عندما الغضب يجعلنا المرضى

الغضب هو واحد من أقوى المشاعر التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان. يكتسب العديد من الأشكال: الاستياء ، الكراهية ، التعصب ، التهيج ، إلخ. في كل هذه الجوانب ، الشائع هو الانزعاج والرغبة في مواجهة الآخر.

إنه شعور بأننا جميعًا نختبره وأنه من حيث المبدأ إيجابي. الغضب هو إجابة لما يعتبر تهديدًا. تؤكد من جديد الهوية بقدر ما تؤدي إلى التعبير عن الاحتياجات والرغبات الشخصية. كما أنه يحمي: أحيانًا ما يتطلب الأمر قوة غاضبة لمواجهة عدوان الآخرين.

"ضد الغضب ، المماطلة".

-سينيكا-

نعلم جميعًا أن الغضب له جانب سلبي آخر أيضًا: سواء بالنسبة لنا أو للناس المحيطين بنا. إن الأمر لا يتعلق بالخبرة الكافية ، بل بكثافة ولأي أسباب وبأي عواقب. تصبح هذه العاطفة الغازية بحيث يصبح في بعض الأحيان حالة دائمة. وينتهي الأمر كذلك بعرقلة الطاقة الحيوية وإدانتنا بالركود.

واحدة من أكثر الجوانب السلبية للغضب هو أنه ينطوي على تصريف قوي من ردود الفعل في الجسم. إذا مررنا بها كثيرًا ، فسينتهي بنا الأمر بالمرض جسديًا وعاطفيًا.

الغضب ومظاهره

الغضب له تأثيرات رائعة على الجسم. عند الخبرة ، فإنه يؤدي إلى ثلاثة أنواع من الاستجابات: الجسم والمعرفية والسلوكية. يتم تنشيطه عندما يشعر الشخص بالتهديد ويستعد للهجوم. هذا يسبب ردود فعل فسيولوجية مختلفة:

• يزيد معدل ضربات القلب.
• التنفس يتسارع.
• مشغلات تدفق الدم.
• العضلات متوترة.
• زيادة مستويات الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول.

ما يلي هو انخفاض في القدرة على معالجة المعلومات داخلي وخارجي (استجابة إدراكية). أخيرًا هذا يترجم إلى سلوكيات ، قد يكون أحدها تنشيط العدوان اللفظي أو البدني. هناك ، إنه يترجم إلى عنف.

يجب توضيح ذلك ثلاثة أنواع من الغضب: 1) الغضب المفاجئ والمفاجئ ، والذي يتم تنشيطه عندما يشعر شخص ما بأنه معذب أو محاصر ؛ 2) الغضب الثابت والمتعمد ، وهو ما يعادل الاستياء: يتجلى في الحلقات ويبقى في الوقت المناسب و 3) الغضب المتكرر ، عندما يتم التعبير عنه بشكل متكرر ويصبح جزءًا "عاديًا" من الشخصية.

سوء الغضب

هناك العديد من الدراسات التي تبين التأثير الضار للغضب على صحتنا الجسدية. ويشير تحقيق أجراه مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أتلانتا (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى ذلك الذين يشعرون بالغضب المتكرر هم أكثر عرضة لخطر السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية. درس الخبراء 14000 فرد وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في الغضب كانوا أكثر عرضة للإصابة باحتشاء دماغي.

وقد ثبت أيضا أن الأكثر غاضبة لديهم نظام المناعة أكثر هشاشة وبالتالي عرضة للأمراض المعدية. أيضا ، تم العثور على أدلة على أن إطلاق الهرمونات ، مثل الأدرينالين ، يفضل تكوين جلطات دموية ويضعف جدران الأوعية.

في كلية جونز هوبكنز للطب ، أجريت أيضًا دراسة مع 1100 طالب ، لمدة 16 عامًا ، لمقارنة النتائج مع تاريخهم السريري في العقود التالية. وخلص في النهاية ذلك أولئك الذين تغضبوا بسهولة تعرضوا لخطر الإصابة بثلاث مرات تقريبًا متعلق بفم المعدة. في دراسة أخرى تبين أن الغضب يزيد من مستوى الدهون في الجسم ويجعل الحساسية للألم الجسدي تزيد بشكل ملحوظ.

العاطفة السامة

كما هو واضح, عند التعرض للغضب ، يوجد فعليًا تسمم بالهرمونات السلبية في الجسم. ربما لا يتم الشعور على الفور بآثارها المادية ، ولكن إذا تم الحفاظ على هذه الحالة بمرور الوقت ، فستكون آثارها على الجسم واضحة أيضًا..

الشعور بالغضب ليس شيئًا خاطئًا: إنه عاطفة غريزية وظيفتها الرئيسية الإيجابية أو التكيفية هي الحفاظ على أنفسنا. يظهر ما هو سلبي حقًا عندما نترك مقدارًا هائلاً من الطاقة ، الذي تعطينا هذه المشاعر ، للتعبير عن نفسه بطريقة غير خاضعة للرقابة ؛ دون القيام بأي نوع من الإدارة منه.

هناك طريقة سلبية أخرى لإدارتها ، بالإضافة إلى عدم القيام بذلك ، تحدث عندما اخترنا الاحتواء الكامل. في هذه الحالات ، يتم إنشاء تأثير "طباخ الضغط" ، الذي ينفجر عاجلاً أم آجلاً.

عندما تشعر بالغضب ، من الأفضل أن تأخذ دقيقة من العزلة الطوعية. العد إلى 10 يعمل ، في بعض الحالات يصل إلى 15 أو 20. خذ لحظة واستنشق بعمق أيضًا. عندما يأتي الهدوء ، ما يلي هو التحدث بوضوح ودون تعظيم ما الذي يسبب لنا الاشمئزاز. أخيرًا ، في هذا النوع من المواقف ، من المهم أيضًا محاولة تحديد عوامل أخرى غير الموقف الذي يثير الغضب ؛ إذا كان هناك ، بالطبع.

الغضب ، تلك المشاعر التي تتحكم بي يمكن أن يختلف الغضب في شدته ، من تهيج خفيف إلى غضب شديد. عندما يكون متطرفًا ، يكون مصحوبًا بتغيرات فسيولوجية وبيولوجية. اقرأ المزيد "