة يمكن إعطاءها لنقص الغضروف هي أن تطلب منه ألا يحاول أن يفكر في ما يفوقه.. هذا لأنه في محاولة عدم التفكير في شيء ما ، يركز الناس (جميعنا) بشكل أكبر عليه.

الهاء هو أسلوب أكثر فعالية عندما ينشأ القلق, ولكن يجب أن يكون شيء يأتي بشكل طبيعي. خلاف ذلك ، فإن hypochondriac سوف يدرك أن السبب في أنه يحاول أن يصرف انتباهه هو الخوف من المعاناة ، بحيث يكون التفكير السلبي مرة أخرى في مركز المشكلة.

استراتيجيات للتغلب على نقص الأوعية الدموية

النصائح التالية ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الأوعية الدموية.

1 - تعلم الاسترخاء

المشاعر تدفع الأفكار. العواطف تشبه الماء الذي يحتاج إلى إيجاد حاوية لتتشكل. بهذه الطريقة, كلما زاد استرخاء خيالك سيكون لديك قوة أقل لتشكيل الأفكار التي تخلق القلق. 

تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر بالنسبة للكثيرين الاسترخاء أمر صعب للغاية. ومع ذلك ، سنكتشف اليوم تقنيات متنوعة للغاية للتخفيف من التوتر. اقرأ المزيد "

2 - ثق بنفسك

قبل أي موقف مرهق أو محزن, تذكر وتذكر حقيقة أن جسمك هو صديقك وعليك العناية به. ثق بنفسك واعتن بنفسك. لماذا نقول هذا؟ ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث تشير إلى أن hypochondriacs أقل عرضة لرعاية صحتهم. ربما في محاولة لتهدئة الأعصاب ، هناك العديد من ناقصي الأوعية الذين يدخنون ويشربون ويمارسون الرياضة ، بل يأكلون أكثر.

3 - أعط جسمك قسطا من الراحة

عادة ما يكون الهايبوكوندرياس مدركًا تمامًا لكل رائحة ، وكل ألم ، وكل تغيير يراه في جسمك أو حولك مما قد يؤثر عليك. هذه التغييرات المتصورة تسبب اختلافات في مشاعرهم.

لكن الجسم يرسل دائمًا رسائل إلى الدماغ والعكس صحيح. والغالبية العظمى من هذه الرسائل غير ضارة. في معظم الأحيان ، تعني هذه الأحاسيس أن الجسم يقوم بما يجب عليه فعله. وتذكر, عندما تبدأ في القلق ، ستبدأ في التركيز على الخارج والمشاركة في الحياة والتواصل مع الآخرين.

8 علامات تشير إلى ما إذا كنت شخصًا مصابًا بنقص التنسج الغضروفي؟ 8 علامات تشير إلى ما إذا كنت تعاني من هذا المرض. اقرأ المزيد "