يجب ، تلك الكلمة التي تربطنا كثيرا

"يجب أن أبدأ النظام الغذائي" ، "يجب أن أتصل بأمي" ، "يجب أن أخبر مديري بأنني أستحق زيادة" ، "يجب أن أمارس الرياضة كما أخبرني الطبيب". الكثير من "يجب عليك" مضايقتنا يوميًا ، لتصبح كوابح حقيقية التي حشرت بنا والتي تعيش على أساس هذا الاحتمال الذي لا يصل أبدا.

يصبح هذا "ينبغي" نوعًا من اليوتوبيا ، في أحلام غير محققة ، وفي قوانين غير قابلة للكسر وفي حواجز لا تسمح لنا بالمضي قدمًا. بدون شك, "ينبغي" هي الكلمة التي تلزمنا بالمخاوف وعدم الأمان وعدم التحرك. وبالتالي ، نحن بحاجة إلى إزالة هذا الوزن المسمى "should" ، والذي يتمتع بالقدرة على جعل أي مسار أكثر ضررًا.

يجب + (ملء حسب الاقتضاء)

كم مرة قلت كلمة "ينبغي" (أو ينبغي) في الأيام الأخيرة؟ أعتبر أنه من المسلم به أنك لم تبدأ في حسابهم ، لكن دون خوف من الخطأ ، أراهن أنهم كانوا أكثر من اللازم. بدون شك, "ينبغي" هي واحدة من أكثر الكلمات المتكررة في حواراتنا الداخلية.

ترتبط طريقة اقتران الفعل "must" بالأفكار غير المنطقية, تلك المعتقدات التي تزعجنا ولا تسمح لنا بالعيش بصورة مرضية. هذه المعتقدات متجذرة بعمق في داخلنا وتحكم وجودنا. ولكن بدلاً من أن تكون نقطة انطلاق لتحقيق شيء أكبر ، فإن ما تفعله هو منع هذا الميل إلى العمل بالتحديد.

عادةً ما تكون كلمة "يجب" أو "يجب علي" مصحوبة بكلمة "دائمًا" أو "أبدًا". ليس هناك ما هو حاد وصارم. يستخدم الكثير من الناس هذه الكلمات كوسيلة للكذب على أنفسهم. إنهم يعتقدون أن فرض المهمة بشكل مشروط ، إنهم يضعون علامة عليها باللون الأحمر في جداول أعمالهم في حين أنهم في الواقع يعطون القوة - مع خطابهم الداخلي - لإمكانية عدم القيام بذلك.

لا ينبغي له أن يولد الفعل بل الحرمان

عندما نشير إلى أننا يجب أن نفعل شيئًا على وجه الخصوص ، في معظم الحالات لا نترجمه إلى إجراء محدد. بدلا من ذلك, يبقى كل شيء في وعد لم يتم الوفاء به ، في فكرة رويت بشكل عشوائي أو حتى بطريقة غير واعية "لإقناعنا" أننا سوف نتغير.

على سبيل المثال ، إذا قلت "يجب أن أفقد الوزن لأن الطبيب أخبرني أن اختباراتي الأخيرة ليست صحيحة" ، فكر في المشكلة. جيد جدا. ولكن ليس في الحل. قد تستمر العبارة مع "يجب أن اتباع نظام غذائي" أو "يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية." كلاهما أفعال مفترضة ، أكثر عرضة للرفض من المقبول.

إذا بدلاً من الاستمرار في إضافة الكثير من الشروط الشرطية إلى المستقبل ، فسيتم التعبير عنها: "سأبدأ النظام الغذائي" أو "سأشارك في صالة الألعاب الرياضية" ، وربما سيكون من الأسهل تنفيذه. لكن هذا ليس مثاليا. أفضل شيء في هذا النوع من المواقف هو اتخاذ الخطوة الأولى: أخرج من الثلاجة كل ما لم يتم تضمينه في نظامنا الغذائي أو ارتدي حذائك وابدأ التمرين..

