الاكتئاب عندما يخيم الظلام علينا

الاكتئاب هو الألم الذي يسيطر علينا ويصبح ظلنا. في كثير من الأحيان يأتي من يد الصداقة الخطيرة: القلق. أنها تسبب لنا الخوف في الشعور وتغميق عواطفنا. توليد أفكار ضارة لكوننا وتقليل مفهومنا الذاتي ، مما أدى إلى تراجع في التقدير الذي لدينا.

هذا أمر مهم ، لأن المودة التي نعلنها ستعتمد كثيرًا على ما نقوله وكيف نتصرف. أقصد, يتم تغذية أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا بطريقة تملي عليها حالتنا العامة.

كما سنرى ، ليس من المعتاد الحفاظ على دائرة صحية في جميع الأوقات ؛ والأكثر من ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النتيجة الوحيدة لوجود نمط من الأفكار والمشاعر والسلوكيات الضارة هي عدم تشخيص القلق أو الاكتئاب ، ولكن النطاق شديد التباين والتنوع. هذا هو السبب في أن الاستعارة التي سنراها أدناه ليست مفيدة لنا جميعًا ، سواء كنا نعاني من هذه المشكلات العاطفية أم لا.

استعارة الحافلة

هناك استعارة تستخدم على نطاق واسع في العلاجات السياقية التي تساعدنا على فهم أهمية مثلث الشخصية التي تشكل أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا. دعونا نرى ذلك أدناه وإيلاء اهتمام وثيق:

"تخيل أنك سائق الحافلة مع العديد من الركاب. الركاب هم الأفكار والمشاعر والذكريات وجميع تلك الأشياء التي لديه واحد في حياته. إنها حافلة ذات باب مدخل واحد ، ودخول فقط. بعض الركاب غير سارة للغاية وذات مظهر خطير.

أثناء قيادتك للحافلة ، يبدأ بعض الركاب في تهديدك بإخبارك بما يجب عليك فعله ، وأين تذهب ، والانتقال الآن إلى اليمين ، والآن أسرع ، وما إلى ذلك ، وحتى إهانةك وإحباطك ، أنت سائق سيء ، وفشل ، لا أحد يحبك ... أنت تشعر بالضيق الشديد وتفعل كل شيء تقريبًا يطلبون منك أن تكون هادئًا ، والذهاب إلى أسفل الحافلة لفترة من الوقت والسماح له بقيادة السيارة بهدوء.

لكن في بعض الأيام سئم من تهديداته ، ويريد أن يطردها من الحافلة ، لكنه لا يستطيع ذلك ويناقشها ويواجهها. دون تحقيق, أول ما فعله هو التوقف ، توقف عن القيادة والآن لا يذهب إلى أي مكان. وكذلك الركاب أقوياء للغاية ، فهم يقاومون ولا يمكنك إخراجهم من الحافلة. استقال حتى عاد إلى مقعده ومحركات الأقراص حيث أرسلوا لاسترضائهم.

بهذا الشكل, حتى لا يزعجك ولا يشعر بالسوء ، عليك أن تبدأ في فعل كل ما يقال لها وتوجيه الحافلة حيث يتم إخبارك حتى لا تضطر إلى المجادلة معهم أو رؤيتهم. أنت تفعل ما تطلبه وفي كل مرة تفعل ذلك من قبل ، وتفكر في إخراجهم من حياتك. قريبًا جدًا ، دون أن يدركوا ذلك تقريبًا ، لن يضطروا حتى إلى قول "انعطف يسارًا" ، لكنك ستنعطف يسارًا لمنع الركاب من إلقاء أنفسهم عليك وتهديدك.

لذلك ، وبدون تأخير كبير ، سيبدأ في تبرير قراراته حتى يعتقد أنه ليس على متن الحافلة بالفعل ويقنع نفسه أنه يأخذ الحافلة بالاتجاه الوحيد الممكن. تعتمد قوة هؤلاء الركاب على تهديدات من النوع "إذا لم تفعل ما نخبرك به ، فسنظهر ونجعلك تنظر إلينا ، وسوف تشعر أنك سيء". ولكن هذا كل ما يمكنهم فعله.

صحيح أنه عندما يظهر هؤلاء الركاب ، والأفكار والمشاعر السلبية للغاية ، يبدو أنهم يمكن أن يحدثوا الكثير من الضرر ، وهذا هو السبب في أنك تقبل الصفقة وتفعل ما يقولون لك أن تتركك بمفردك وتذهب إلى نهاية الحافلة حيث لا يمكنك شاهد.

في محاولة للحفاظ على السيطرة على الركاب ، فقد فعلا عنوان الحافلة! لا يديرون عجلة القيادة ، أو يتعاملون مع المسرع أو الفرامل أو يقررون مكان التوقف. السائق هو أنت. لا تقرر الركاب لك ".

بعض الرسوم التوضيحية التي تحدد صعوبة التعامل معها

يتشارك ملايين الناس في العالم بمشاكل القلق والاكتئاب. على الرغم من هذا ، نواجه غالبًا عدم فهم كبير ومن المحرمات الضخمة حوله والأشخاص الذين يعانون منه..

لذلك ، يلتقط الفنان نيك سلجوك في شريط هزلي صعوبة التعامل مع هذه الأمراض. وهكذا ، بطريقة بسيطة ، فإن الواقع المظلم الذي يعيشه الشخص يعاني من مشاكل مختلطة من القلق والاكتئاب. يمنح هذا الفنان لمسة من التغلب على المصغرات وفهمها والتي قد تكون إيجابية لبعض الأشخاص.

يجب أن يكون من الواضح لنا أنه ليس طبقًا للتذوق أن نعاني من هذه المشكلات. لا هو خيار ولا هو مرادف للضعف. لذلك ، في هذا المعنى يجب أن نبدأ دائمًا من أساس أن الاكتئاب والقلق:

• إنهم لا يعرفوننا.
• لا ينبغي فهمها على أنها عيوب.
• يجب فهمهم من العلاقة التي نؤسسها بهذه التأثيرات.

يجب علينا القضاء على مفهوم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الاكتئاب القلق كأفراد ضعفاء وضعفاء والتوقف عن التفكير في أننا مذنبون.

من المهم أن ندرك ونتوقف عن صنع الحطب من الشجرة الساقطة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل إلى المودة والتفاهم ، فضلاً عن فرصة الاتصال بأحد المحترفين وبالتالي التعامل بشكل متناسق مع الاختلالات العاطفية لمن هم فريسة.

الاكتئاب والقلق ليسا من علامات الضعف الاكتئاب والقلق ليسا مرادفين للضعف أو نتيجة للاختيار الشخصي الملوث بالاستسلام أو الإهمال. اقرأ المزيد "