عندما ترتكب خطأ ، كن لطيفًا مع نفسك

الأخطاء هي شريك الحياة الذي لا ينفصلان ، بالإضافة إلى المعلمين الحكيمين ، طالما بذلنا جهداً للتعلم منهم. اعتمادًا على المنظور الذي نتخذه ، قد يكون الخطأ فرصة للنجاح أو تجربة من المعاناة العميقة أو حدث آخر في حياتنا. 

الموقف تجاه أخطائنا هو الأكثر أهمية. المعاناة الناتجة عن ارتكاب خطأ يمكن أن تمارس قوة عظمى علينا ، خاصة إذا كنا نطالب. ولكن من هو بطل الرواية الرئيسي الذي يجعلنا نشعر بالسوء عندما نخطئ؟ بعد ذلك ، نقدمها لك: الناقد الداخلي.

الناقد الداخلي

تذكر أن الصوت القليل الذي يأتي من داخلك والذي هو مكرس للحكم على كيفية التصرف أو التفكير أو الشعور? ليس له نبرة عالية ، لكن حتى في الهمس ، فإن التأثيرات التي تسببها لنا قد تكون مفاجئة. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع رؤية ما يبدو عليه ، إلا أنه يبدو أنه ليس كبيرًا جدًا ... ولكن ما نحن متأكدون منه هو أن عواقب الاستماع إليه يمكن أن تكون هائلة.

حسنًا ، نقدم لك هذه الشخصية التي تعيش بداخلنا والتي في بعض الأفعال هي بطل الرواية الرئيسي لحياتهم وفي آخرين ، كممثل ثانوي: اسمه حرج واسم عائلته داخلي ، حرج داخلي. هل تعلم?

الناقد الداخلي هو كل تلك المطالب واللوم الذي نقوله لأنفسنا في شكل فكر.

"لا ينبغي أن أقول ذلك" ، "إنهم لن يعطوني هذه الوظيفة لأنني لا أملك المهارات اللازمة" ، "لا يوجد شيء ينفعني" ، "أنا كارثة ، لذلك لن يرغب أحد في أن يكون معي", ليست سوى بعض الأمثلة على ما يخبرنا به المخلوق الداخلي لدينا.

إن هذا الصوت القليل الذي نعطيه عادة القوة يمكن أن يعقد صحتنا العاطفية إذا لم نضع أي علاج. بالنسبة لها ، لا يوجد شيء جيد بما فيه الكفاية ، على الرغم من أننا بذلنا كل جهدنا فيه. اعلم فقط أن تكون متيقظًا لتحذيرنا من أننا نحيد عن الأمور التي استوعبتها بشكل صحيح.

تعتمد الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض على جودة أفكارنا

إذا كان علينا أن نعطيه شكلاً ، فسيكون ذلك بمثابة وحش ذو عيون كبيرة يجعلنا نواجه تهديدًا في كل مرة لا نفعل فيها ما نفكر فيه أو نرتكب خطأ أو محث بالذنب ومدرس للطلب. ما شركة سيئة لا?

أصول الناقد الداخلي

هذا الصوت قليلا ينشأ من تجارب سابقة تتعلق بتعليمنا أو مواقف شهدناها أو شاهدناها مؤلمة لتنبيهنا أننا لا نفعل الأشياء في نصابها الصحيح. عادة ما تكون انتقادات بأننا استوعبنا وأننا أصبحنا نمطًا معتادًا من الأفكار.

علمونا قيمة الطلب والجهد والالتزام لكنهم نسوا أن يخبرونا أن كل شيء لا يمكن أن يكون مثاليا. العالم ليس أبيضًا أو أسودًا ، إنه مليء بالألوان الرمادية وهذا ما يجب أن تكون على دراية به. إن البحث عن الكمال يجعلنا مُصررين ولكن أيضًا قلقين ومجهدين ، منغمسين في الشعور بالذنب والإحباط إذا لم نحصل على ما نريد.

بالنسبة للناقد الداخلي ، هناك طريقة واحدة "صحيحة" واحدة ، تستند إلى حقيقة أننا إذا انحرفنا فسنعاني مرة أخرى. أساسا نيته ليست سيئة ، ويسعى لحمايتنا من النقد والرفض والعار والإدانة. تكمن المشكلة في افتقارهم إلى المرونة وفي طريقة التواصل من خلال الخوف والتهديد والاحتقار.

بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت مصداقيته له ، زادت القوة التي يتمتع بها علينا ، لتصبح طريقتنا المعتادة في التفكير. لكن من المهم أن نتعلم كيف نكون ملتزمين مثل معاملتنا بشكل جيد عندما لا نصل إلى أهدافنا أو نخطئ.

إن إساءة معاملتنا لن تساعدنا على التقدم برفاهية ، ولكن البقاء في نفس المكان بالخوف.

كيف تتصل بنا ناقد داخلي?

كما رأينا سوف يظهر ناقدنا الداخلي كتذكير عندما نكون مخطئين ، ونحتقر ونلوم أنفسنا. سيعتمد مظهره على ما نشعر به ، في الظهور في أوقات نواجه فيها أكثر الفئات تعرضًا للتشويه الواقعي للفوز ومهاجمة احترامنا لذاتنا..

حتى الان لقد تعلمنا أنه يأمر ونطيع ، دون استجوابه. نمارس يوم الخميس ، الجلادون والضحايا في نفس الوقت. لكن إذا لم نقم باتخاذ تدابير فسوف تدمرنا ، كيف نفعل ذلك?

أولاً ، ضع في اعتبارك ذلك كان الناقد الداخلي ينمو معك واستقر في طريقة تفكيرك ومعاملتك. لذلك يجب عليك تحديده لتوجيهه بوعي ووضع حدود. يمكنك حتى تخيل شكله والتحدث معه عند ظهوره.

بدلاً من إعطائها المصداقية ، اسألها ولكن تعامل معها بكل تعاطف واحترام. كانت طريقته في الارتباط بك من النقد لأنه الشيء الوحيد الذي تم تدريسه ، لكن هذا لا يعني أنك تبين له أن هناك طرقًا أكثر لفعل الأشياء. فليعلم أن هناك مرونة تتجاوز الصلابة ، وأن هناك العديد من الطرق لتفسير ما يحدث لنا.

علّمها أنه عندما ترتكب خطأ ، يؤلمك النقد وهذا من الآن فصاعدًا, كونك لطفًا أصبح أولوية لصحتك العاطفية.

تقدير الذات: قوة الصداقة مع الذات إن تقدير الذات هو الركيزة الأساسية لبناء رفاهنا العاطفي وإمكانية نمونا. اقرأ المزيد "