القضاء على "الكتفين" والعيش أخف وزنا

وفقًا للأكاديمية الملكية الإسبانية ، يشير تعبير "الواجب" (في جميع الأوقات) إلى التزام. إملاء قد نفهمه أو لا نفهمه ، ولكن لا يمكننا الهروب منه. إذا اضطررنا إلى القيام بشيء لا نفهمه وتعلمنا من الذاكرة تلك الولايات العليا ، في كل مرة سيكون من الصعب علينا اتخاذ قرار بتطبيقها..

بالعودة إلى مثال الشخص الذي يذهب إلى الطبيب وهذا يوصي بسلسلة من تدابير فقدان الوزن التي يسأل المريض عن فعاليتها. من خلال عدم فهم منطق ما يقترحه الأخصائي ، لا يستطيع تحمل الموقف. ربما لو أوضح الطبيب بالتفصيل العلوم الكامنة وراء العلاقة بين الرياضة والصحة ، فإن المريض سيقول "يجب علي" بدلاً من "يجب علي ... لكن لا يمكنني العثور على سبب للقيام بذلك بما يتجاوز واجبي الخاص".

يتم تثبيت الضغوط والأفكار غير المنطقية التي تبدأ بكلمة "ينبغي" في أذهاننا منذ سن مبكرة. "لا بد لي من الحصول على درجات جيدة." "لا بد لي من طاعة والدي والمعلمين." "لا بد لي من التخرج." "يجب أن أبدأ عائلة" ... وما إلى ذلك.

لماذا يجب أن "أفعل" كل هذه الأشياء؟ لأن هذا تمليه الثقافة أو المجتمع أو العادات! هذا ليس استجابة كافية. ماذا لو فهمنا أن اجتياز الامتحان ، أو قول كل شيء ، إذا كان اختيار المسنين في الجامعة أو الزواج ، لن يكون بالاً وراء ظهورنا؟?

عندما "يجب" يخيفنا ويلوم

لقد ظلت المعايير الاجتماعية قائمة منذ فترة طويلة وهذا هو السبب في أن معظمنا لا يشكك فيها. هؤلاء "ينبغي" الذين فرضناهم بحكم أخلاقي أو ثقافي لم يقصد منهم إزعاجنا أو إلحاق الأذى بنا, لكنهم موجودون وغالبًا ما يتداخلون مع إمكانية اتخاذ القرارات الخاصة بنا.

ماذا يحدث إذا لم نمتثل لـ "الكتفين" التي غُرست فينا منذ ولادتنا؟ إنه يعطينا الخوف ، حتى عند تنفيذ فرضية قديمة تحرمنا من السعادة. إن "الأكتاف" التي لا نحققها تجعلنا نشعر بالذنب. هل تعلم أن هذا الشعور موجود فقط في الناس والحيوانات الأليفة لأن البشر اخترقوه؟?

إذا قمنا بواجبنا فسنكون خاليين من الرسوم ، لكن ليس بالذنب. الفكر الذي يؤكد أنه "عندما نكسر وصية اجتماعية ، فإننا نضر بمجتمعنا" في العديد من المناسبات ، هذا غير صحيح. لعدم دراسة مهنة الجامعة ، لن نتوقف عن أن نكون أشخاصًا صالحين. من خلال عدم الزواج لن نكون خطرا على المجتمع.

ضع في اعتبارك الإجراءات التي ستجعلك سعيدًا حتى لو لم تحمل وزن "should". الحصول على العمل والانتقال من التفكير إلى العمل. الأفكار غير المنطقية أو الموروثة باستمرار هي أكبر عقبة أمام العيش بشكل كامل وكل شيء ، لأنه عن غير قصد ، نطعم وجودهم.

هل يجب علي أم لا؟ هذا هو السؤال ، لدينا الآلاف من الأفكار التي تضعنا في مفترق طرق لا نعرف كيفية الخروج منها. السبب في الاعتقاد "ينبغي ..." الذي يحدنا. اقرأ المزيد "