الاكتئاب ، والخروج للبحث عن حوافز الحياة

"إنه النشاط

ما الذي يجعل الرجل سعيدا "

غوته

نحن عادة نقع في خطأ التفكير في ذلك لتنفيذ المشاريع أو تنفيذ الأنشطة ، يتعين علينا دائمًا أن نكون مستعدين أو متحمسين بطريقة ما وإن لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن نتركه لوقت آخر نحن فيه أكثر حماسا.

ينتهي هذا الفكر إلى كونه فخًا ، خاصةً للأشخاص الذين غمروا في مزاج مكتئب ، بسبب سوف يظهر الدافع فقط بعد التنشيط المستمر وليس العكس. أقصد, العمل يسبق الدافع.

تم الحصول على هذا الاستنتاج قبل بضع سنوات ، وتحديداً في التسعينيات ، في ضوء نتائج أ دراسة حول فعالية العلاج المعرفي بيك وتم تطويره بواسطة جاكوبسون ، دوبسون وآخرون..

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو معرفة أن التنشيط السلوكي ، في حد ذاته ، كان فعالا مثل العلاج المعرفي الكامل وكذلك هذا الدواء المضاد للاكتئاب.

لذلك ، من هذا المنظور, لن تكون الإصابة بمزاج مكتئب مرضًا ، إن لم يكن وضعًا سلبيًا أو بدون تعزيزات أو حوافز يكون فيها الشخص.

الهدف هو أن يكون الشخص, من خلال العمل ، تحقق من وجود عدد لا يحصى من الأشخاص ، والمواقف ، والأماكن ، واللحظات ، والخبرات ، وغيرها ، التي يمكن أن تجدد الوهم مدى الحياة, عودة السعادة.

المشكلة هي ذلك يميل الشخص المصاب بالاكتئاب إلى تجنب السلوك ، أي على العكس الذي نقترحه. توقف عن الخروج ، لأداء تلك المهام أو الأنشطة التي كانت مُرضية في السابق ، للتواصل ... والتي لا تسهم سوى في الحفاظ على الحزن واللامبالاة وتزيدها ، وبالتالي لتأكيد أفكارهم السلبية عن أنفسهم ، العالم والمستقبل ، كما نعلم ، مصبوغ باللون الأسود الغامق.

بوضوح, إذا كنت لا أشعر بذلك أو لا أشعر بذلك ، فقد بدأت أعيش بالقصور الذاتي وتجنب العيش والاستمتاع بما حولي ، من المستحيل تحسين حالتي الذهنية وأنا لا أستطيع التفكير بطريقة أكثر إيجابية حول الحياة ، إما أنا لا أعطي نفسي الفرصة لمعرفة مناطق الجذب في الحياة, هذا حقا ، هم هناك في انتظار لي.

أدرك ذلك التنشيط هو مفتاح التحسن العاطفي مهم للغاية ، فهو يقطع الحلقة المفرغة للاكتئاب ويخرج الشخص من هذا الفخ وتبدأ في رؤية ذلك ، بالإضافة إلى الظلم والشدائد ، هناك أيضًا متع وأزهار.

مع هذا ، نحن لا ننوي أن يصاب الشخص المصاب بالاكتئاب من يوم إلى آخر. الهدف هو حدد جدولًا يوميًا مع الأنشطة الواقعية والمعززة ، بحيث يشعر الشخص بالقدرة على القيام بها.

من غير المنطقي اقتراح أنشطة لا تعزز من يقومون بها ، لأن ما نبحث عنه هو تجديد الأوهام والأهداف والأسباب.

في وقت لاحق ، عندما يكون الشخص قد غادر بالفعل سلبية, سيتم دمج الأنشطة التي تتطلب المزيد من الجهد وحتى البعض الذي لم يفعله الشخص أبدًا ، ولكنه يود القيام به.

واحدة من المشاكل التي تنشأ عادة عند اقتراح التنشيط السلوكي هو ذلك يعطى الشخص ، بسبب مزاجه الاكتئابي ، الحجج لعدم القيام بالنشاط أو التخلي عنه, إنه لا يشعر بالقدرة ، ويعتقد أنه لن يفعل أي شيء ، أو أنه ليس لديه أي ميزة.

كما يحدث ذلك إذا كان الشخص غير قادر على القيام بالمهمة على أكمل وجه وكونه 10 ، ينزل ويعيد تكريم ذلك.

بهذا المعنى, من المهم تثقيف المريض وإدراك أن هذه الأفكار تؤثر على سلوكهم, وهم نتاج رؤيتهم السلبية. لذلك, التعليمات هي الحفاظ على التنشيط ، على الرغم من الأفكار السلبية وحتى لو استغرق الأمر جهداً هائلاً ، لأن المكافأة ستكون المغادرة ، تلك شيئًا فشيئًا.

الاكتئاب هو حلقة مفرغة يبقى فيها الشخص مستديرًا إلى أن يقرر المغادرة. يُنظر إلى التنشيط السلوكي باعتباره منفذاً لهذه الدوامة ، وهو باب يؤدي إلى إعادة اكتشاف الرفاه والسعادة.