اكتشاف الصحة المتكاملة العافية والتوازن الجسد

العافية هي فكرة مثيرة للاهتمام عن الرفاهية ، وفهم هذا بطريقة واسعة. والغرض منه هو تحسين نوعية حياتنا ، والوقاية من الأمراض الجسدية أو العقلية من خلال حضور جميع تلك المناطق التي تحيط بنا ، والعناية بها ، وتعزيزها: الغذاء ، والجسم ، والعواطف ، والعلاقات ، والبيئة ... إنه مفهوم للصحة ، هو مفهوم متكامل للصحة المزدهر ويستحق معرفة.

من الممكن جدا أن لقد رأينا أكثر من مركز صحي واحد في مدننا, هناك حيث يقدمون خدمات السبا والصالات الرياضية ومساحات الاسترخاء المتطورة. لا شك أن العديد من سلاسل الفنادق تستخدم هذا المصطلح لأغراض اقتصادية ولتوسيع عرض العملاء. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق القول ، في بعض الأحيان يتم ترك الهدف الأساسي الذي تم وضع هذا النهج جانبا فيه ، قبل أكثر من 50 عامًا..

"بدون رفاه ، الحياة ليست حياة ؛ إنها مجرد حالة من الضعف والمعاناة "

-فرانسوا رابليس-

الفكرة ليست جديدة ، ليست على الإطلاق. ينبع هذا النهج الشامل للرفاه بعد سنوات قليلة من نهاية الحرب العالمية الثانية. كان النموذج الاجتماعي والاقتصادي يتحسن شيئًا فشيئًا ، وترابطت معه أنواع أخرى من الاحتياجات: النمو الشخصي ، والحرية ، وفرصة الاختيار ، والتطور النفسي والعاطفي.

لقد كان لحظة رائعة وحاسمة. كانت تلك اللحظة عندما علم النفس علم بها كان النموذج العلمي لفتح الانفتاح على الاحتمالات الأخرى. وهكذا ، قرر العديد من المهنيين ، على سبيل المثال ، التوقف عن التركيز كثيرًا على علاج الأمراض العقلية في مقابل تزويد الناس بالآليات والموارد والاستراتيجيات اللازمة لتعلم السعادة والاستثمار في رفاههم وتحقيق إدراكهم الذاتي..

كان رائد ومبدع حركة العافية هلبرت ل. دون ، وهو طبيب وأخصائي في الإحصاء الحيوي خلال الخمسينيات ، اكتسب شعبية أكبر بفضل محاضراته وكتبه. كانت رسالته واضحة وملهمة للغاية: "يحتاج الناس إلى العيش بطريقة أكثر وعياً ، والاستفادة القصوى من إمكاناتنا".

7 مفاتيح لفهم العافية

قلنا في البداية أن العديد من سلاسل الفنادق أو المراكز التي تقدم تجارب عطلة نهاية الأسبوع مع العافية ، تظهر لنا في بعض الأحيان فكرة مضللة إلى حد ما عما سعت إليه هذه الحركة في الأصل ، وهذا النهج الحيوي. العافية ليست شيئًا يجب تجربته خلال فترة استراحة ، خلال أسبوع من الإجازة. إنها طريقة للحياة ندمجها في يومنا هذا.

لذلك ، ليس من المستغرب أن يتم تدريب المزيد والمزيد من المعالجين في هذه الاستراتيجية الذي يسعى إلى تحسين إمكاناتنا. يجب القول ، مع ذلك ، إنها ليست مهمة سهلة ، إنها عملية نشطة للغاية تتطلب قوة الإرادة والمثابرة والوعي الكامل والتدريب الجيد في صنع القرار..

من ناحية أخرى ، هناك جانب يمكن فيه التفكير فيه. تم دمج العافية أيضًا في ما نعرفه باسم "الطب التكميلي". لدينا تأثير على "المكمل" لأن هذه الإستراتيجية ليست "بديلاً" للطب العادي ولا تسعى لاستبدالها..

إذا ذهب الكثير منا إلى طبيبنا في كل مرة نشعر فيها بعدم الراحة أو الألم أو المرض ، فإن ما تسعى ويلنس من أجله هو منع ظهور بعض الأمراض والاضطرابات عن طريق تذكيرنا ، على سبيل المثال ، بأهمية تناول الطعام بشكل جيد أو ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى عالمنا العاطفي.

لذلك نحن نواجه تصوراً جديداً للرفاهية "جسد العقل" حيث يتم تعليم الشخص على تهيئة ظروف معيشية أكثر صحة وسعادة حتى يتمكن ، إلى أقصى حد ممكن ، من الوصول إلى أقصى إمكاناته وصحة أقوى.

دعونا نرى أدناه الأبعاد التي تدمج العافية.

1. البدنية المادية

كيف نحدد الرفاهية الجسدية؟ أول ما يتبادر إلى الذهن هو بلا شك "غياب المرض". ومع ذلك ، بالنسبة للعافية فمن الضروري أن تذهب أبعد من ذلك ، لأنه إن كونك بصحة جيدة لا يقتصر على كونك خاليًا من أي نوع من الأمراض ، بل يتعلق بشكل أساسي بـ "الشعور بالرضا".

