الدفاع عن قدراتك ضد مرور الوقت

لنبدأ بتخيل أن الدماغ عضلة. عضلة رائعة ومليئة بالإمكانات التي يجب ممارستها ، وكلما استخدمناها في أعمال مختلفة ، كلما بقيت أكثر مقاومة وفي حالة أفضل مع مرور الوقت. التشبيه بسيط.

وبالتالي فإن دماغنا هو عضو متعدد التخصصات وبلاستيكي هائل يلتقط جميع أنواع المحفزات ، التي تعالج جميع أنواع المعلومات .... هذا النشاط المستمر يسمح له بالبقاء نشيطاً وأن يصبح قوياً ، وأن يتقدم على مر السنين في حالة كافية للتعامل مع بعض الأمراض ، وتطوير ما يعرف باسم “الاحتياطي المعرفي”¿هل ترغب في الاحتفاظ بها في المستوى الأمثل لصحتك البدنية والعقلية؟ إلى الأمام.

احترافي ، وقائي الاحتياط من المخ لدينا

الاحتياطي المعرفي هو القدرة التي لدينا نحن البشر على مواجهة التدهور الذي يمكن أن نعانيه من بعض الأمراض ، بما في ذلك الشيخوخة ، وكذلك لإظهار خفة الحركة العقلية لدينا وقدرتنا في العمليات المعرفية مثل حل المشكلات ، الذاكرة ، الابتكار ، التفكير ، الخيال ... إلخ.

هناك حالات سريرية ، بعد وفاة شخص ، وفقط بعد تشريح الجثة ، يكتشف أنه يعاني من مرض في الدماغ ، وهو مرض خطير لم يشعر به الغرب أبدًا في الحياة.

هذا يوضح لنا القدرة والمرونة التي يحتاجها المخ لإيجاد طرق جديدة لتزويد العجز ، كما يقول الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض الزهايمر ، يستغرق وقتًا أطول بكثير لإثبات المرض بسبب “الاحتياطي المعرفي”, لتلك الهياكل التي تطورت أكثر من المعتاد لتدريبها وجعلها قوية في مواجهة التآكل العصبي التدريجي ، في مواجهة النسيان الرهيب ...

وجود حمل تجريبي جيد ، والحفاظ على حياة نشطة فكريًا ، والاهتمام بالأشياء ، ووجود عقل منفتح ، وممارسة فضولية ، يجعلنا نخلق روابط عصبية مستمرة, والذي بدوره يخلق مسارات جديدة ، هياكل جديدة لجعل هذا العضو الرائع يسمى الدماغ ، عضلة ذات قوة كبيرة.

الحصول على احتياطي معرفي كبير

صحيح أن الاحتياطي المعرفي يرتبط غالبًا بالعوامل الوراثية والبيئية ، مع وجود سياق ميسر يساعدنا على تطوير قدراتنا المعرفية ، لإيجاد محفزات جديدة ، للحفاظ على اهتمامنا بالتعلم والتجربة ... يمكننا القول بحيث تكون القواعد التي تحدد احتياطيًا إدراكيًا جيدًا كما يلي:

- الخصائص التشريحية الوظيفية للدماغ.

- القدرة الفكرية ومدة وجودة التعليم المستلم.

- الأداء المهني أو العمل الذي كان لدينا في حياتنا.

- الأنشطة الترفيهية والمصالح الشخصية والعلاقات الاجتماعية ...

وبالتالي فإن الاحتياطي المعرفي هو نتيجة لعملية تبدأ في المراحل المبكرة من حياتنا ، وتستمر طوال ذلك ، وهي قدرة يمكن وينبغي تحفيزها بمرور الوقت لصالحنا.. حافظ على رؤية فضولية ، وطرح أسئلة ، وقراءة ، لديك مجموعة جيدة من الأصدقاء الذين تتحدث معهم وتبادل الأفكار ، والشعور بالعاطفة ، والإثارة ، والقيام بمشاريع ، وتشجيع مهارات أخرى مثل الموسيقى والرسم والكتابة ...

كل هذا يجعل احتياطينا المعرفي هو إقامة روابط عصبية جديدة ، وبناء هياكل جديدة وتحديد دماغ أقوى وأكثر صحة ، والذي سيواجه الأمراض المحتملة في المستقبل ، مما سيساعدنا على أن نكون في حالة جيدة لنبقى سعداء في عصرنا القديم. ذلك يعتمد عليك.

لذا اسأل نفسك الآن السؤال ¿كيف حالك حول الاحتياطي المعرفي؟?