عندما لا يصل الحلم

عدم النوم ، أو النوم أقل من اللازم ، هو كابوس حقيقي يؤثر على كثير من الناس في العالم. استيقظ البعض في الليل عند أدنى ضجيج ، وفي أدنى حافز ، ولا يمكنهم العودة إلى النوم. يتجول الآخرون في السرير أو حولهم ، أو يعدون الأغنام ، أو يغيرون القناة التلفزيونية ثمانين مرة في محاولة لصرف الأرق.

أثناء الأرق ، تشعر بالخوف ، أحيانًا تنام ، وأحيانًا لا تنام. إذا كنت نائماً ، يمكنك زيارة أحد تلك الكوابيس التي تتركك مع قلبك معلق من السقف. إذا لم تغفو ، كيف ستواجهين شخصيتك أو تعمل في اليوم التالي؟ تشعر أيضًا بالذنب ، لكل ما سبق ، تضاف إلى حقيقة أنك ربما لا تفعل ما يكفي للتخلص من هذا الأرق المزعج.

القضية لا تتوقف عند هذا الحد. من المحتمل أن تشعر أيضًا بالكرب ، عندما تشعر أن عقلك يتجول في كل أنواع القلق دون أن يجد لحظة راحة. لسبب قال سيوران إن "الأرق هو وضوح صعب من شأنه أن يحول الجنة إلى مكان للتعذيب".

إذا ذكرت المشكلة ، ستجد إجابات من جميع الأنواع. هذا "هو الافتقار إلى قوة الإرادة" ، أو أن "هناك بعض الحبوب الكبيرة التي تأخذ ما شابه ذلك". سيقدمون أيضًا اقتراحات حول فوائد فاليريان ، أو بعد النظر إلى وجه الزومبي الخاص بك ، سينصحون الطبيب النفسي ببساطة.

ماذا تفعل بعد ذلك?

أول شيء هو أن تكون لديك فكرة واضحة: الأرق ليس مشكلة خطيرة كما يمكنك أن تفترض ، ولا بهذه البساطة حتى لا تنتبه.

تقريبا جميع حالات الأرق لها سبب نفسي. لكن في بعض الأحيان يمكنهم أيضًا الاستجابة لمشكلة جسدية.

للبدء ، من المهم أن تتجاهل أي عامل قد يغير نومك. هل تعيش في مكان صاخب للغاية أو مع إضاءة غير كافية في الليل؟ هل تشرب الكثير من القهوة أو الخمور؟ هل تتناول أي دواء جديد؟ العشاء في وقت متأخر جدا وبوفرة? إذا اكتشفت عناصر من بيئتك قد تعيق قدرتك على النوم ، فقم بالتخلص منها دون أي تردد.

من ناحية أخرى ، إذا كان ما لا يسمح لك بالنوم هو حالة بدنية شخصية ، مثل مرض مزمن أو بعض أمراض الجهاز التنفسي ، يجب عليك استشارة طبيبك المعالج لإيجاد أفضل طريقة لمعالجة الموقف.

قد يحدث أنك في صحة مثالية ، البيئة الخاصة بك مثالية وما زالت تقضي جميعًا ، أو جزءًا كبيرًا ، في ليلة بلا نوم ، تفكر في أي شيء تقريبًا. العمل ، الزوجان ، الأطفال ، الكلب ، الجار ، الاقتصاد العالمي أو نظرية فيثاغورس. إذا كانت هذه هي حالتك ، أكثر من كونها مجرد حالة من الأرق ، فما الذي يمكن أن يكون "حجابًا" لمشكلتك الحقيقية. الشيء الأكثر استحسانًا هو أن تطلب المساعدة من طبيب نفسي حتى تتمكن من معرفة ما يحدث بالفعل.

نوصيك أن تكون حذرا للغاية مع استخدام العقاقير الموصوفة أم لا. يجب استخدامها فقط في فترات قصيرة ولا يؤدي استخدامها لفترات طويلة إلى حل الأرق ، ولكنه قد يؤدي إلى إدمان.

لا تنتظر طويلا. غالبًا ما يجلب الأرق مشاكل أخرى مثل الفشل في العمل أو صعوبات في العلاقات. وأي مشكلة لا تحلها سوف تميل إلى النمو والتكاثر.

الصورة: لوسيا بونس.