• فكر ، على سبيل المثال ، في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو التهاب المفاصل أو الذئبة. نحن نعلم أنها أمراض مزمنة ، وبالتالي ، فإن ما سيتم البحث عنه في برنامج Wellness هو تحسين نوعية حياتهم قدر الإمكان.
• وبالتالي ، للاستثمار اليومي في هذا الرفاه البدني سيكون من الضروري وضع العادات غير الصحية جانبا مثل التبغ ، وإجراء فحوص طبية ، والحد من التوتر, تعرف على النظام الغذائي الذي يناسب كل شخص واكتشف نوع التمارين الرياضية التي ستكون أكثر فائدة ، إلخ..

2. الرفاه العاطفي

في هذه الحالة ، سيقدم المعالج الذي تم تدريبه في العافية الاستراتيجيات والتقنيات المناسبة للتعرف على عواطفهم وإدارتها وبالتالي الاستثمار بشكل أفضل في رفاهيتهم..

3. الرفاهية الفكرية

القدرة على افتح عقولنا للأفكار والمفاهيم والمنظورات والخبرات الجديدة هي مفتاح تحقيقنا الشخصي وسعادتنا. إن البقاء نشيطاً وفضولياً وقبل كل شيء متقبلاً لكل ما يحيط بنا هو طريقة رائعة لتحسين نوعية حياتنا.

4. الرفاه الاجتماعي

دعونا الآن نسأل أنفسنا سؤالاً: هل الأشخاص الذين يشكلون دائرتنا الاجتماعية يقدمون لنا حقًا ما نحتاج إليه؟? في بعض الأحيان ، نحن معتادون على بعض الديناميات الترابطية بطريقة لا ندرك كيف تؤثر علينا ، والإجهاد الذي تسببه لنا للتطور ، والتعاسة التي نتراكمها نتيجة لهذا التأثير..

أن تكون على دراية بها والانتقائية في اختيار من نريد أن يكون بجانبنا ، هي آلية أساسية أخرى تحدد العافية.

5. الرفاه البيئي

هذا ليس جانبًا معروفًا جدًا ، أو أننا نهمله على الأقل في العديد من المناسبات. يشير الرفاه البيئي إلى قدرتنا على إدراك مسؤوليتنا في التوازن الطبيعي. لذلك ، ليست مسألة حصر أنفسنا في تجنب السيناريوهات الملوثة أو العيش في وسط الطبيعة وليس في المدن المركزية.

نتحدث عن الوعي البيئي ، في فكرة أن الإيماءات اليومية الصغيرة التي تنفذ بين جميع تعطي نتائج.

تعلمنا Wellnes أيضًا أهمية اختيار الأغذية العضوية دائمًا ، وكيفية جعل مساحاتنا ومدننا أكثر استدامة ، وكيفية الاعتناء بكوكبنا ، وكيفية إعادة التدوير ، وكيفية تقليل تأثير المواد البلاستيكية ، إلخ..

6. المهنية الرفاه

هل انت سعيد في عملك ما تشغله جزء كبير من يومك يرضيك? تمثل مسؤوليات العمل جزءًا كبيرًا من حياتنا ووقتنا ، كما نعلم ، وفي الواقع ، هذا هو المكان الذي يركز فيه تركيزنا على القلق والإجهاد أكثر من غيرنا.. لذلك من الأهمية بمكان أن نفكر في هذا الجانب.

تسعى العافية أيضًا إلى أن نعمل في هذا المجال ، وأن نعمق قدراتنا وأهدافنا ورغباتنا الحيوية لبناء انسجام حقيقي بين مكان العمل والموظفين..

7. الروحي الرفاه

التطور الروحي في هذا التركيز هو أيضا حلقة هامة. جزء من الحاجة ل تطوير هذا السلام الداخلي حيث حياتنا تتماشى مع قيمنا, حيث لدينا دائمًا هدف حيوي يتمثل في الاستيقاظ كل يوم للعثور على القوة والأمل والتفاؤل ...

في الختام, نحن بلا شك نواجه سلسلة من الممارسات التي بدورها تدمج نوعًا محددًا جدًا من الفلسفة. نفس الشيء الذي تصوره هلبرت ل. دون في ذلك الوقت ، حيث تم التأكيد عليه قبل كل شيء ، مسؤوليتنا الشخصية. نحن ككل حيث تشكل المشاعر والعقل والجسم وعلاقاتنا والبيئة التي نعيش فيها وحدة واحدة يجب أن نبدأ نحن العلوم في تصورها بطريقة أوسع وأكثر شمولاً.

لذلك ، نستثمر الوقت والإرادة في رعاية أنفسنا بشكل أفضل قليلاً ، في الاهتمام بجميع تلك المجالات التي نهملها أحيانًا ، دون أن ندرك ...

المراجع الببليوغرافية

دن ، ه. (1961). رفيع المستوى العافية. أرلينغتون ، فرجينيا: بيتي برس.

دن ، ه. (1977). ارتفاع مستوى العافية. ثوروفير ، نيوجيرسي: تشارلز ، ب. سلاك.

دن ، ه. (1977). ما ارتفاع مستوى العافية يعني. القيم الصحية ، 1 (1) ، 9-16.

Travis، J. W (2004) Wellness Workbook، Ten Speed ​​Press / Celestial Arts

المغنيسيوم: حليف دماغنا ورفاهه النفسي. المغنيسيوم هو المغذيات الأساسية التي غالبا ما تفتقر إلى أسلوب حياتنا الحالي. هذه الأضلاع الكبيرة تعمل كحامية دماغية كبيرة اقرأ المزيد "