عندما ننتقد أنفسنا

معرفة كيفية التوقف والتفكير في ما نحن عليه والتصرف هو علامة على النضج العقلي. نحن جميعا ننتقد بعضنا البعض من وقت لآخر, لكن معرفة كيفية القيام بذلك عامل مهم يساعدنا على الشعور بالراحة تجاه أنفسنا.

"الشخص الأكثر تأثيراً الذي ستتحدث إليه طوال اليوم هو أنت. كن حذرا فماذا تقول لنفسك "

-منعرج زيجلار-

ما هو النقد الذاتي?

يعرّف RAE كلمة النقد الذاتي بأنها "الحكم الناقد الذي يتم عن أعمال أو سلوكيات خاصة بهم ". وفيه عليك أن تلاحظ أنه لا يوجد فارق بسيط سلبي ولا إيجابي. إنه تعريف محايد تماما.

ولكن وراء الكلمات الأكاديمية, النقد الذاتي هو مفهوم يعمل كسيف للدموكليس. عندما ننتقد أنفسنا ، يمكن أن تكون النتيجة مختلفة للغاية اعتمادًا على ما نقوم به.

وبعبارة أخرى, إذا تم القيام به بشكل صحيح سوف تساعدنا على النمو وتحسين كما الناس. ومع ذلك ، إذا قبلنا الجانب الأكثر سلبية باعتباره النقد الذاتي غير البناء ، فإن انتقادنا يمكن أن يكون مدمرًا ، خاصة في مجال العلاقات مع الآخرين..

وفقًا للطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا من خلال لغة الأفكار الداخلية ، فإننا نشعر بالرضا أو العكس.

صوت النقد الذاتي والنقد السلبي الذاتي

النقد الذاتي الصحي هو تلك الممارسة التي تتكون من إدراك أخطاء المرء أو أخطائه ، وممارستها واقتراح تصحيحها أو ، على الأقل ، تخفيفها قدر الإمكان. أنه ينطوي على رؤية إيجابية من أجل تحسين كما الناس

يبدو الأمر كما لو أننا نقوم بإجراء تقييم ذاتي لكل من النقاط الإيجابية والسلبية لأنشطتنا أو أفكارنا أو مشاعرنا. و هكذا, من خلال ذلك ، نحن قادرون على بدء عملية التعلم بهدف تحسين تلك الخاصية التي انتقدناها.

بهذه الطريقة ، يعتبر النقد الذاتي الإيجابي مفهومًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين الذات الشخصي. انتقدنا بهذه الطريقة إنها أداة مهمة للغاية للتعرف علينا بشكل أفضل لأنفسنا ، وتحسين تقديرنا لذاتنا.

"يجب أن يكون النقد الذاتي دليلي للعمل ، والقاعدة الأولى لاستخدامه هي أنه في حد ذاته ليس فضيلة ، بل مجرد إجراء".

-كينغلي أميس-

عندما ننتقد أنفسنا بطريقة مدمرة

لقد رأينا كيف أن النقد تجاه نفسه ضروري ومفيد. ولكن هناك شيء واحد هو استخدامه كوسيلة للتعلم و شيء آخر مختلف جدا هو مرضي أو غير قادر على النقد الذاتي الذي يحكم ، يلوم ويجد في كل شيء تقريبا يتم القيام به أو يقول خطأ لا يغتفر.

إنه صوت داخلي سلبي يهاجمنا ويحكم عليه باستمرار, كما لو كنا نواجه علاقة عاطفية مع أنفسنا.

والفرق بين نوع واحد من النقد الذاتي وآخر موجود في الشعور الناتج والسلوك الذي يتبع نتيجة لذلك. بينما نصدر نقدًا صحيًا أو إيجابيًا ، نسمح لأنفسنا بالنمو, عندما نصدر انتقادات مدمرة ندين أنفسنا, تعزيز تنمية تدني احترام الذات.

ربما يجب أن نتوقف في كثير من الأحيان للاستماع إلى أنفسنا قليلا ولاحظ ما يشبه لغتنا الداخلية. بالتأكيد ، سوف ندرك عدة مرات سوء المعاملة غير الضرورية والرهيبة التي نقوم بها لأنفسنا.

وربما تصور هذه الحقيقة ، بدلاً من معاملتنا بسوط النقد الذاتي السلبي الذي يجعلنا نبقى متحمسين لمشاعر مثل الشعور بالذنب والعار, سنبدأ في قبول الخطأ كتعلم والجسر نحو التغلب. لأنه عندما ننتقد ، يمكننا أن نغرق أكثر أو نقاتل من أجل الوصول إلى السطح.

"علينا أن نتعلم أن نكون أفضل أصدقائنا ، لأننا نقع بسهولة في فخ كوننا أسوأ أعدائنا ".

-رودريك ثورب-

ماذا يخفي الأشخاص غير القادرين على النقد الذاتي؟ إنهم أناس يعانون من الغياب التام للنقد الذاتي والشعور الكامل بالتمكن من التمكن. إنهم يؤكدون مجددًا أنهم يختبئون بشدة عدم الرغبة في التحسن والنضج. اقرأ المزيد "